1 haftada 2 kg yağ yaktıran detoks diyeti



1 haftada 2 kg yağ yaktıran detoks diyeti
3 Eylül 2014 tarihinde eklendi, 51.340 kez okundu.

Sitemiz diyetisyenlerinden Seda Kaya, hastalarına uygulayarak başarılı sonuçlar aldığı detoks diyetini okuyucularımızla paylaşıyor.

1 haftada 2 ile-2,5 kg arasında yağ yakımı sağlayan yaz sonu detoks programı…hastalarıma yaz sonunda ve tatil dönüşünde sadece 1 hafta süreyle olacak şekilde bu diyeti uyguladığımda, tüm hastalarımda başarı ile sonuç alınmıştır ve 1 haftada en az 2 kg yağ yakarak toplamda 2,5 – 3 kg vererek gelmişlerdir.

DETOKS DİYETİ – ( Haftanın 3 günü)

** Kahvaltı öncesinde 1 bardak limonlu, taze nane yapraklı, zencefilli, 1 tatlı kaşığı bal eklenmiş ılık su içiniz.

Sabah

1 adet yumurta + 2 adet yumurta akı ile yapılmış sebzeli omlet ( + 1 tatlı kaşığı sıvı yağ)

Çiğ sebzeler serbest ( marul-domates vb..)

Meyve salatası ( 1 elma + 1 kivi)

Kuşluk

1 Su bardağı domates suyu

Öğle

Salata ( dilimlenmiş turp, salatalık, havuç ve limon suyu ve 1 tatlı kaşığı zeytinyağ)

1 kase yağsız yoğurt

3 adet ızgara köfte

İkindi

1 büyük boy yeşil elma

*Akşam yemek öncesi  1 su bardağı taze ıhlamur + 1-2 dilim limon suyu

Akşam

kırmızı biber, havuç, kabak, domates ve kuru soğan ve sarımsağı zeytinyağında kavurun.3 yemek kaşığı buğday ekleyin. Yeterince su ekleyin ve maydanozla süsleyin.)

1 kase yağsız yoğurt

Mevsim salatası ( yağsız)

 

TAMAMLAYICI DETOKS – (Haftanın 4 günü)

** Kahvaltı öncesinde 1 bardak limonlu, taze nane yapraklı, zencefilli, 1 tatlı kaşığı bal eklenmiş ılık su içiniz.

Sabah

2 dilim tam tahıllı ekmek-50 gr

3 adet domates+ 1 salatalık+ bol maydanoz+ 3 yemek kaşığı tuzsuz lor peyniri+ 1 tatlı kaşığı keten tohumu+ 1 çay kaşığı çörek otu + 1 tatlı kaşığı zeytinyağı ile hazırlanmış salata

Kuşluk

1 çay bardağı limon suyu – taze sıkılmış

Öğle

2 çorba kasesi domates çorbası- bol domates rendesi-soğan-karabiber ile- (un, krema vs. kullanılmamalıdır.)

İkindi

2 su bardağı kefir

*Akşam yemek öncesi  1 su bardağı taze ıhlamur + 1-2 dilim limon suyu

Akşam

bol semizotu ve 2 yemek kaşığı pirinç ile hazırlanmış-1 tatlı kaşığı zeytinyağlı sebze yemeği-10 kaşık kadar

1 kase yağsız yoğurt

KURALLAR

-Çay, kahve, içki tüketmeyiniz.

-Tuz başta olmak üzere, baharat kullanmayınız.

-Detoks programı süresince sigara içmeyiniz. Sigara içilen ortamlarda bulunmayınız.

– haftada 4 gün1 saat yürüyüş yapınız.

– Günde en az 2-2,5 litre su için

-Sadece su veya bitkisel çaylar içilebilir.

– Dinlenin, sessiz, sakin bir yerlerde olun.

-Akşam yemeğini erken yiyin. En geç 11 de yatın.

-Sebzeleri çok pişirmeyin, çiğ ile pişmiş arasında olsun.

-Bitki çayı olarak adaçayı, papatya, ıhlamur, 9 lu çay tercih edilebilir.

Seda Kaya
Beslenme ve Diyet Uzmanı

Etiketler:

1 haftada 2 kg yağ yaktıran detoks diyeti Konusuna 5 Yorum Yapıldı
  1. Xkisisi dedi ki:

    Haftanin geri kalan 3 gununde ne yapilacak acaba bir hafta suruyor diyorsunuzda

  2. müzeyyen dedi ki:

    gerçekten verebilirmiyim acaba

Sayfa başına git