"diyetisyen önerisi" ile Etiketlenen Konular

Yaz yaklaştıkça fazla kilolardan kurtulma paniği ve kısa sürede kilo verme isteği kişileri çok düşük kalorili olan şok diyetlere yönlendirmektedir. Bu diyetler, 1 haftada 10 kilo, 3 günde 3 kilo diyeti, lahana diyeti, domates diyeti gibi tek yönlü beslenme içeren ve vücuda zarar veren diyetlerdir.   Amaç sadece kilo vermek olduğu için...
Kilo verirken dikkat etmeniz gerekenler denildiğinde sizin aklınıza ne geliyor bilmiyoruz ama bu konuda birde uzmanına danışmanızda fayda var. Sitemiz diyetisyenlerinden Tuğçe SERT kilo verirken dikkat edilmesi gerekenleri sizlerle paylaşıyor.   Gerçekten Karar Verdiğinize Emin Olun. Kilo vermek bir süreçtir. Ne kadar sihirli bir değnek hayal etseniz de, zayıflamak için sabır ve kararlık...
Düşen hava sıcaklıklarıyla beraber vücudumuz da kendini kış moduna alıyor. Kışın gelmesiyle beraber daha çok evde vakit geçiriyoruz, iştahımız açılıyor, ısınmak için daha çok enerjiye gereksnim duyuyoruz. Peki metabolizmanız kışa hazır mı? İşte sizin için küçük ipuçları.   Kahvaltı yapmadan evden çıkmayın. Kahvaltıda mutlaka yumurtanız olsun, yanında 1-2 dilim tam tahıllı ekmek...
Zayıflama diyetlerinde diyet yapanları en çok zorlayan durum açlıktır. Acıkırız ve ne yersek yiyelim bu açlığın geçmeyeceğini düşünürüz. “Şu anda bir kuzuyu yiyebilirim” veya “ 1 bütün pastayı bitirebilirim” gibi cümleler kurarız. Bu tam bir açlık krizi ile baş başa olduğumuzun göstergesidir. Özellikle kadınlarda regl dönemi öncesinde hormonal değişikliğe bağlı...
Fazla kilolarınızın nedeni hormanal nedenler değilse alışkanlıklarınızı gözden geçirmekte fayda var. Size göre çok sıkıntı olmayan bir alışkanlığınız kilo almanızın asıl sebebi olabilir. Diyet yapmaya başlamadan önce birkaç soruyla yanlış alışkanlıklarınız neler onları bulmaya çalışalım. Kalemi kağıdı elinize aldıysanız başlıyoruz. 1- Uyku düzeniniz : Gece kaçta yatar sabah kaçta kalkarsınız? 2- Öğün düzeni, yemek...
Yaza yaklaşırken zayıflamak için bir her yolu denemek yerine bu 6 maddeye dikkat etmeniz yeterli. Sitemiz diyetisyenlerinden Fatma Gönen sizi zayıflatacak önerilerde bulunuyor. Bu 6 maddeye uyarak yaza fit girmeniz mümkün. Zayıf olmak aslında kolay ancak kurallarınız yoksa bunu elde etmeniz imkansızdır. 1. Kahvaltı yapmadan evden çıkmayın. Kahvaltı 8-10 saat süren açlıktan...
Tahlilleriniz normal, belli bir zamandır diyet yapmaya çalışıyorsunuz, hatta üstüne bir de ara ara spor yapıyorsunuz ama hala istediğiniz verimi alamıyorsanız DİKKAT! Çoğu kişinin zayıflama diyetlerinde farkına varmadan sıklıkla yaptığı hatalar var. İşte bu hataların top 10’u. Kalorisi düşük zannettiğiniz besinler yüksek kalorili olabiliyor. Örneğin meyve suları, diyet bisküviler, kornfleksler, hatta...
Son zamanların en popüler diyetleri arasında "detoks  diyetlerini" görmek mümkün. Bu diyetler  genellikle; gün boyu sadece sebze ve meyve sularından oluşan, hayvansal proteinin kısıtlandığı sıvıya dayalı diyetlerdir. Gerçekten bu diyetlerle "sağlıklı kilo vermek "mümkün mü ona bir bakalım. Detoks; detoksifikasyon : Vücudumuzda oluşan metabolik süreçlerin sonunda,  vücudumuza giren yiyecek ve içecekler,...
Son dönemlerde oldukça popüler olan bir sistemden bahsetmek istedim. Eve teslim hazır diyet yemekleri!... Harika bir fikir olduğunu söylemeliyim fakat dikkat gerektiren noktaların üzerinde durmak istiyorum. Öncelikle bu sektör nasıl ortaya çıktı ondan bahsedelim. Benim de üniversite yıllarımdan itibaren kafamda olan bu proje artık insanların diyetisyenlerinden aldıkları listeleri uygulayamaması fazlalaştıkça hayata...
Meslek hayatıma başladığımdan beri 52kg olup 50kg’a düşmek isteyenler veya 50kg olup 48 kg ‘a düşmek isteyenler kapımı o kadar çok çaldı ki. İsteklerini sorunca ise cevap hep aynı: Manken gibi olmak. Aslında evet bu insanın kendisine özsaygısı ile ilgilidir. Ancak takıntılı olmak ile özsaygılı olmak arasında çok ince bir...
Kışın o soğuk havalarda kendinizi eve kapatıp mutluluğu yiyeceklerde arayanlardansanız, istenmeyen kilolarla başınız dertte olabilir. Geçen yıl, ondan önceki yıl, bir önceki yıl da, bu zamanlar "kilo vermeliyim" demiştiniz belki de. Bu bir deja vu mu acaba ?   Hayatınızda yapacağınız ufak bazı değişikliklerle sürekli kilo al- kilo ver süreci kaderiniz...
