Demet Dedeoğlu ve zayıflama sırları



Demet Dedeoğlu ve zayıflama sırları
17 Ekim 2012 tarihinde eklendi, 83.511 kez okundu.

Sağlık Bakanlığı 47 kilogram veren Demet Dedeoğlu’nu örnek gösterecek. Diyetisyene gitmeden kendi imkanları ile zayıflayan Demet Dedeoğlu, azminin karşılığını aldığını söylüyor ve şimdi hem daha sağlıklı hemde daha popüler bir insan.

Demet Dedeoğlu verdiği kiloları nasıl verdiğini herkese anlatıyor. Kararlı olmanın ilk kural olduğunu gösteren Demet şimdi daha sağlıklı.

Demet Dedeoğlu Nasıl Zayıfladı ?
“Ben bebekken topaç, çocukken toplu, ergenlik döneminde balık etli ve sonrasında obezdim.

Genelde kilolu insanlar zayıflama konusunda her şeyi bilirler. Bende çok iyi bilirdim. Rejim listeleri, spor programları, diyet ürünler vs.

Ama bilmek yetmiyordu iş uygulamaktaydı bu saydıklarımı. Uyguluyordum da aslında ama bir yerde tıkanıyordu. Sonra ne mi oluyordu. Tabi ki kat kat alınan kilolar.

Sonra bir gün dedim ki kendime ben hayatı diyet listesi tadında rutin yaşamıyordum ki. Şartlandıkça da olmuyor zaten. Yasaklar daha da cazip geliyor. Ben bir adım ileri gitsem, on adım geri gidiyorum. Bir de çok halsiz ve mutsuz oluyorum.

Adetler, gramlar, kaşıklar bunları çıkarmam lazım diyet listemden. Liste neymiş dedim. Evet! Ben diyet yapmayacağım beslenme tarzımı değiştireceğim. Benim iskeletimde diğer insanlar kadar ince. Ben içimde sakladığım o ince, narin, fit demet var ya onu sağlıklı besleyeceğim ki o kocaman yağ hücrelerim küçülsün o da orada ezilmekten esaretten kurtulsun.

Kendime küçük bir tabak aldım önce. Kaşık kaşık saymayacaktım. Sonuçta bir tabak yiyecektim. Hiç yemek konusunda 30 yaşına kadar limitim olmamıştı ki o nedenle tam tabak yemem lazım ki mutsuz olmayayım şartlanmayayım.

Ben hem bir anneyim hem de bir eşim. Mutfak benden soruluyor ya birazda yemek yapma tarzımda değişiklik yapmam gerekiyordu. Yağ miktarını, tuz miktarını azalttım. Sebze yemekleri vazgeçilmezim oldu. Hepimizin mutfağında ne pişiyorsa benimkinde de o pişti ama daha masum. Yağsız, az tuzlu ve genelde haşlama.

Kilolarım zaten vücudumu çok yoruyordu. Spor salonları hem motivasyonumu düşürecekti hem de bütçemi sarsacaktı. Mutsuz olmamam lazımdı. Hem niye mutsuz olayım ki diyette miyim?

İşe gidip gelirken önce bir durak önce inip yürüdüm. Bayağı işe yaradı. Sonra iki durak, zaman geçtikçe üç, dört, beş derken şimdi neredeyse işe yürüyorum.

Bana kilo aldıran şeylerin başında abur cubur ve atıştırmalıklar geliyordu. Temkinli olmakta fayda vardı, çantamda mutlaka 1-2 adet ya meyve ya da evde kendi yaptığım kepekli bisküvi taşıdım. Bu arada oğlumun düzenli beslenmesini asla aksatmadım. Büyüyüp gelişmesi için ihtiyacı olan her besin grubundan aldım ve sağlıklı yemekler pişirdim ona.

Önce pazara markete gitmeye üşenen ben, biraz daha hareketi artırmak için toplu alışveriş yapmadım. Bir günde üç dört kere markete gittim. Pazarıma da aynı şekilde…

İş yerinde asansör kullanmamaya başladım. Önce bir kat çıkınca yoruluyordum sonra iki sonra iki kat, üç kat. Şuan bina 14 kat ama hiç yorulmadan çıkabiliyorum.

Zamanla kilo verdikçe hiç yapmadığım bir şeyi yapmaya başladım. İkramlara “hayır” demek. Ben bile şaşırıyorum bu halime.

O zamanlar ben bu halimle haykırıyordum da o yağların arasından sesim duyulmuyordu demek ki. Ben sağlıklı beslenip o devasa yağ hücrelerimi küçültünce şimdi ben var ya onun sesini duydum ve o gün bugün savaşın galibi o ses.

