7 günlük Dukan Ekspres Diyeti

7 günlük Dukan Ekspres Diyeti


Adını çok sık duyduğumuz Dukan diyetinin sahibi Pierre Dukan, bir hafta kadar kısa bir sürede nasıl kilo verilebileceğinin ipuçlarını veriyor.

7 günlük Dukan Ekspres Diyeti ile 2-5 kilo arasında kilo vermek mümkün.

İşte 7 günlük Dukan Ekspres Diyeti:

1.Gün:

Sınırsız saf protein yani kırmızı ve beyaz et,

En az 1,5 litre su,

1,5 yemek kaşığı yulaf kepeği,

10 dakika tempolu bir şekilde yürüyüş

2.Gün:

Saf proteine devam, bunun yanında sebze de tüketilecek,

En az 1,5 litre su,

1,5 yemek kaşığı yulaf kepeği,

12 dakika tempolu yürüyüş

3.Gün:

Saf protein ve sebzeye ek olarak meyve

Günde 2 adet üzüm, muz, kiraz hariç meyve

En az 1,5 litre su,

1,5 yemek kaşığı yulaf kepeği,

14 dakika tempolu yürüyüş

4.Gün:

Saf protein, sebze, meyve,

2 dilim tam buğday ekmeği,

En az 1,5 litre su,

1,5 yemek kaşığı yulaf kepeği,

16 dakika tempolu yürüyüş

5.Gün:

Saf protein, sebze, meyve,2 dilim tam buğday ekmeği,

40 gram yağlı peynir

En az 1,5 litre su,

1,5 yemek kaşığı yulaf kepeği,

18 dakika tempolu yürüyüş

6.Gün:

Saf protein, sebze, meyve, ekmek ve peynir

200 gram pişmiş bakliyat, makarna, bulgur, esmer pirinç

En az 1,5 litre su,

1,5 yemek kaşığı yulaf kepeği,

20 dakika tempolu yürüyüş

7.Gün:

Saf protein, sebze, meyve, ekmek, peynir, karbonhidrat

Atıştırmalık bir mönü

Bir ana yemek ve tatlı

En az 1,5 litre su,

1,5 yemek kaşığı yulaf kepeği,

20 dakika tempolu yürüyüş.

DİĞER HABERLER

Fazla Kilo

Fazla Kilo

Sağlıklı yaşamak, yaşam standartlarınızı yükseltmek, yüksek enerjiye ulaşmak ve mutlu olmak için fazla kilolarınızdan kurtulun. UYARI: İçeriklerimiz tamamen öneri niteliğindedir. Uygulamadan önce lütfen doktorunuza danışınız.

One Comment

Yorum Bırak

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir