Dışarıda yemek kilo aldırıyor!



Dışarıda yemek kilo aldırıyor!
26 Kasım 2010 tarihinde eklendi, 1.686 kez okundu.

Yoğun iş temposu ve kalabalık şehirler artık bizleri dışarıda yemek yemeye zorluyor. Yorulan bayanlar yemek yapmakta zorlanıyor yada zaman bulamıyor. Bu yüzden fast food sektörü patladı ve insanlar hızla obeziteye doğru gidiyor. Günümüzde her beş kişiden biri obezite hastalığına yakalanıyor ve dünya sıralamalarında ülkemiz obeziteye yakalanan ülkelerle adeta yarışıyor.


Dışarıda yemek yediğinizde aşırıya kaçmak istemiyorsanız, Anadolu Sağlık Merkezi Beslenme ve Diyet Uzmanı Çağatay Demir’in önerilerine biraz kulak vermenizde fayda var.

  • Ana yemekten önce hafif bir çorba içmeniz, yemeğin geri kalan kısmında daha az kalori almanızı sağlayacak.
  • Yemeğinizin nasıl yapıldığını sormaktan çekinmeyin. Çok yüksek kalorili yiyecekler kullanılıyorsa, hemen o yemekten vazgeçin.
  • İsteyeceğiniz yemeğin sizin için daha az yağ kullanılarak yapılmasını rica edin. Unutmayın siz müşterisiniz ve müşteri her zaman haklıdır.
  • Aperatifler yerine salataları tercih edin. Ancak salatanızı sipariş ederken yağsız ve sossuz olarak istediğinizi belirtmeyi unutmayın. Salatanız, masanıza geldikten sonra yağı, limonu ve sirkeyi kendiniz ayarlayın.
  • Başlangıçları arkadaşınız ile paylaşmayı deneyin.
  • Kırmızı et dışında bir başlangıç tercih edin.
  • Yemeğe çıkmadan birkaç saat önce meyve, grisini veya küçük bir kepekli sandviç gibi bir ara öğün tüketirseniz, yemekte çok aç olmayacağınız için aşırıya da kaçmayacaksınız.
  • Eğer tatlı yiyecekseniz, seçiminiz kesinlikle sütlü veya meyveli hafif tatlılardan biri olmalıdır. Şerbetli tatlıları hayatınızdan çıkarmanın vakti çoktan geldi.
  • Yanınızda sürekli diş fırçanızı ve diş macununuzu taşıyın. Yemekten hemen sonra dişlerinizi fırçalarsanız, daha fazla bir şey yemek istemeyeceksiniz. İşe yaradığını göreceksiniz.
  • Eğer gittiğiniz yerde çok da sağlıklı seçenekler yoksa porsiyonlarınızı küçültmeyi deneyin.
Fazla Kilo
Sağlıklı yaşamak, yaşam standartlarınızı yükseltmek, yüksek enerjiye ulaşmak ve mutlu olmak için fazla kilolarınızdan kurtulun.

UYARI: İçeriklerimiz tamamen öneri niteliğindedir. Uygulamadan önce lütfen doktorunuza danışınız.

Etiketler:

Yorumlar

Henüz yorum yapılmamış.

Sayfa başına git