Bayramda kilo almayın

17
Zayıflamak isteyenlerin istatistikleri
Zayıflamak isteyenlerin istatistikleri

Özellikle kilo aldıran dönemlerden birine yaklaşırken uzmanlardan dikkat uyarıları gelmeye devam ediyor. Bayramda kilo almak daha kolay olduğu için siz de sağlık durumunuz ne olursa olsun kilo alabilirsiniz. Özellikle oruç tutarak otuz gün boyunca metabolizmasını yavaşlatan kişiler için bayramda kilo almak neredeyse kaçınılmaz.

Bayramda kilo almak istemeyenler için Diyetisyen Çağatay Demir CNN TURK’te bazı önerilerde bulundur.
Dyt. Çağatay Demir, şu önerilerde bulunuyor:

– Ramazan ayı boyunca yapılmadığından bir anda kahvaltıya çok yüklenmeyin.

– Bayramın ilk günlerinde ana ve ara öğünleri atlamayın.

– Saat 13.30 gibi öğle yemeği yiyin. Saat 16.00 gibi tüketilecek bir meyve ve akşam 19.30’da yenecek akşam yemeği, günlük beslenme ihtiyacınızı karşılar.

– Tatlı ve atıştırmalıklarla geçiştirilen öğle öğünü, metabolizma hızını düşürerek şişmanlığa zemin hazırlar.

– Ramazanda geç saatlerde atıştırma alışkanlığı edinildiyse meyve, yoğurt gibi sağlıklı seçenekleri tercih edin ve saat 22.00’den sonra kesinlikle bir şey yemeyin.

 

CEVAP VER

Please enter your comment!
Please enter your name here