"Dyt. BAŞAK KEFELİ" ile Etiketlenen Konular

Zayıflama diyetlerinde diyet yapanları en çok zorlayan durum açlıktır. Acıkırız ve ne yersek yiyelim bu açlığın geçmeyeceğini düşünürüz. “Şu anda bir kuzuyu yiyebilirim” veya “ 1 bütün pastayı bitirebilirim” gibi cümleler kurarız. Bu tam bir açlık krizi ile baş başa olduğumuzun göstergesidir. Özellikle kadınlarda regl dönemi öncesinde hormonal değişikliğe bağlı...
Yaz ramazanları açlık süresinin uzunluğu, hava sıcaklığının fazla olması sebebi ile daha dikkatli olunması gereken ramazanlardır. Son yıllarda ramazan ayı yılın en sıcak günlerine denk geliyor. Dolayısı ile özellikle sahur ve iftar da tercih etmemiz gereken besinleri daha dikkatli seçmeliyiz. Özellikle sahur soframızda, bizi uzun süre tok tutabilecek, sıvı eksikliği yaratmayacak,...
Meslek hayatıma başladığımdan beri 52kg olup 50kg’a düşmek isteyenler veya 50kg olup 48 kg ‘a düşmek isteyenler kapımı o kadar çok çaldı ki. İsteklerini sorunca ise cevap hep aynı: Manken gibi olmak. Aslında evet bu insanın kendisine özsaygısı ile ilgilidir. Ancak takıntılı olmak ile özsaygılı olmak arasında çok ince bir...
Eğer kilolarınızdan ve iştahınızdan muzdarip iseniz size bir tavsiyem var. Mutfağınızdan yulafı eksik etmeyin. Müthiş bir lif oranına sahip olan yulafın en güzel özelliği tok tutması ve iştahınızı azaltması. Aynı zamanda kabızlığınıza da iyi geliyor. Bağırsaklarınızın doğru çalışmasına faydası oluyor. B grubu vitaminlerin fazlalığından dolayı sinirlerinizi yatıştırıyor ve diyette iken...
Kalorinin negatifi mi olur demeyin. Vücudumuz bir makine değil. Tükettiğiniz besinlerdeki kalorileri toplayıp çıkartıp yapılan matematiksel hesaplamalar her zaman tutmayabilir. Teorikte aynı kaloriye sahip 2 farklı besine vücudunuzun tepkisi farklıdır. Bu yüzden diyetlerimi yazarken kalori hesabı yapmayı sevmiyorum. Tarih öncesinde kalmış kalori toplama yöntemi benim yöntemim değil. Nedenini bu yazım...
Kadın vücudu daha gebeliğin en başından itibaren kendini hem doğuma hem de doğum sonrasında bebeği emzirmeye hazırlar. Göğüsler şişer ve hassaslaşır, karın bölgesinde yağlar depolanmaya başlar, bel kalınlaşır… Bu değişikliklerin hepsinin amacı sizi kusursuz bir anne yapmaktır. Doğumhaneden çıktığınızda aldığınız kiloların yaklaşık 6-7kg’ını kaybetmişsinizdir. Ama geride verilmeyi bekleyen kilolarınız vardır. Aslında...
Spor yapmak veya hareketli olmak aslında bir yaşam tarzıdır. Herkesin kolaylıkla yapabileceği sokak yürüyüşleri için bile tonla bahane üretebiliyoruz. Ancak bahaneler size sağlığınızı geri vermiyor. Sağlığınız bir kere bozuldu mu geri döndürmek oldukça zor olabiliyor. Dolayısı ile yapmamız gereken en başta işi ciddiye almak. Çok hareketsisiz. Bütün gün oturuyoruz, yemek yiyip...
Yılbaşı gecesi pek çoğumuz diyeti unutup kendimizi lezzetli yemekler ve tatlıları yerken bulacağız. Gelin önceden önlemimizi alalım, sitemiz diyetisyeni Başak Kefeli'nin verdiği sağlıklı muffin tarifi ile hem tatlı ihtiyacımızı karşılayalım hem de yeni yıla sağlıklı ve formda girelim. Arada bir kendinizi ödüllendirmek, diyete ufak bir mola vermek isterseniz size bir önerim...
Sitemiz diyetisyenlerinden Başak Kefeli, doğurganlık çağındaki kadınlarda sıklıkla görülen polikistik over sendromunu ve tedavi sürecinde neler yapılması gerektiğini açıklıyor. Doğurganlık çağındaki bayanların % 5 ila %10 ‘ unda görülen, en sık karşılaşılan endokrin bozuklukların başında yer alan “polikistik over sendromu” tedavi edilmesi gereken bir sağlık sorunudur. Kısaca PCOS olarak adlandırılan bu...
Sitemiz diyetisyenlerinden Başak Kefeli, zayıflama diyetlerinin olmazsa olmazı süt ürünlerinden yoğurdun faydasını açıklıyor. Zayıflama diyetlerimde en sık kullandığım protein ürünü süt ürünleri. Özellikle de fermente olmuş süt ürünleri: yoğurt,ayran ve kefir. Yapılan bir çok çalışmada kalsiyum içeren bu ürünlerin bağırsaklarda yağ bağlayıp dışarı atmaya yardımcı olduğu tespit edilmiş. Ayrıca kolay sindirilen bir...
