Cildi içeriden besle, dışarıdan destekle!



Cildi içeriden besle, dışarıdan destekle!
30 Ekim 2014 tarihinde eklendi, 1.727 kez okundu.

Sitemiz diyetisyenlerinden Müge Başer, cilt bakım kremlerinin yanısıra cildin ne gibi besinlere ihtiyacı olduğunu açıklayarak güzel bir cilt için önerilerde bulunuyor.

Güzel bir cilt için dışarıdan sürülen kremler, jeller gibi kullanılan kozmetik ürünlerin yanı sıra aynı zamanda içeriden vücut dokusunun kendi fonksiyonları da önemlidir.

Genel olarak cilt yapısına beslenme ile ilgili temel vitaminler ve yağ asitleri vardır:

A VİTAMİNİ: dokuları yeniler. Aşırı yağ üretimini engeller. Sarı ve turuncu renkli meyveler ve sebzelerde bulunur.

C VİTAMİNİ: Bağışıklık sistemini güçlendiren bu antioksidan aynı zamanda vücudun bağ dokularından olan kollajen yapımında da kullanılır.

E VİTAMİNİ:Serbest radikallerin zararlı etkilerinden korur.

OMEGA-3 YAĞ ASİTLERİ: Cilt iltihaplanmaları ile savaşır. Vücut dokularını yağlayarak esnetir.

  • Somon, sardalye, ton ve uskumru balıklarını haftada 3 gün yiyin. Bunlar cildi besleyen omega-3 yağ asitlerinden oldukça zengindir.
  • omega-3’leri diyette almanın başka bir yolu da her gün 1 tatlı kaşığı kadar keten tohumu yağıdır. Yoğurt, süt veya salatalara ilave ederek kullanabilirsiniz.
  • Çiğ kuruyemiş, avokado, saf zeytinyağı tüketerek daha fazla E vitamini alın.
  • Daha fazla C vitamini almak adına her gün taze biber ve 1 adet kivi tüketin.
  • Kış aylarında balkabağı ve havuç, yaz aylarında ise bol bol taze kayısı ve domates tüketin. A vitamini deposu meyve ve sebzeleri önemseyin.
  • Her gün en az 8 bardak su için.
  • Diğer önemli yağ asitlerinin kaynağı ise ceviz ve avokadodur. Her gün 1 avuç ceviz ile ½ orta boy avokadoyu beslenmenize ekleyin.
  • Egzersiz ile oksijen alın, cilt hücreleriniz yenilensin.
Müge Başer
Beslenme ve Diyet Uzmanı

Etiketler:

Yorumlar

Henüz yorum yapılmamış.

Sayfa başına git