Beslenme günlük enerji dengesini sağlarken aslında yaşamımızdaki 24 saatlik döngünün öneli bir kısmının uyku ile geçirdiğimizi düşündüğümüzde sağlık açısından önemli bir yeri olan uykunun da alınan besinler ile de ilişkisi var. Bazı besinlerin uyumayı kolaylaştırdığına bazılarının ise zorlaştırdığına dair görüşler bulunmakta. Kan basıncını ve nabzı düşüren kimi besinler metabolizmayı da yavaşlatarak...
Çocuklar için yemek saati önemlidir, nedeni sağlıklı beslenmek zorunda olmaları. Bu yüzden yemek yedikleri ve uyudukları saatlere dikkat edilmesi gerekiyor. Sitemiz diyetisyenlerinden Ayşe Nur Yılmaz çocuklar için yemek saatleri konusunda önerilerde bulunuyor. Yemek saatlerine uymayan çocuklar içinda sizlere bazı öneriler sunuyor. Çocuklar söz konusu olduğunda en önemli beslenme problemlerinden biri; ufaklıkların kendileri...
Migren ciddi baş ağrıları ile karakterize kadınlarda erkeklerden 3 kat daha yaygın görülen bireyin yaşam kalitesini düşüren bir hastalıktır. Bulantı, kusma, ışığa duyarlılık, seslere ve kokulara da duyarlılık görülebilir. Bir migren atağı 4-72 saat sürebilir. Migreni tetikleyen başlıca faktörler; hormonal değişiklikler, diyet faktörleri, stres, uyku düzeni, iklimsel değişiklikler ve kişisel bazı...
Kalorinin negatifi mi olur demeyin. Vücudumuz bir makine değil. Tükettiğiniz besinlerdeki kalorileri toplayıp çıkartıp yapılan matematiksel hesaplamalar her zaman tutmayabilir. Teorikte aynı kaloriye sahip 2 farklı besine vücudunuzun tepkisi farklıdır. Bu yüzden diyetlerimi yazarken kalori hesabı yapmayı sevmiyorum. Tarih öncesinde kalmış kalori toplama yöntemi benim yöntemim değil. Nedenini bu yazım...
Sitemizden diyetisyeni hızlı ve sağlıklı kilo verme konusunda size bazı önerilerde bulunuyor. Öncelikle sağlıklı kilo vermek için durum analizi yapmanız gerekiyor. Yani kilolumusunuz yoksa aşırı kilolumusunuz! önce bunu bilmeniz ve buna göre bir önlem alarak işe koyulmanızda fayda var. Diyetisyenden kilo verme taktikleri adı altında size güzel öneriler vereceğiz ancak öncelikle...
Spor yapmak veya hareketli olmak aslında bir yaşam tarzıdır. Herkesin kolaylıkla yapabileceği sokak yürüyüşleri için bile tonla bahane üretebiliyoruz. Ancak bahaneler size sağlığınızı geri vermiyor. Sağlığınız bir kere bozuldu mu geri döndürmek oldukça zor olabiliyor. Dolayısı ile yapmamız gereken en başta işi ciddiye almak. Çok hareketsisiz. Bütün gün oturuyoruz, yemek yiyip...
Eğer yeni yıla, yeni umutlara, yeni hayallere merhaba dediğimiz gün ölçüyü biraz fazla kaçırıp dengeli beslenme konusunda taviz verdiyseniz hemen paniğe kapılmayın. Dün yedikleriniz yüzünden bugün ağırlaşmış ve halsiz hissedebilirsiniz. Fakat birtakım basit stratejilerin diyetinizde yarattığınız olumsuzlukları telafi etmenize ve emin adımlarla yolunuza devam etmenize yardımcı olabileceğini unutmayın. Adım: Normal...
Yeni yılın gelmesiyle beraber önümüzde bembeyaz bir sayfa açılıyor! Hayatınız hakkında yeni planlar yaparken vücudunuzu da es geçmeyin! Hayatınızda çok küçük değişiklikler yaparak vücudunuzdaki baştan aşağı değişime tanık olabilirsiniz! Sağlık, mutluluk, huzur ve sevgi dolu bir yıl sizinle olsun! Kendinizi hayatınızın merkezine alın!: Bu zamana kadar hep başkaları için koşuşturdunuz! Bu...
Sağlıklı beslenme kararı aldıysanız ara öğünlerinize çok dikkat etmeniz gerektiğini de biliyorsunuzdur. Ara öğünler bazen sıkıcı olabilir ama ara öğün alternatiflerini hala bulmadıysanız zayıflamak sizin için biraz daha zor demektir. Ara öğün alternatifleri ve çok daha fazlası için haberin devamına tıklayın>>>
Sitemiz diyetisyenlerinden Gamze Karslı, yemeklerinizin yanında ya da ara öğün olarak tüketebileceğiniz sunumu şık bir salata tarifi sunuyor. Nohut Salatası (6 Kişilik) Malzemeler: 400 gr nohut 1 adet kırmızı soğan 1 adet havuç 1 adet yeşil dolmalık biber 1 adet salatalık 300 gr yer fıstığı   Sosu İçin: 2 yemek kaşığı zeytinyağı 1 yemek kaşığı kimyon 1 yemek kaşığı toz şeker 1 misket limonun...
Zayıflarken aynı zamanda ince bir bele sahip olmayı kim istemez.  Peki bunun için neler yapmak gerekiyor? Çok basit ama aynı zamanda etkili öneriler ile siz de hayalinizdeki ince bele kavuşabilirsiniz. Diyetisyen Tuğçe Altan Bahçe'nin ince bir bele sahip olmak için verdiği önemli kurallar için tıklayın>>>
Toplam 1 sayfa, 1. sayfa gösteriliyor.1
Sayfa başına git