Ana Sayfa Diyet » 3 Günde 1 Kilo Verin
|
|
3 Günde 1 Kilo Verin |
Dilara Koçak’ın diyeti ile 3 günde 1 kilo verin. Bu diyetle hem sağlıklı beslenmeye hem de kilo vermeye kararlıysanız güzel sonuçlar alabilirsiniz. İşte Dilara Koçak’ın 3 günlük etkili diyeti.
1. GÜN Kahvaltı
- 1 dilim tam buğday ekmeği
- 1 dilim az yağlı peynir
- 3-4 adet zeytin, biber, maydanoz, domates
- Şekersiz çay Ara
- 1 şeftali
- 10 fındık
- Öğlen
- 6 yemek kaşığı zeytinyağlı sebze
- 1 kâse cacık
- Bol salata (1 tatlı kaşığı zeytinyağı ile)
Ara
- 1 dilim yağsız elmalı kek ya da kepekli yağsız tost
Akşam
- Izgara balık
- Bol salata (1 tatlı kaşığı zeytinyağı ile)
- Közde patlıcan ya da 3 yemek kaşığı deniz börülcesi
Ara
- 1 incir ya da 1 elma
- 3 tam ceviz
2.GÜN Kahvaltı
- 4 yemek kaşığı yulaf
- 1 elma ya da yarım muz
- Az yağlı süt ve tarçın ya da şekersiz çay
- Ara
- 10 badem
- 2 kayısı
Öğlen
- 4 adet ızgara köfte (120 gr.)
- Bol salata (1 tatlı kaşığı zeytinyağı ile)
- 3 yemek kaşığı bulgur pilavı
Ara
- 1 dilim karpuz
- 1 dilim peynir
- 2 grisini
Aksam
- 5 yemek kaşığı barbunya
- Bol salata (1 tatlı kaşığı zeytinyağı)
- 1 kâse yoğurt Ara
- 1 şeftali ya da armut
- 10 adet badem
3. GÜN Kahvaltı
- 1 dilim tam buğday ekmeği
- 1 haşlanmış yumurta
- 3-4 zeytin, biber, maydanoz, domates
- Şekersiz çay ya da 1 bardak az yağlı tarçınlı süt
Öğlen
- Piliç şiş
- 1 dilim tam buğday ekmeği
- Bol salata (1 tatlı kaşığı zeytinyağı ile)
Ara
- Yarım simit
- 1 dilim az yağlı peynir
Akşam
- 2 dilim az yağlı beyaz peynir
- Bol salata (1 tatlı kaşığı zeytinyağı ile)
- 1 dilim tam buğday ekmeği
Ara
- 4 taze kayısı
- ‘ 23 çekirdeksiz üzüm
Kaynak: www.ekolay.net
Bu Konuya Benzer Haberler
- Taylan Kümeli Ve Sağlıklı Diyet Önerisi
- Ender Saraç ve Diyet Önerisi
- Göbek ve Kalça Eriten Diyet
- Dukan Diyeti
- Önerilen Sağlıklı Diyet
