"diyet önerileri" ile Etiketlenen Konular

Diyet yapma fikri birçok insanda zorluk duygusunu akla getiriyor. Hayatı zorlaştırarak diyet yapmak sağlığınıza zarar verir. Eğer her gün bir diyet listesine bağımlı olmak sizde sıkıntı yaratıyorsa, aşağıdaki önerileri deneyebilirsiniz. Küçük farklar, sabır gösterirseniz büyük farklar yaratır. Bu nedenle bahsedeceğim 10 maddeyi dikkatlice okumanızı öneririm. 1.Seçtiğiniz bir zayıflama programına başlamadan önce,...
Pek çoğumuz zayıflamak ister fakat bir uzmandan yardım almayı aklına getirmez. Çeşitli nedenler ile diyetisyene gidemeyenler için Beslenme ve Diyet Uzmanı Aysen Arıcan, basit ama etkili önerilerde bulunuyor.
Sitemiz diyetisyenlerinden Azize Tavaslı Tura, zayıflamak isteyenler için diyetisyenle geçen diyet sürecini ve merak ettiklerinizi ayrıntılı bir şekilde ele alıyor. Yine sonbahar kış ayları geldi.Havalar  kasvetli ve  yağmurlu. İnsanın içi daralıyor bu siyah havalarda. Bildiğin havadan nem kapıyor insan.   Her şey üstüme üstüme geliyor. İşler yolunda gitmiyor, uykularım bozuk. Sabah...
Sitemiz diyetisyenlerinden Merve Tığlı Çınar'ın danışanlarından Efe Uyar, 4 ayda 15 kilo verdiği diyet süreci hakkında merak edilenleri açıklıyor. Siz de Efe Uyar gibi diyetisyenimiz sayesinde zayıflayabilirsiniz. 1—Merve Tığlı ‘ya ilk ne zaman , nasıl ve neden gelmeye karar verdiniz? Uzun süreler boyunca, hatta kendimi bildim bileli çeşitli diyetler denemekteydim. Hiçbir zaman...
Sitemiz diyetisyenlerinden Nesrin Eriş, alışveriş yaparken dikkat edilmesi gerekenleri açıklıyor. Formunuzu ve cebinizi korumanın yollarını gösteriyor. Yiyecek alışverişini tok karnına yapmak, yenmemesi veya az yenmesi gereken besinleri satın almamak. Alışverişe liste hazırlayıp çıkmak. Yanına yapılan listeye yetecek kadar para almak. Yenmeye hazır besinleri satın almamak. Satın alırken aynı gruptaki besinlerin enerjisi düşük olanını seçmek (...
Prof. Dr. Canan Karatay, katıldığı bir programda diyet ile ilgili çok önemli ipuçları verdi. Doğru bildiğiniz pek çok bilginin yanlış olduğunu Canan Karatay sayesinde göreceksiniz.
Zayıflamak isteyenlerin yaptıkları en büyük hatalardan biri de; sofrada yemek yememek ya da yemek yerken televizyon izlemek, iş yapmak gibi yemek dışında bir şeylerle ilgilenmek. Yemek yerken mutlaka sofraya oturun ve neyi ne kadar yediğinizin farkında olun. Özellikle yemek yerken televizyon izlemek ya da başka bir şeyle uğraşmak, sizi ne...
Sitemiz diyetisyenlerinden Ayşe Nur Yılmaz, diyet sürecinin en zor olanı açlıkla savaşma yolları hakkında çok önemli ipuçları veriyor. Bu öneriler diyet sürecinizde çok işinize yarayacak. Diyet yaparken en zorlanan noktalardan biri açlık hissidir. Diyet sürecinde açlık krizleri yaşamamak için uygulamanız gerekenler ise oldukça kolay: Öncelikle doyun: Yeterli ve dengeli bir beslenme programı...
Sitemiz diyetisyenlerinden Başak Kefeli, mutfak alışverişlerinde dikkat edilmesi gerekenleri açıklayarak fazla kilolardan korunmanızı sağlıyor. Çoğumuz kilomuzu korumak, kilo almamak isteriz. Ancak mutfak alışverişine çıktığımız zaman sepete doldurduğumuz ürünler aslında bize kilo aldırmak için birebirdir. Eğer sepetinizde Paketli ürünlerin çoğu, gereğinden fazla çerez, cips, gazlı içecekler, şekerli ürünler, fazla alkol, hazır hamur...