Sitemiz diyetisyenlerinden Başak Kefeli, mutfak alışverişlerinde dikkat edilmesi gerekenleri açıklayarak fazla kilolardan korunmanızı sağlıyor. Çoğumuz kilomuzu korumak, kilo almamak isteriz. Ancak mutfak alışverişine çıktığımız zaman sepete doldurduğumuz ürünler aslında bize kilo aldırmak için birebirdir. Eğer sepetinizde Paketli ürünlerin çoğu, gereğinden fazla çerez, cips, gazlı içecekler, şekerli ürünler, fazla alkol, hazır hamur...
Sitemiz diyetisyenlerinden Başak Kefeli, pek çok insanın problemi olan göbek yağlanmasının neden oluştuğunu ayrıntılarıyla açıklıyor. Bazılarımız kilo alırken sadece belli bölgelerimiz yağlanır. Çoğu kişi karın bölgesinin, göbeğinin yağlanmasından şikayetçidir. Peki niçin göbek bölgesi bazılarında daha fazla yağlanıyor? Son yıllarda görülme oranı hızla artan bir sağlık problemi insülin direncidir. Eğer direnciniz varsa vücudunuz...
Sitemiz diyetisyenlerinden Başak Kefeli, kilo alma nedenlerini tek tek açıklıyor ve kilo sorunu olanların ne yapması gerektiğinden bahsediyor. Salgın gibi yayılan obezite hemen hemen her ailede bir veya iki kişide görülüyor. Özellikle kilo sorunu yaşayan annelerin veya babaların çocukları da kilolu oluyor. Kulağımıza sık sık gelen şeker, kolesterol, tansiyon, kanser gibi...
Sitemiz diyetisyenlerinden Başak Kefeli, diyet programlarının olmazsa olmazı yumurtanın faydaları ve yumurtanın nasıl pişirilmesi gerektiğini açıklıyor. Yumurta inanılmaz faydalı bir besin. Hemen hemen bütün diyet programlarıma yazdığım çok önemli bir protein kaynağı. Hem tok tutuyor, hem de kas kayıplarını engelliyor. Ayrıca başta a vitamini ve demir olmak kaydı ile bir çok...
Sitemiz diyetisyenlerinden Başak Kefeli, sağlıklı bir şekilde zayıflamak isteyenlerin sofralarından eksik etmemeleri gereken besinleri ayrıntılı bir şekilde ele alıyor. Zayıflama programlarında bazı olmazsa olmaz besinlerin bulunmaması uzun vadede ciddi sağlık sıkıntıları oluşturabiliyor. En doğrusu bir beslenme uzmanı eşliğinde diyet yapılması. Ancak çoğu kişi zayıflama programlarına kendi kendilerine başlıyor. Yeterince başarılı olamayınca...
Sitemiz diyetisyenlerinden Başak Kefeli, karın ve bel bölgesi yağlarından rahatsız olan okuyucularımız için önerilerde bulunuyor. Oldukça iyi bir ağırlıkta olup aynada sizi rahatsız eden tek yeriniz beliniz ise bu konuda yalnız sayılmazsınız. Çünkü son zamanlarda düzensiz beslenmeye bağlı olarak bel ve karın bölgesindeki yağlanmalarla sıklıkla karşılaşır olduk. Bel ve karın bölgesindeki...
Sitemiz diyetisyenlerinden Başak Kefeli, bayram öncesi ve bayram sırasında nasıl beslenilmeli, nelere dikkat edilmeli gibi soruların yanıtlarını veriyor. Et tüketiminin normalin iki katına çıktığı kurban bayramını sağlık problemi yaşamadan geçirebilmeniz için bayramı önceden planlamalısınız. Özellikle kalp ve böbrek problemi yaşayanlar, önemli derece kabızlığı olanlar, şekeri ve tansiyonu yüksek seyredenlerin daha dikkat...
Sitemiz diyetisyenlerinden Başak Kefeli, regl düzensizliği olanların daha çok kilo aldığı ve bunun için ne yapılması gerektiği ile ilgili okuyucularımızı bilgilendiriyor. Kilo sorunu yaşayan çoğu bayanın aynı anda regli düzensizliği de yaşadığını duymuşsunuzdur. Aslında bu durum pek tesadüf değil. Kadın vücudunun tıkır tıkır işlemesi, metabolizmanın yeterli çalışabilmesi için reglilerin düzenli olması...
Sitemiz diyetisyenlerinden Başak Kefeli, yazın son günlerinde içleri bol sulu, diyetlerde rahatlıkla yiyebileceğiniz meyveleri okuyucularla paylaşıyor. Yaz mevsiminde içleri bol sulu meyveler mutfaklarımızda yerlerini alıyor. Kadınların günde 3 porsiyon, erkeklerin ise 4 porsiyon meyve tüketmelerinde hiçbir sakınca yok. Vitamin, mineral ve posa açısından son derece zengin olan meyveleri enerji içeriklerine göre...
Toplam 1 sayfa, 1. sayfa gösteriliyor.1
Sayfa başına git