Düz karın için öneriler



Düz karın için öneriler
12 Aralık 2012 tarihinde eklendi, 2.207 kez okundu.

Karın bölgesinden şikayetçi olanların sayısı git gide artıyor. Sebebi yaşam koşulları yani iş gereksinimleri ve hareketsizlik. Çağlar öncesinde bile avcılık yerine çiftçi olmaya başlayan insanlar kilo alıp boylarının kısaldığı kayıtlara geçmiştir.

Karın bölgesinde ki fazlalıklar gerçekten çok sorun olmaya başladı diyorsanız Dilara KOÇAK size bazı besinler öneriyor. Önerdiği besinler sayesinde kas miktarınızı arttırıp ve yağ yakım hızınızı artırmayı planlıyor.

 

  1. Badem ve diğer yağı tohumlar

Faydası; kas yapımı, açlık hissini azaltır. Obezite, kalp hastalıkları, kas kaybı, kırışıklık, kanser, yüksek kan basıncı ile savaşırlar.

  1. Baklagiller

Faydası; kas yapımı, yağ yakımını sağlar, sindirimi düzenler. Obezite, kolon kanseri, kalp hastalıkları, yüksek kan basıncı ile savaşırlar.

  1. Ispanak ve diğer yeşil yapraklı sebzeler

Faydası; serbest radikalleri vücuttan uzaklaştırarak yaşlanmaya karşı kalkan oluştururlar. Kanser, kalp hastalıkları, inme, obezite ve osteoporoz ile savaşırlar.

  1. Süt ve süt ürünleri (az yağlı veya yağsız olanlar)

Faydası; güçlü kasların yapımı ve kilo kaybını tetikler. Osteoporoz başta olmak, üzere obezite, yüksek kan basıncı ve kanser ile savaşır.

  1. Yulaf kepeği (şeker ilavesiz)

Faydası; enerjiyi arttırır, LDL kolesterolü düşürür, kan şekerini dengeler ve bağırsak sistemini düzenler. Kalp Hastalıkları, diyabet, kolon kanseri ve obezite ile savaşır.

  1. Yumurta

Faydası; kas yapımını destekler, yağ yakımını sağlar. Obezite ile savaşır.

  1. Hindi ve diğer yağsız etler

Faydası; kas yapımını destekler, bağışıklık sistemini güçlendirir. Obezite ve diğer biçok hastalık ile savaşır.

  1. Fıstık Ezmesi

Faydası; kas yapımını destekler, yağ yakımını sağlar. Obezite, kas kaybı, kırışıklık ve kalp hastalıkları ile savaşır.

  1. Zeytinyağı

Faydası; kolesterolü düşürür, bağışıklık sistemini güçlendirir. Obezite, kanser, kalp hastalıkları, yüksek kan basıncı ile savaşır.

  1. Tam Buğdaylı ekmekler ve şekersiz kahvaltılık gevrekler

Faydaları; vücudun yağ depolamasını engeller. Obezite, kanser, yüksek kan basıncı ve kalp hastalıkları ile savaşır.

  1. Ahududu, böğürtlen gibi Kırmızı meyveler

Faydaları; kalbi korur, göz sağlığını destekler, denge, kordinasyon ve kısa süreli hafıza üzerinde etkilidir, açlık hissini engeller. kalp hastalıkları, kanser ve obezite ile savaşır.

Bu besinlerin etkilerinden faydalanmak için;

  • İki veya daha fazlasını ana menüde ve en az birini de ara öğünde kullanmaya çalışın.
  • Protein, karbonhidrat ve yağ dengesini sağlamak için besinleri her öğününüze paylaştırın.
  • Ara öğün yaparken mutlaka bir parça protein aldığınızdan emin olun.

Kaynak: dilarakocak.com.tr

Fazla Kilo
Sağlıklı yaşamak, yaşam standartlarınızı yükseltmek, yüksek enerjiye ulaşmak ve mutlu olmak için fazla kilolarınızdan kurtulun.

UYARI: İçeriklerimiz tamamen öneri niteliğindedir. Uygulamadan önce lütfen doktorunuza danışınız.

Etiketler:

Yorumlar

Henüz yorum yapılmamış.

Sayfa başına git