Yaza girerken herkes kilo verme, fazlalıklarından kurtulma telaşına düştü. Fakat şimdi kıyafetler altına gizlenen fazla kilolar, kimsenin umrunda değil. Tabi şimdilik... Sonbahar ile gelen depresyon hali ve hareketsizliğin esiri olmayın. Şimdiden fazla kilolara dur deyin, yaza rahat girin. Taylan Kümeli’den sonbahar önerileri haberi için tıklayın>>>
'Bu pazartesi diyete başlıyorum.’ ifadesi çoğu zaman yarım kalır. Ya sabah başlanır, akşam bırakılır ya da o pazartesi hiç gelmez. Uzmanlar haftanın ilk günü olması nedeniyle pazartesi gününü diyete başlama günü olarak seçmenin yanlış olduğunu belirtiyor. Çalışan insanların bildiği gibi güzel bir şekilde geçirilen hafta sonundan sonra pazartesi günü ‘pazartesi sendromu’...
Diyet yapanlar, diyetinizi dengede tutmak için neler yapmanız gerektiğini Beslenme ve Diyet Uzmanı Taylan Kümeli açıklıyor. Özellikle haftasonu diyet nasıl olmalı, neler tüketmeli? Haftasonu dolup taşan kebapçılarda neler yemeli, yediklerimizi nasıl dengelemeli? Tüm bu soruların cevabı yazımızda... Haftasonu kaçamaklarınızı dengeleyin haberi için tıklayın>>>  
Vaktim yok, gün içerisinde çok yoğun oluyorum gibi bahanelerin arkasına saklanmayın, diyetten kaçış yok. Sitemiz diyetisyenlerinden Nebahat Keskin, çok yoğun bir tempo içinde olanlar için diyet önerileri veriyor. Çok yoğun bir ajandam var! Gün nasıl bitiyor?, anlamıyorum… Ana öğünleri hallettim de bir de ara öğün mü yapacağım? Bu stres ortamında mutlu...
Sitemiz diyetisyenlerinden Taylan Kümeli, Akdeniz tarzı beslenmenin öneminden bahsediyor. Bu yazıyı okuduktan sonra Akdeniz mutfağını evinize taşıyacaksınız. 1- Kalori Hesabı Yok! Akdeniz tarzı beslenmede, kalori sayma veya bazı ana besin gruplarını kesme yoktur. Bunun yerine kötü yağları iyileriyle değiştirecek (tereyağı yerine zeytinyağı, kırmızı et yerine balık gibi), aşırı şekerli tatlılar yerine taze...
Sitemiz diyetisyenlerinden Gamze Karslı, sağlıklı beslenmenin nasıl olması gerektiğini ve istenen kiloya inmek için neler yapılabileceğini ayrıntılı bir şekilde ele alıyor. Sağlıklı besleniyorsanız aç kalmamanız gerekir. Tatlı krizine girmemeniz gerekir. Susuzluk yaşamamanız, gergin ve yorgun hissetmemeniz gerekir. Sağlıklı besleniyorsanız cildiniz güzelleşmeli, saçlarınız parlaklaşmalı, uyku düzeniniz bile tatmin edici olmalıdır. Anlayacağınız sağlıklı...
Sitemiz diyetisyenlerinden Tuğçe Altan Bahçe, 'Neden herkes hızlı kilo veremez?' sorusunun cevabını verirken aynı zamanda hızlı kilo verme önerileri de sunuyor. İstenilen sürede kilo verebilmeniz bazal metabolizma hızınıza, sağlık risklerinize, uyku düzeninize,beslenme alışkanlıklarınıza ve egzersiz durumunuza göre bireysel farklılık gösterir. Kilo vermek istediğiniz zamanın uygun olması, motivasyonunuzun yüksek olması ve sağlıklı...
Öne çıkan göbeğinden, bel simitlerinden oldukça rahatsız olanlar bu haber sizin için. Düz bir göbek, ince bir bel için 4 önemli kural var: Gün içerisinde kalori alımınızı hesaplayın. Çünkü bel ve göbekte oluşan yağ kütlesi gerekenden çok daha fazla kalori alınması ile ortaya çıkar. Porsiyon büyüklüğüne dikkat edin. Özellikle kadınlar için bir ayrıntı,...
Bin bir zahmetle fazla kilolarınızdan kurtuldunuz. Artık her şeyi rahatlıkla yiyebilir, kaçamaklar yapabilirsiniz dersek tabiki inanmayın. Düzenli ve dengeli beslenmeye tüm hızıyla devam. Kilo vermek kadar verdiğiniz kiloları korumak da çok önemli hatta kilo vermekten çok daha önemli. Peki verilen kiloları korumak için ne yapmalı? Ana öğünleriniz 400-500 kaloriyi, ara öğünleriniz ise...
