Bayramda kilo alanlar



Bayramda kilo alanlar
5 Eylül 2011 tarihinde eklendi, 1.413 kez okundu.

Bayramda kilo almamak için elinizden geleni yapsanızda tükettiğiniz tatlılar kilo almanıza yetmiş olmalı. Üstüne bir de uzun bir tatil eklenince ipler salındı ve tüm beslenme alışkanlıkları unutuldu. Şimdi kilo verme zamanı!


Uzun bir tatille birleşen bayramda alınan kilolar hemen verilmek isteniyor ancak bu mümkün değil. Biliyorsunuz ki kilo almak kilo vermekten daha kolaydır. Aldığınız kilolardan kurtulmak için hemen kendinize bir program yapmalısınız.

  • Kahvaltı alışkanlığına geri dönün, 1 dilim peynir, 2 dilim ekmek, 3 zeytin, süt yada meyve suyu ile güne başlayın.
  • Ara öğünleri atlamayın, 10-15 adet kavrulmamış fındık yada badem veya bol salatalık tüketin.
  • Bol bol su tüketmeye başlayın ancak suyuda yavaş yavaş içmeye özen gösterin.
  • Öğünlerinizin hepsini az porsiyon isteyin, çorbanız bile azolmalı.
  • Ekmek tüketimi sabah 2 dilim, öğlen 1 dilim, akşam ise hiç olmamalıdır.
  • Bol meyve tüketin, ara öğün olarak meyve de kullanabilirsiniz.
  • Akşam  yemeğini en geç saat 9’da yemiş olun. Aksi olursa 15 dk yürüyüş şart.

 

Bayramda kilo alanlariçin önerilerimiz devam edecek ancak şimdilik bu kadar.

 

Etiketler:

Yorumlar

Henüz yorum yapılmamış.

Sayfa başına git