Egzersizin önemli kuralları

21
Egzersizin Önemli Kuralları
Egzersizin Önemli Kuralları

Egzersizin estetik bir görünüm için önemi tartışılamaz. Ancak bilinen bir çok yanlış var, bunlardan biri de fazla kiloda ağırlık kaldırmak kasları daha çok çalıştırmak anlamına gelmiyor. Bu konuda dikkat edilmesi gereken noktaları fitness eğitmeni Özgür Güngör anlatıyor. Eğer egzersiz konusunda merak ettiğiniz çok şey varsa bu haber bir çok sorunuzu cevaplayacak.

Egzersiz yapmadan önce bu konuda bilinçli olmalısınız aksi takdirde yapılan egzersiz hiç bir işe yaramaz. Bu yüzden sizler için fitness eğitmeni Özgür Güngör bazı soruları cevaplıyor. Sizinde merak ettiğiniz konular varsa maddelere göz atmanızda fayda var. Spor ve egzersiz her yaşta gerekli, bu gereksinimi es geçmeyin.

Egzersizin Önemli Kuralları

  • Daha ağır antrenman ve güç egzersizleri yapmak daha biçimli kaslar anlamına gelmez.
  • Kasları güçlendirmek her durumda fayda sağlamaz, ihtiyaç esnekliktir.
  • Egzersiz programlarını aksatmak verimi düşürüyor.
  • Kol egzersizlerinde pazı bölgesine ağırlık verilir, oysa kol arkası daha hızlı gelişir.
  • Daha fazla mekik çekmek karın kaslarını şekillendirmez, güçlendirir.
  • Ayaklarınıza ağırlık koymak mekik verimini azaltır.
  • Doğru nefes alıp vermek egzersiz kadar önemlidir.
  • Esneme hareketleri egzersizin temel taşıdır.
  • Fitness de en çok sır bölgesi es geçilir ancak dik durmak için sırt kasları önemlidir.
  • Göğüs egzersizlerinde eklemlerden destek almak hareketlerin verimini azaltır.

CEVAP VER

Please enter your comment!
Please enter your name here