3 günde 1 kilo verin



3 günde 1 kilo verin
17 Ekim 2010 tarihinde eklendi, 13.269 kez okundu.

Dilara Koçak verdiği diyet önerisi ile 3 günde 1 kilo vermenizi sağlıyor. Bu diyetle hem sağlıklı beslenmeye hem de kilo vermeye kararlıysanız güzel sonuçlar alabilirsiniz. Yaz aylarında özellikle hızlı kilo vermek isteyenler için ideal bir diyet. Yine de sağlık durumunuz ne olursa olsun doktorunuza danışmadan uygulamayın.

1. GÜN Kahvaltı

  • 1 dilim tam buğday ekmeği
  • 1 dilim az yağlı peynir
  • 3-4 adet zeytin, biber, maydanoz, domates
  • Şekersiz çay Ara
  • 1 şeftali
  • 10 fındık
  • Öğlen
  • 6 yemek kaşığı zeytinyağlı sebze
  • 1 kâse cacık
  • Bol salata (1 tatlı kaşığı zeytinyağı ile)

Ara

  • 1 dilim yağsız elmalı kek ya da kepekli yağsız tost

Akşam

  • Izgara balık
  • Bol salata (1 tatlı kaşığı zeytinyağı ile)
  • Közde patlıcan ya da 3 yemek kaşığı deniz börülcesi

Ara

  • 1 incir ya da 1 elma
  • 3 tam ceviz

2.GÜN Kahvaltı

  • 4 yemek kaşığı yulaf
  • 1 elma ya da yarım muz
  • Az yağlı süt ve tarçın ya da şekersiz çay
  • Ara
  • 10 badem
  • 2 kayısı

Öğlen

  • 4 adet ızgara köfte (120 gr.)
  • Bol salata (1 tatlı kaşığı zeytinyağı ile)
  • 3 yemek kaşığı bulgur pilavı

Ara

  • 1 dilim karpuz
  • 1 dilim peynir
  • 2 grisini

Aksam

  • 5 yemek kaşığı barbunya
  • Bol salata (1 tatlı kaşığı zeytinyağı)
  • 1 kâse yoğurt Ara
  • 1 şeftali ya da armut
  • 10 adet badem

3. GÜN Kahvaltı

  • 1 dilim tam buğday ekmeği
  • 1 haşlanmış yumurta
  • 3-4 zeytin, biber, maydanoz, domates
  • Şekersiz çay ya da 1 bardak az yağlı tarçınlı süt

Öğlen

  • Piliç şiş
  • 1 dilim tam buğday ekmeği
  • Bol salata (1 tatlı kaşığı zeytinyağı ile)

Ara

  • Yarım simit
  • 1 dilim az yağlı peynir

Akşam

  • 2 dilim az yağlı beyaz peynir
  • Bol salata (1 tatlı kaşığı zeytinyağı ile)
  • 1 dilim tam buğday ekmeği

Ara

  • 4 taze kayısı
  • ‘ 23 çekirdeksiz üzüm

Kaynak: www.ekolay.net

Fazla Kilo
Sağlıklı yaşamak, yaşam standartlarınızı yükseltmek, yüksek enerjiye ulaşmak ve mutlu olmak için fazla kilolarınızdan kurtulun.

UYARI: İçeriklerimiz tamamen öneri niteliğindedir. Uygulamadan önce lütfen doktorunuza danışınız.

Etiketler:

Yorumlar

Henüz yorum yapılmamış.

Sayfa başına git