12 muhteşem gıda önerisi



12 muhteşem gıda önerisi
12 Ocak 2015 tarihinde eklendi, 3.603 kez okundu.

Dumduz bir karın için tek yol egzersiz değildir aynı zamanda doğru beslenmekte gerekir. Aşağıda sağlıklı  sizin de çok seveceğiniz 12 muhteşem gıda var. Bu beslenme paketi sizin doğal yağ yakıcılarınızı ateşleyecek, hastalık ve yaralanmalara karşı korunmanızı sağlayacaktır. Ayrıca yağ depolanmasının önlenmesine ve yağsız kas kütlesinin artırılmasına yardımcı olacaktır…

1-Badem ve diğer kuruyemişler
Süper güçleri: kas yapımı, yeme isteğini baskılamak
Savaştıkları: obezite, kalp hastalıkları, kas kayıpları, yüksek kırışıklıklar, kanser, tansiyon
2-Fasulye ve diğer kuru baklagiller:
Süper güçleri: kas yapımı, yağ yakımı, sindirim düzenleyici
Savaştıkları: obezite, kolon kanseri, kalp hastalıkları, yüksek kan basıncı
3-Ispanak ve diğer yeşil sebzeler:
Süper güçleri: serbest radikalleri nötralize etmek(serbest radikaller yaşlanma sürecini hızlandırır)
Savaştıkları: kanser, kalp, hastalığı, inme, şişmanlık, osteoporoz
4-Süt ürünleri( yağsız veya az yağlı süt ve yoğurtlar)
Süper güçleri:güçlü kemikler, kilo kaybını hızlandırmak
Savaştıkları: osteoporoz, obezite, yüksek kan basıncı, kanser
5-Yulaf ezmesi(şekersiz, aromasız):
Süper güçleri:enerjiyi artırmak, kolesterolü düşürmek, kan şekerini düşürmek ve korumak
Savaştıkları: kalp hastalığı, diyabet, kolon kanseri , obezite
6-Yumurta
Süper güçleri: yağ yakımı, kas yapımı
Savaştıkları: obezite
7-hindi eti veya diğer yalın etler:
Süper güçleri: kas yapımı, bağışıklık sistemini güçlendirici
Savaştıkları : obezite, çeşitli hastalıklar
8-Fıstık ezmesi
Süper güçleri: yağ yakımı, kas yapımı
Savaştıkları: obezite, kas kaybı, kırışıklıklar, kardiyovasküler hastalıklar
9-Zeytinyağı
Süper güçleri:kolesterol düşürücü, bağışıklık sistemini artırıcı
Savaştıkları:obezite, kanser, kalp hastalıkları,yüksek tansiyon
10- Tam tahıllı ekmek :
Süper güçleri: vücutta yağ depolanmasını önlemek
Savaştıkları: obezite, yüksek kan basıncı, kanser, kalp hastalıkları
11-whey protein tozları
Süper güçleri: yağ yakımı , kas yapımı
Savaştıkları: obezite
12-berry’ler
Süper güçleri: kalp koruyucu, görmeye yardımcı, denge ve koordinasyon sağlayıcı ,kısa süreli hafıza
Savaştıkları:kalp hastalığı, kanser, şişmanlık

Peki bu dinamik gıdaları nasıl kullanmalıyız?
*bu gıdalardan iki yada üçünü yemeklerinizin içine eklemeye özen gösterin veya en azından birini günlük atıştırmalıklarınıza ekleyin.
*her öğünde besin öğesi bakımından çeşitlilik sağlamaya dikkat edin.karbonhidrat, yağ ve proteini bir arada kullanmaya çalışın.
*atıştırmalıklarınızda biraz da olsa protein olduğundan emin olun yoksa kendiniz ekleyin.

Etiketler:

12 muhteşem gıda önerisi Konusuna 2 Yorum Yapıldı
  1. Irem dedi ki:

    Merve hanım merhaba,
    Kuruyemişler ve fıstık ezmesi porsiyonu ne kadar olmalıdır , kilo almamak için ?

Sayfa başına git