Ara öğünlerle zayıflayın



Ara öğünlerle zayıflayın
25 Nisan 2011 tarihinde eklendi, 4.550 kez okundu.

Sağlıklı beslenme ve zayıflama programlarında ara öğün yoksa şüphelenin çünkü ara öğünsüz zayıflamak mümkün değil. Uzun süre aç kalmak, sağlıklı değildir. Aksine çok acıkmak çok yedirir ve buda kilo aldırır. Ara öğünleri atlarsanız iki riskli durum söz konusudur. Biri kan şekeriniz düşer, ikincisi yemeye oturduğunuzda çok açlık hisseder ve çok yersiniz.

Ara öğünler adı gibi ara olmalı yani normal öğünlerde yediğiniz kadar çok yememelisiniz. Özellikle kadınlar çay saatlerinde ara öğün adıyla oturdukları masadan ana öğün yemiş kadar tok kalkıyorlar, işte bu yanlış. Siz ara öğün belirlemekte zorluk çekiyorsanız size biraz ara öğünlerden bahsedelim.

Zayıflarken Olmazsa Olmaz Ara Öğünleri

  • Yağsız sütlü yapılan bol tarçınlı sütlü tatlılar
  • 3 ceviz içi, 1 adet az şekerli taze meyve
  • 1 kase light yoğurt, içine bir porsiyon taze az şekerli meyve
  • 3-4 adet diyet bisküvi, 2 parmak taze az yağlı peynir
  • 1 bardak light süt, 10 adet fındık
  • 1 bardak light ayran, 3 adet kepekli grisini
  • 1 porsiyon meyve, 1 bardak light süt
  • 2 ince dilim tam buğday ekmeği vey çavdar ekmeğinden az yağlı kaşardan yağsız tost
  • 1 dilim meyve, az şekerli ve sıvı yağlı kek
  • 2-3 adet orta boy tarçınlı, zencefilli, az sıvı yağlı kurabiye
  • 1 kase müsli, light süt
  • 1 kase light süt ve sade mısır gevreği
  • 3 adet kuru kayısı, biraz fındık, ceviz içi yada badem
  • 1 avuç erik pestili, biraz çerez
  • Esmer unla yapılmış az yağlı peynirden sıvı yaplı 2 adet poğaça veya tuzlu kurabiye
Fazla Kilo
Sağlıklı yaşamak, yaşam standartlarınızı yükseltmek, yüksek enerjiye ulaşmak ve mutlu olmak için fazla kilolarınızdan kurtulun.

UYARI: İçeriklerimiz tamamen öneri niteliğindedir. Uygulamadan önce lütfen doktorunuza danışınız.

Etiketler:

Yorumlar

Henüz yorum yapılmamış.

Sayfa başına git