Düşük kalorili yemekler



Düşük kalorili yemekler
11 Aralık 2012 tarihinde eklendi, 3.788 kez okundu.

Yediklerinizin kalorisine dikkat eder daha sağlıklı zayıflamanız mümkün. Diyetisyen Taylan Kümeli düşük kalorili yemek tarifleri ile size zayıflama konusunda yardımcı olacak öneriler sunuyor. Düşük kalorili yemekler sadece zayıflamanıza yardımcı olur.

Sadece yemeklerin kalorisine dikkat ederek zayıflamanız mümkün değil ama dikkat ederseniz kilo vermeniz hızlanıp kolaylaşır. Diyetisyen Taylan Kümeli düşük kalorili yemekler öneriyor.

PIRASA ÇORBASI
1 kg pırasa
2 orta boy enginar
1/2 limonun suyu
1 su bardağı diyet süt
Kimyon, dereotu

Hazırlanışı:
Doğranmış pırasayı ve enginarı 4 bardak suda, tuz ekleyerek haşlayın ve blendar’dan geçirin. Süt, kimyon ve dereotunu ekleyip pişirin.

SU ATICI ÇORBA
1 kg ıspanak
2 adet enginar
1 kabak
1 su bardağı keçi sütü veya laktozsuz diyet süt
Dereotu ve 5 tane karabiber

Hazırlanışı:
Sebzleri haşlayıp blendar’dan geçirin. Süt, dereotu ve karabiberi ekleyip pişirin.

OMLET
2 yemek kaşığı lor peyniri
2 yumurta beyazı
1 yumurtanın tamamı
Dereotu
Maydanoz
Kişniş

Hazırlanışı:
Tüm malzemeleri çırpın ve omletinizi pişirin. Uzun uzun çiğneyerek tüketin.

KOMPOSTO
1 orta boy elma
1 orta boy armut
1 orta boy ayva
3 adet kuru kayısı
2 karanfil, 1 çubuk tarçın

Hazırlanışı:
Tümünü 5 bardak suda kaynatıp blendar’dan geçirin.

YEŞİL MERCİMEKLİ SALATA
1 su bardağı yeşil mercimek
4 yemek kaşığı ayıklanmış nar
1 demet semizotu
1 iri kuru soğan
3-4 dal taze soğan
1/2 demet dereotu (ya da maydanoz)
1/2 demet taze nane
1/2 yemek kaşığı sumak (ya da nar ekşisi)
4 yemek kaşığı zeytinyağı
1 limon, tuz, karabiber

Hazırlanışı:
Yeşil mercimeğin üstünü 1 parmak geçecek kadar su ekleyin ve haşlayın. (Pişmemişse su ekleyip haşlamaya devam edin) Pirinci yıkayıp 1 su bardağı suyla haşlayın. Mercimeği süzün. Soğanı piyazlık doğrayın, içine 1 demet semizotu koyun. Yeşillikleri doğrayın, baharatlar ve limon suyu ile salataya ekleyin.

NOT: Buzdolabında dinlendirilip ikram edilince daha lezzetli oluyor.

FIRINDA BİFTEK
50 g yağsız ince biftek dilimi
50 g karnabahar
50 g brokoli
1 diş sarımsak
1/2 soğan
1 yemek kaşığı rendelenmiş dil peyniri
50 ml yağsız süt
Tuz, karabiber
1 tatlı kaşığı mısır nişastası

Hazırlanışı:
Sebzeleri yıkayın, doğrayın ve haşlayın. Biftek dilimini suda haşlayın. Fırın tepsisine bifteği üzerine de sebzeleri yerleştirin. Süte mısır nişastasını ve rendelenmiş peyniri karıştırıp baharatları ekleyin. Sütlü karışımı biftek ve sebzelerin üzerine dökün. 200 derecelik fırında 25 dakika pişirin.

Kaynak: mahmure

Fazla Kilo
Sağlıklı yaşamak, yaşam standartlarınızı yükseltmek, yüksek enerjiye ulaşmak ve mutlu olmak için fazla kilolarınızdan kurtulun.

UYARI: İçeriklerimiz tamamen öneri niteliğindedir. Uygulamadan önce lütfen doktorunuza danışınız.

Etiketler:

Yorumlar

Henüz yorum yapılmamış.

Sayfa başına git