3 Günlük Detoks Diyeti



3 Günlük Detoks Diyeti
1 Aralık 2010 tarihinde eklendi, 5.369 kez okundu.

Detoksla kısa sürede hızlı kilo veriliyor. Kadınlar, yedi günlük bir programla 3-5 kg. arası, erkekler ise 5-10 kg. arası verebiliyor. Tabii verilen kilo; yaş, boy, sağlık durumu, genetik faktörler ve metabolizma hızına bağlı.


Bu kilonun bir bölümü ödem, bir bölümü yağ ve bir bölümü de vücuttan atılan toksik bkikimler oluyor. Kilo verme sonraki sürelerde azalan bir hızla devam ediyor. Ancak detoks, bir kilo verme yöntemi değil. Çünkü, kişi sürekli böyle yaşayamaz. Ancak hayatınıza adapte edebileceğiniz bir detoks diyeti yapabilirsiniz.

1. GÜN

• Kahvaltı
Alkalize juice: 300 ml.’lik büyük bir bardağı doldurmalısınız. Karışımı; pazı, ıspanak, roka, kereviz sapı, salatalık ve limonu katı meyve sıkacağından geçirerek hazırlamalısınız. Karışıma biraz Himalaya tuzu, bir tatlı kaşığı omega yağı ve 1 ölçek yeşillik tozu da atmalısınız.
• Acıkınca arada
Bir avuç geceden suda bırakılmış tuzlanmamış kavrulmamış badem ve 2 adet kuru incir
• Öğlen
Izgara balık ve salata
• Acıkınca arada
Bir avuç geceden suda bırakılmış tuzlanmamış kavrulmamış ceviz ve 2 adet kuru kayısı
• Akşam
Buharda pişmiş karnabahar, brokoli, Brüksel lahanası, salata, haşlanmış kahverengi pirinç ve sos (zeytinyağı, limon, fesleğen ve sarımsak)2. GÜN

• Kahvaltı

Yulaf türü müsli, kuru ya da taze meyveler, havuç suyu, ılık su veya badem sütü
Badem sütü: 1 bardak geceden ıslatılmış çiğ, organik, kavrulmamış bademi, 3 bardak su ile karıştırarak hazırlamalısınız. Bir bardak bademi, üç bardak su ile blendırdan geçirip bir tülbentle süzün. Kalsiyum ve protein zengini, badem kokan ipeksi bir süt elde edeceksiniz. Miktarı artırabilirsiniz. Bardak ve su arasındaki bire üç oranı koruyun. Yani, üç bardak badem kullanıyorsanız, dokuz bardak su kullanmalısınız. Hazırladığınız badem sütünü üç gün buzdolabında saklayabilirsiniz.
Çilekli süt: Sütü istediğiniz miktar çilekle blendırdan geçirip çilekli süt elde edebilirsiniz. Çilek yerine istediğiniz farklı bir meyveyi de kullanabilirsiniz. Mesela muz ve organik kakao tozu.
Badem sütüne, tarçın ve vanilya da katabilirsiniz. Tatlandırmak isterseniz doğal tatlandırıcıları kullanabilirsiniz.
• Acıkınca arada
Bir avuç geceden suda bırakılmış tuzlanmamış kavrulmamış ceviz ve 1 elma
• Öğlen
Mercimekli salata: Mercimekleri haşlayıp koyu yeşillerden (pazı, ıspanak, roka) oluşan salatanızın üzerine ekleyip zeytinyağı, limon ve kimyon ile karıştırın. Sevdiğiniz şeyleri de ekleyebilirsiniz; zeytin, kırmızı biber, domates, salatalık gibi.
• Acıkınca arada
1 avokadoyu yarıya bölüp tuz ve limon serperek içini kaşıklayarak yiyin.
• Akşam
Sebze çorbası ve salata3. GÜN

• Kahvaltı
Kızarmış kahverengi kepek ekmeğinin üzerine fesleğen pesto sos sürüp üzerine birkaç dilim roka yaprağı ve domates yerleştirin. Yanında salatalık ve 5-6 adet zeytin de yiyebilirsiniz.
• Acıkınca arada Domates suyu: Domates, limon, kırmızı biber, taze nane ve fesleğen, Himalaya tuzu. Domatesleri blendırdan geçirip diğer malzemelerle karıştırarak hazırlayabilirsiniz.
• Öğlen
Badem pateli salata: Bir gece suda beklemiş, çiğ, kavrulmamış badem, taze nane, fesleğen, sarımsak, zeytinyağı, biraz limon ve deniz tuzunu mikserden geçirin. Koyu yeşillerden oluşan salatanızın üzerine dondurma kaşığı ile top şeklini vererek bu karışımdan yerleştirin veya sos gibi salatanıza karıştırarak yiyin.
• Acıkınca arada
1 avokadoyu yarıya bölüp tuz ve limon serperek içini kaşıklayarak yiyin.
• Akşam
Brokoli, karnabahar, kabak, Brüksel lahanası, havuç ve patlıcan. Bu sebzeleri parçalara bölüp yağlı kâğıtla kaplı fırın tepsisine dizin ve 30 dakika kadar pişirin. Sonra çıkarıp aşağıdaki malzemelerden yaptığınız sosu üzerine döküp, yanında güzel bir salatayla yiyin. Zeytinyağı, sarımsak, taze fesleğen, limon ve tercih ettiğiniz baharatlarla soslayabilirsiniz.
• Gece atıştırması için

Domates, sarımsak, kırmızı pul biber ve yeşil biberden oluşan salsa sosun içine salatalık ve havuç bandırarak yiyebilirsiniz. Sarımsak ve soğan doğal antibiyotiktir. Mönülerinizde her zaman yer verin.

Fazla Kilo
Sağlıklı yaşamak, yaşam standartlarınızı yükseltmek, yüksek enerjiye ulaşmak ve mutlu olmak için fazla kilolarınızdan kurtulun.

UYARI: İçeriklerimiz tamamen öneri niteliğindedir. Uygulamadan önce lütfen doktorunuza danışınız.

Etiketler:

Yorumlar

Henüz yorum yapılmamış.

Sayfa başına git