Basen ve kalçalarınızı eritin



Basen ve kalçalarınızı eritin
24 Ekim 2012 tarihinde eklendi, 3.547 kez okundu.

Kadınlarda en çok görülen durumlardan biri basen ve kalçalarda ki sarkıklar vede fazlalıklardır. Genelde sebepleri beslenme bozukluğu, hareketsizlik ve irsi bazı problemdir. Ancak sebep ne olursa olsun kesinlikle önlem alınması gerekiyor ve de bir çözümü var.


Basen ve kalçalarınızı eritmek için size haftalık bir program sunuyoruz. Beslenmenizi düzene sokarak basen ve kalçalarınızda ki fazlalıklardan kurtulmanız mümkün. Bu öneri ile birlikte günde yarım saat yada en az 15 dakika yürüyüş şart.
Kahvaltı: Bir porsiyon hazırladığınız müsli, bir fincan süt ve dilimlenmiş yarım dilim muz

Saat 11.00: Bir elma

Öğle: Bir porsiyon müsli ve yarım muz

Öğleden sonra: Bir avuç kuru üzüm

Ana öğün: Meyveyle birlikte temel gıdalar

Yatmadan önce: Bir portakal

Meyveler: Elma, kayısı, iki kurutulmuş erik, bir mango

Ana Öğünler

Pazartesi: Bir parça tavuk kanat ya da göğüs ızgara, yeşil salata ve bir meyve

Salı: İki yumurtalı omlet, domates ve rendelenmiş havuçla tüketilecek.

Çarşamba: Bir çay fincanı büyüklüğünde yer tutan spagetti. Bir meyve.

Perşembe: İnce dilimlenmiş bir tavuk göğsü. Haşlanmış havuçla servis yapılacak. Dilerseniz yanına haşlanmış brokoli de alabilirsiniz. Bir meyve.

Cuma: Ton balıklı yeşil salata. Bir adet katı pişmiş yumurta. Bir meyve.

Cumartesi: Bir parça hindi göğsü, mısırla karışık yeşil salata. Bir meyve.

Pazar: 3 dilim rosto edilmiş biftek, havuçlu brokoli salatası ve iki adet haşlanmış patates. Bir adet meyve.

Fazla Kilo
Sağlıklı yaşamak, yaşam standartlarınızı yükseltmek, yüksek enerjiye ulaşmak ve mutlu olmak için fazla kilolarınızdan kurtulun.

UYARI: İçeriklerimiz tamamen öneri niteliğindedir. Uygulamadan önce lütfen doktorunuza danışınız.

Etiketler:

Yorumlar

Henüz yorum yapılmamış.

Sayfa başına git