Biz genelde bayanlar gün yaparız. Pastalar, börekler, kızartmalar…  Kendimden bahsederken demiştim çok sosyal biriyim diye. Şimdi bizim gün sistemi değişti. Pasta, börek ve kızartmaların yerini fırında tavuk, balık ya da salataya bıraktı. Bu ay gün bende. Meyve günü…

Arkadaşlarımda kilo verdi biliyor musunuz?

Dedim ya bize ne getirecek bilmiyoruz. Ama yaptığımız yanlışların cezasını mutlaka çekeriz. Çok kaçırdığım bir öğün, dışarıda yenilen bir yemek, diyette olsam kaçamak derdim. Cezası bir sonraki öğünde ödenir tabi ki. İşin özü ben vücudumun şifresini çözdüm. Sabırla ama hayatı zindan etmeden beslenme alışkanlıklarımı değiştirdim.

Obeziteyle mücadele etmek, bu savaşı başlatmak isteyen herkese başarılar dilerim.

Şunu unutmayın, yalnız değilsiniz. Çünkü hepinizin içinde ince, narin ve sağlıklı bir insan var. Onun sesine kulak verin ve bırakın bedeninizi, beyninizi ve hayatınızı o değiştirsin.”

Demet Dedeoğlu Beslenme Günlüğü

“Ben bu güne kadar acıkma hissini hiç tatmadım. Çok garip gelebilir ama hiç acıkmak için kendime fırsat vermemiştim. Çocukken bile malum patates şakalarına maruz kaldığımda ağlardım. Ağlarken bile elimde mutlaka ya kocaman bir sandviç ya da şeker, çikolata olurdu.

Bu sebepledir ki, bunu hep yazıyorum hep de yazacağım belli bir listem yok, olmadı. Az ama sık sık yedim sadece.

Genel olarak  beslenmemde hergün 4 besin  grubundan besin tüketmeye dikkat ettim. Bir grup içinde yer alan besinler birbirlerinin yerine geçebilirler. Bu besin grupları:

1-SÜT  GRUBU (süt, yoğurt, peynir, çökelek vb. bu grupta yer alır)

2- ET, YUMURTA, KURUBAKLAGİL GRUBU (Et, tavuk, balık, yumurta, kuru fasulye, nohut, mercimek gibi besinler bulunur)

3-SEBZE VE MEYVE GRUBU (Tüm sebzeler ve meyveler bu gruptadır).

4-EKMEK VE TAHIL GRUBU (Buğday, pirinç, mısır, çavdar ve yulaf gibi tahıl taneleri ve bunlardan yapılan un, bulgur, yarma, gevrek ve benzeri ürünler bu grup içinde yer alır.) 

Bende bütün bu besin gruplarından her gün, her öğünümde dengeli olarak uygun miktarlarda tükettim. Bir de bol su içtim. Günde en az 8-10 bardak su içmeye çalıştım.

Unutmayın ki, zayıflamak için herkesin uygulayabileceği bir standart yoktur.  Yöntemlerin genel hatları benzese bile,  bu konuda  kişiye özel tavsiyeler, en sağlıklı yöntemdir.”

Kaynak: demetdedeoglu.com

 

Fazla Kilo
Sağlıklı yaşamak, yaşam standartlarınızı yükseltmek, yüksek enerjiye ulaşmak ve mutlu olmak için fazla kilolarınızdan kurtulun.

UYARI: İçeriklerimiz tamamen öneri niteliğindedir. Uygulamadan önce lütfen doktorunuza danışınız.

Etiketler:

Demet Dedeoğlu ve zayıflama sırları Konusuna 32 Yorum Yapıldı
  1. Birsen dedi ki:

    24 yaşında ve 166 kiloyum boyum 169 şeker ve kolesterolüm var ve inanin hayat bana çok zor geliyor artık omuzlarımda büyük bi Yük var bilmiyorum bende kilo verebilir miyim.keşke kilolular için hastane olsa yemekler sınırlı ve spor saatleri olsa ben ailem Arkadaşlarım hiçbir şekilde bu olayı halledemiyoruz erkek arkadaşım zayıflamadığım için beni terk etmek üzere zayıflayanları tebrik ediyorum bana dua edin ya ben artık bildiğin depresyona girdim hiç dışarı çıkmıyorum.evde devamlı yemek hayat zor hemde çok zor:( ben Dünya’ya niye geldim zaten inanın hiç bilmiyorum….

