Adet döneminde beslenme



Adet döneminde beslenme
29 Mart 2013 tarihinde eklendi, 2.059 kez okundu.

Kadınların düzenli yaşadığı adet döneminde kadın için her şey önemlidir. Yaşadıkları ağrı ve diğer sağlık sorunları kişiyi o dönemde agresif ve depresif yapabiliriz. Birde beslenme sorunu devreye girerse ciddi problemler ortaya çıkabilir. Adet döneminde beslenme bu yüzden çok önemlidir ve dikkat edilmesi gerekir.

Adet döneminde beslenme bazı hassas konular içeri. Örneğin her gün en az sadece 60 gram 1 hamburger köftesi kadar et veya tavuk veya balık tüketilmek zorundadırlar. Ispanak gibi koyu yeşil yapraklı sebzelerde yer alan demirin vücutta kullanılabilmesi için, bir miktar et veya tavuk veya balıkla birlikte tüketilmesi gereklidir.

Yumurta ve koyu yeşil yapraklı sebzelerde yer alan demir mineralinin vücutta kullanılabilmesi için C vitamininin desteğine ihtiyaç vardır. Pekmez ve koyu renkli üzümler de demir minerali kaynağıdır. Günlük 1 yemek kaşığı pekmez veya 1 avuç koyu renkli üzüm (taze veya kuru) tüketilmesi beslenmeye demir açısından destek sağlayacaktır.

Fazla Kilo
Sağlıklı yaşamak, yaşam standartlarınızı yükseltmek, yüksek enerjiye ulaşmak ve mutlu olmak için fazla kilolarınızdan kurtulun.

UYARI: İçeriklerimiz tamamen öneri niteliğindedir. Uygulamadan önce lütfen doktorunuza danışınız.

Etiketler:

Yorumlar

Henüz yorum yapılmamış.

Sayfa başına git