Doğum kilolarından kurtulmak için sabırsızlanan pek çok anne emzirme dönemi ile birlikte kilo verme çabası içine girer. Bu süreçte şok diyetler uygulamak hem anne hem de bebek sağlığı için oldukça tehlikelidir. Bu nedenle bir uzman eşliğinde diyet programı uygulamak ya da uzman yazılarını takip etmek gerekir. Sizler için örnek bir...
Sitemiz diyetisyenlerinden Ayşe Nur Yılmaz, zayıflamak isteyenler fakat sıkı bir diyet sürecine girmek istemeyenler için ufak ama etkili önerilerde bulunuyor. Daha fazla su için: Havaların soğumasıyla içilen su miktarı azaldı, günlük su tüketiminin artması hem ödem oluşumunu engeller, hem metabolizmayı hızlandırır hem de tokluk sağlar. En az 2,5 litre su içmeye...
Kilo vermek, formda kalmak, kilosunu korumak, sıkılaşmak isteyenler; sitemiz günün önerileri ile istediklerinizin hepsine kavuşacaksınız. Basit ama etkili diyet önerileri ile sağlıklı yaşama bir adım daha yaklaşacaksınız. Tek yapmanız gereken; sayfamızın günün önerileri bölümünü takip etmek. Günün önerileri için tıklayın>>>
Hızlı ve sağlıklı bir şekilde zayıflamak için bu diyet listesini düzenli bir şekilde uygulayın. 1 ay kadar kısa bir sürede farkı göreceksiniz. Metabolizma hızı insandan insana farklılık gösterdiği için verilen kilo miktarı da insandan insana değişir. Bu nedenle 1 ay kadar kısa bir sürede şu kadar kilo verebilirsiniz demek mümkün değil...
Havalar soğumaya başladı, kış yüzünü gösterdi. Özellikle kış aylarında azalan aktiviteler ile birlikte ortaya çıkan fazla kilolar neredeyse kaçınılmaz oluyor. Peki birkaç kilo da olsa alınan kilolardan kurtulmak için ne yapılmalı? Öncelikle kesinlikle öğün atlamayın. Öğün atlamak, aç gezmek uzun vadede kilo vermenizi sağlamayacaktır. Hatta bir sonraki öğünde yaşadığınız açlık krizleri...
Sağlıklı bir yaşam ve beslenme tarzı için salatada ya da yemeklerde kullanılan hazır soslardan uzak durun. Çünkü soslar ekstra kilo almanıza neden olur. Özellikle sos kullanmak istiyorsanız bunun yerine çeşitli baharatları kullanın. Yeni baharatlar keşfedin, onları yemeklerinizde deneyin. Metabolizma hızlandıran kırmızı pul biberi kullanmaya özen gösterin.
Pek çok insan karın bölgesindeki yağ kütlelerinden rahatsızdır ya da kilo alıp göbek yapmaktan korkar. Peki göbekte yağlanma yapan içecekler ve göbek eriten içecekleri biliyor musunuz? Göbek yapan içecekler: Yağlı süt ve süt ürünleri, Şekerli sıvı gıdalar, Asitli gıdalar, Çikolatalı ve sütlü kahveler, Yapay olarak tatlandırılmış diyet içecekler, Hazır meyve suları, Alkollü içecekler. Göbek eriten içecekler: Soğuk su, Yağsız süt, Yeşilçay, Soya sütü, Buğday...
Prof. Dr. Canan Karatay, son zamanlarda çıkan diyet polemikleri ile adından fazlasıyla söz ettiriyor. Pek çok diyetisyenin aksine ara öğün zorunluluğu vermeyen Karatay, 3 ana öğünün yeterli olacağından bahsediyor. Peki bu ana öğünlerde neler var ? Canan Karatay'ın bir haftalık diyet listesi için tıklayın>>>
Sağlık Bakanlığı, hızla artan obezite oranlarına karşı 2014 yılını ‘Sağlıklı yaşam ve hareket yılı’ ilan etti. Sık sık yürüyüş düzenleyen  Sağlık Bakanlığı, sağlıklı yaşamı bir hayat felsefesi haline getirmeye çalışıyor. Sağlık Bakanı Dr. Mehmet Müezzinoğlu’da her yürüyüşe destek oluyor. Sağlıklı ve hareketli bir yaşamı kültürümüzün bir parçası haline getirmeye çalıştıklarını söyleyen...
Toplam 2 sayfa, 1. sayfa gösteriliyor.12
Sayfa başına git