  2. Nalan dedi ki:

    Merhaba arkadaslar.35 yasinda bir cocuk annesiyim.10 senedir fazla kilom vardi dogumdan sonra bir turlu kilo verememistim 3 ay once diyete basladim ayda 3-4 kilo vererk 70 kilodan 60 kg a dustum.bikac kilo daha vermek istiyorum.herhangi bir yardim almadan diyetisyene gitmeden kilo verdim.ustelik ramazanda iftarlarda herseyi yedim yani diyeti bozdum ama verdigim kilolari geri almadim.arkadaslar hergun tempolu 45 dk yuruyun gunde 2-2.5 lt su icin sabah uyaninca 1saat icinde kahvalti yapin kahvaltida ekmegi 1dilimden fazla yemeyin bol dimates salatalik mutlaka 1haslanmis yumurta yiyin.kahvaltidan 2saat sonra acikmasanizda 1meyve yada 1avuc leblebi yada yagsiz tuzsuz patlamis misir yada yaban mersini kurusu (7-8 adet) yiyerek ara ogub yapin.oglen et,tavuk yada balik yada etli bir sebze yemegi ekmeksiz yeyin.pilav 3 kasigi gecmesin yaninda yigurt salata yada cacik olsun.2 saat sonra ara ogun yapin aksam 19 dan sonra yemek yemeyin oglen yemegi gibi olsun aksam yedikleriniz.yemekten 1.5-2saat sonra spor yapin.yatmadan 2 saat once ara ogun yapin.aralarda sekersiz kahve icebilirsiniz metabolizmayi hizlandiriyor.birde kabuk tarcini sicak suya atip icin sekeri dengeliyor tatli istemiyor caniniz.tatli krizine girerseniz tarcinli sut yada 1 elmayi dilinleyip tarcin serpip yeyin.haftada 1 kg verirsiniz bu sekilde.birde yesil cay icin odem cozuyor.baslamak zor biliyorum ama baslayinca alisiyorsunuz.etrafinizdan kilo verdiginiz farkedilmeye baslayinca cok hos oluyor inanin.hepinize basi ve sabir dilerim.umarim fazla kilolarinizdan kurtulursunuz.

  3. sule dedi ki:

    merhaba ben 16 yasındayım 125 kiloyum ve zayıflamak ıcın elımden gelenı yapıyorum ama 2.3 kılo verınce dıyetı bırakıp yemeye devam edıyorum ve cok mutsuzum bana yardım edın

  4. Dilara dedi ki:

    Slm
    ben 12 yaşımda olmama rağmen baya bu kilom var ne olur bana yardımcı olun yardım eden herkese şimdiden teşekkür ederim

  5. sevinç dedi ki:

    arkadaşlar ben 13 yaşında olmama rağmen fazla kilolarım var ne yapmalıyım

  6. sinem kuş dedi ki:

    ben 14 yaşındayım ve 64 kiloyum. ama göbeğimde fazla değil . devamlı ende olduğum için dışarı çıkıp yürüyüş falan yapamıyorum ne yapmam lazım . bi öneri verin bana

  7. Orhan dedi ki:

    Ben 19 yasindaydim kimse inanmaz belki ama beni bilen bilir 2 ayda 96 kilodan 64 e düştüm sadece kendi diyetimi yaptım doktorun diyeti dahada cok kilo aldırdı günde 120 adet mekik çekiyordum aksatmsm hic yoktu ekmeği hayatımdan çıkardım su sevmem icmem de yemegi ekmeksiz yerim ve cok yerim ve yemekten sonra meyve yardım düşük kalorili şimdi halimden memnunum :))

  8. hatice dedi ki:

    Ben 24 yasindayim şuan 90 kiloyum bundan 1 sene önce 73 kiloya dusmustum ama ayni kiloyu tekrar aldim sürekli acikiyorum kendime engel olamiyorum iştahimi yene miyorum NEOLUR bana yardim edin iştahimi ne keser 3 yasinda bir kizin var büyüdüğünde benden utanir diye çok korkuyorum

  9. yagmur dedi ki:

    slm arkadaşlar ben istedigimde cok cabuk kilo veren biriyim 1 ayda 10 kilo verebiliyorum . ama geri alıyorum . en fazla 10 kilo verim sona baktım güzel gözüküyorum bırakıyorum zayıflamayı hopp geri alıorum ama size bi sır verim cay veya ılık su bitki cayları kesinlikle elinizden düşürmeyin . bence sıır bu ılık su ve cay cok yardımcı oluyo .

    1. zeynep dedi ki:

      Ya benimde 10 kilo fazlam var…dogumdan sonra kilo veremedim…ama suc bende biliyorum..mutfaga her girdigimde birseyler atisdirip cikiyorum….cay derken siyah caymi demek istedin….bitki caylarini severim …

  10. Gül dedi ki:

    Ben bu sene Allah nasip ederse evlenecegim. Fakat gelinligin icinde ne kadar komik görünürüm bilmiyorum.. 8 ay var önümde. sporsalonuna yazildim sindirim sistemim cok yavas calisiyormus napmam lazim bilmiyorum :(
    8 ayda 5 / 10 kilo verebilirmiyim ?
    bu arada 172 boyunda ve 90 kiloyum :( ayrica en önemliside cok mutsuzum :(

    1. ahmet dedi ki:

      bolbol salatalık ve ekşi elma ye.

