Aç kalmadan 10 kilo zayıflayın!



Aç kalmadan 10 kilo zayıflayın!
22 Aralık 2010 tarihinde eklendi, 29.806 kez okundu.

Aç kalmadan kilo vermek mümkün, sadece doğru diyet listesini bulmanız gerekiyor. Diyet listelerini uygularken diyetin size uygun olup olmadığını kontrol edin. Aksi takdirde haftalarca katlandığınız program hiç bir işe yaramaz. Aç kalmadan 1 ayda 10 kilo verebilirsiniz.


Ancak konumuz aç kalmadan zayıflamak. Aç Kalmadan 10 Kilo Zayıflamanız Mümkün. Yapmanız gereken önerilen diyeti sağlığınızı tehlikeye sokmadan uygulamak. Kesinlikle her diyet sonuç vermeyebilir. Bu yüzden kesinlikle size en uygun diyeti her zaman aile doktorunuz yada diyetisyeniniz verebilir. Lütfen size önerilerin bu diyeti uygulamadan önce doktorunuza danışınız.

KAHVALTI

• Çay, kahve vs. (Şekersiz)

• 2 kibrit kutusu peynir (60 gram)

• Salata

• 1 ince dilim ekmek (30 gram)

ÖĞLE

• 3 köfte kadar et, tavuk, balık (90 gram = 1 porsiyon)

• Salata

• 1 ince dilim ekmek

• Veya

• 1 kâse çorba

• Salata

• 1 ince dilim ekmek

• Veya

• 1 adet kaşarlı yağsız tost ve çay – kahve (şekersiz)

SAAT 17.00’DE

• 2 porsiyon meyve

• veya 2 adet galeta

AKŞAM

5 – 6 yemek kaşığı sebze yemeği Salata 1 ince dilim ekmek Gece boyunca 2 porsiyon meyve

NOT: Bu diyetin birinci haftasında günde yarım su bardağı yoğurt istenildiği zaman yenebilir. Ayran, cacık olarak da kullanılabilir. İkinci haftada yoğurt kullanılmaz. Diyeti uygulayan erkekler günlük porsiyon miktarlarını 1/2 oranı kadar artırabilirler.

Esra Rahşan Çalışkan
Beslenme ve Diyet Uzmanı

Etiketler:

Yorumlar

Henüz yorum yapılmamış.

Sayfa başına git