Emziren anneler için diyet



Emziren anneler için diyet
18 Nisan 2011 tarihinde eklendi, 5.114 kez okundu.

Hamilelikten sonra alınan kilolar annelerin psikolojilerini bozmakla birlikte sağlık durumlarını da etkiliyor. Bu nedenle doğumdan sonra diyet bazı durumlarda şart olabiliyor. Ancak bu konu çok dikkat gerektiriyor. Emziren anneler için diyet çok dikkatli yapılması gerekir. Aksi takdirde süt azalır, buda hem anne hemde bebek için çok tehlikelidir.


Emziren anneler için diyet elbette var ancak dikkatli olunmazsa daha büyük sorunlar doğurabilir. Diyet listeleri herkese göre değişir bu nedenle siz her koşulda bir diyet uygulamadan önce doktorunuza danışın hele hele yeni doğum yapmış bir anneyse kesinlikle bu diyeti uygulamadan önce doktorunuza danışın.

Doğum sonrasındahamilelik esnasında alınan kilolardan kurtulmak için uygulanabilir bir diyet olan “Emziren Anne Diyeti“ne göre “Emziren Anne”günde en az 2.5, 3 litre sıvı tüketmeli ve 2000 kalori almalıdır.
Bu diyet doğumdan en az 2-3 hafta sonra uygulanmalıdır.

Bir haftalık örnek “Emziren Anne Diyeti” ise;

Birinci gün:
Kahvaltıda; 1 bardak şekersiz süt, bir yumurta, küçük bir parça beyaz peynir ve bir dilim kepekli ekmek.
Öğlen; 1 porsiyon yağsız etli türlü, yağsız küçük porsiyon makarna, bir kase yoğurt ve bir dilim kepekli ekmek.
Akşam; 1 tas domates çorbası, ortaboy bir balık ızgara, bolca salata ve meyve.

İkinci gün:
Kahvaltıda; 1 bardak şekersiz süt, bir yumurta, bir kaşık bal, domates ve bir dilim kepekli ekmek.
Öğlen; 1 porsiyon yağsız etli fasulye, bir tabak yağsız pilav, 1 kase komposto ve bir dilim ekmek.
Akşam; 1 kase tarhana çorbası, 4-5 adet ızgara köfte yanına biraz patates püresi, 1 kase yoğurt ve 1 tabak kayısı. Yatmadan önce ise 1 bardak şekersiz süt.

Üçüncü gün:
Kahvaltıda; 1 bardak taze sıkılmış portakal suyu, küçük bir parça beyaz peynir, 1 yumurta ve 1 dilim kepekli ekmek.
Öğlen; 1 porsiyon etli bezelye, küçük bir kase cacık, küçük bir parca börek, komposto ve 1 dilim kepekli ekmek.
Akşam; Yayla çorbası, 1 adet haşlanmış tavuk but, 2 adet havuç, 1 adet domates ve salatalık, marul ile hazırlanmış salata.

Dördüncü gün:
Kahvaltıda; 1 adet yumurta, 1 dilim beyaz peynir, domates, 1 dilim kepekli ekmek ve 1 bardak çay.
Öğlen; 1 porsiyon barbunya pilaki, 1 dilim kepekli ekmek, bolca salata ve küçük bir kase kaymaksız yoğurt.
Akşam; 1 porsiyon bonfile yanına patates haşlama, 1 porsiyon taze fasulye, cacık, 1 dilim kepekli ekmek ve 1 domates.

Beşinci gün:
Kahvaltıda; 1 bardak şekersiz süt, 1 yumurta, biraz beyaz peynir, 1 dilim kepekli ekmek ve şekersiz çay.
Öğlen; 5 6 adet yağsız köfte, 1 kase kaymaksız yoğurt, süt ile hazırlanmış püre ve bir portakal.
Akşam; 1 kase mercimek çorbası, tavuk göğüs haşlama, 1 tabak taze fasulye, cacık ve bir elma veya portakal.

Altıncı gün:
Kahvaltıda; 1 bardak süt, 7-8 adet siyah zeytin, 1 dilim beyaz peynir, 1 dilim kepekli ekmek ve şekersiz çay.
Öğlen; 1 tabak yağsız etli türlü, cacık, küçük bir kase yağsız pilav ve 2 adet portakal.
Akşam; 1 adet alabalık haşlama, 1 dilim kepekli ekmek, biraz yağsız makarna ve salata.

Yedinci gün:
Kahvaltıda; 1 bardak şekersiz süt, 1 dilim kepekli ekmek, domates, beyaz peynir ve şekersiz çay.
Öğlen; 1 tabak taze bezelye, 1 dilim kepekli ekmek, cacık, salata ve haşlanmış patates.
Akşam; 1 kase domates çorbası, 1 orta boy bonfile, 1 dilim kepekli ekmek, salata ve meyve.

Ara öğünlerde; Diyet yaparken gün içerisinde acıkırsanız herhangi bir meyve, 1 bardak süt yada salata yiyebilirsiniz.

Fazla Kilo
Sağlıklı yaşamak, yaşam standartlarınızı yükseltmek, yüksek enerjiye ulaşmak ve mutlu olmak için fazla kilolarınızdan kurtulun.

UYARI: İçeriklerimiz tamamen öneri niteliğindedir. Uygulamadan önce lütfen doktorunuza danışınız.

Etiketler:

Emziren anneler için diyet Konusuna 1 Yorum Yapıldı
Sayfa başına git