    2. kardeş azmi:-) dedi ki:

      kardeşim bi haftada 2 kilo verdi ve yagdan verdi. her gün 7de uyanıp 9da kahvaltı yaptı günde 3 ögun yemek 3 ögün meyvesı var. aksam 11de yatıyor. yemeklerden önce mutlaka 2 bardak su icin. günlük 10 bardaga tamamlayn. kesnlikle hamur işi yada beyaz ekmek yemeyin. aksam yatmadan bir bardak süt icin.

  11. selcan dedi ki:

    merhaba,

    ne kadar süre icinde verdiniz bu kilolari?

  12. ayferaytin dedi ki:

    demet hanım azmin zaferi bu olsa gerek ben 30 yaşında bir anneyim 2 çocugum var ve 90 kiloyum bende bazen yemeklerimi kısıyorum ama güzel bir yemekte dayanamıyorum elimde deyil ne yapmam lazım şuda var benim kabızlık sorunumda var yemeyi azalttıgım an tuvalete çıkamıyorum ve beslenmemi bırakıp normal yemeye devam ediyorum

    1. Fazla Kilo Fazla Kilo dedi ki:

      Ayfer Hanım;

      Demet hanım yorumunuzu göremiyor ama bizim bir önerimiz var; su tüketimini artırmalısınız. Yemeklerinizin prosiyonlarını azalttığınızda aldığınız su miktarı da azalır. Bu nedenle bol su tüketmeye özen gösterin. Ayrıca su tüketimi arttıkça hem kabızlık yaşamazsınız hemde daha hızlı kilo verebilirsiniz. Ayrıca akşam 7den sonra yemek yemeyin. Akşam sadece yoğurt ve sebzegiller tüketmelisiniz.

    2. tolga dedi ki:

      ben bir yılda 115den 65e düştüm yardım isterseniz ben de burdayım…

      1. tuba dedi ki:

        1 yılda 50 kılo gercekten tebrık ederım ..tolga bunu nasıl basardıgını merak edıyrm ..ıpucları verırrsen sevınırım

      2. serhat dedi ki:

        gerçekten harika bi başarı kardeşim, seninle nasıl iletişime geçebilirim?

      3. Arjin dedi ki:

        Bana yardımcı ola bilirmisin ?? Bende 23 yaşındayım boyum1.64 ama 97 kg mım bir kizim var 1 yasında lütfen bana yardımcı olun lütfen eşim diyor cok kilolusun üstelik o tek söylemiyor herkes söylüyor ve ben cok üzülüyorum bana yardım edin lütfen

      4. abdullah dedi ki:

        banada anlatırmısın nasıl acil.

  13. melek dedi ki:

    Darısı Allah’ın izniyle benim başıma..

  14. iffet dedi ki:

    çok başarılısın darısı benim başıma

  15. ceren dedi ki:

    Bende 14 yaşındayım boyum 1,57 fakat tamı tamına 80 kiloyum. Artık yaşma sevincimi kaybettim arkadaşlarımın yada ailemin yannında sürekli yemek yerken utbıyorum arkadalarım koşup oynarken ben hemen nefes nefese tıkanıyorum :'( bu çok kötü bir durum gün geçtikçe kilo alıyorum :/

  16. Ali dedi ki:

    Ne kadar sürede vermiş 47 kg mı?

  17. melike dedi ki:

    ben 14 yaşındayımve 80 kg olmak üzereyim.
    göbek bölgemde aşırı yağlanma var bana kendinizden birkaç öneride bulunabilirmisini??
    artık psikolojim bozuldu beni kimse anlamıyo ve herhez üzerime geliyor ne yapacağımı bilmiyorum şimdiden teşekkürler…<3

    1. Fazla Kilo Fazla Kilo dedi ki:

      Melike Merhaba;

      Bu haber Demet Dedeoğlu ile alakalı ancak kendisi yorumlarınıza cevap veremiyor. Sitemizden kilo problemlerin hakkında haberlere ulaşabilirsin yada http://www.fazlakilo.com/diyetisyenler sayfamızdan en yakın diyetisyene başvurabilirsin.

  18. sevcan dedi ki:

    ergenim ve 65 kiloyum bundan nefret ediyorum diyet yaparak daha fazla kilo aldım sizin gibi yapıcam sizi tebrik ediyorum

  19. zehra arsyy dedi ki:

    bu kadar kiloyu nasıl sağlıklı bir şekide verdiniz ? anlatırmısınız…

    1. Fazla Kilo Fazla Kilo dedi ki:

      Zehra Hanım;

      Sitemizde yer alan içerik Demet hanımın web sitesinde yer alan bilgilerden derlenmiştir. Kendisi bu konuya cevap veremez.

Sayfa başına git