"EGZERSİZ" ile Etiketlenen Konular

Pilates Master Trainer ve Yaşam Koçu Melis Yengil harika önerileri ve videoları ile sizlere egzersiz programları sunmaya devam ediyor. Bölüm egzersizleri: Arka bacak ve kalça egzersizleri ile sıkı kalçalara sahip olmanız mümkün.
Çünkü diğer birçok egzersiz çeşidine göre yüzeyel kaslara odaklanmak yerine derindeki kaslara odaklanır. Böylece asıl kas gücünü, beden kuvvetini ve dengesini içeriden dışarıya doğru sağlar. Pilates, zihin ve beden bütünlüğünü sağlayan denge, nefes ve hareket birlikteliği ise; Bedene; Güçlü, esnek ve dayanıklı kılar Uzun kaslar ile düzgün bir postür ve duruşuna getirir Daha iyi...
Spor yaparken bulunduğunuz ortam, üstünüzdek eşofman, ayağınızdaki spor ayakkabı kadar önemli olan bir şey daha var! Müzik…Spor yaparken sizinle beraber tempo tutacak bir müziğe ihtiyacınız var. Egzersiz ya da koşu sırasında sizi motive edecek, çok daha tempolu hareket etmenizi sağlayacak en önemli şey; uygun bir müzik. Spor yaparken dinleyebileceğiniz şarkıların bir listesi: Fun...
Bel ağrısı çekenler için Pilates Master Trainer ve Yaşam Koçu Melis Yengil harika bir egzersiz önerisinde bulunuyor. Günde 1 kez yapacağınız bu egzersiz ile bel ağrılarınızdan kurtulabilirsiniz. Günde sadece 1 kez sabah ya da akşam bu egzersizi uygulayın ve bel ağrılarından kurtulun. En önemli konu bu egzersizin düzenli olarak bir...
Karnınızı düzleştirecek egzersizler ile sıkılaşmanız mümkün. Peki bunu nasıl yapmalısınız? Tabi ki bir uzman yönlendirmesi ile daha hızlı sıkılaşabilirsiniz. Pilates Master Trainer Melis Yengil orta seviye karın egzersizleriyle herkesin evde yapabileceği bir program sunuyor size. Melis Yengil - Orta Seviye Karın Egzersizleri
Kadınların en çok esnetmeleri ve sıkılaştırmaları gereken bölgelerden bazıları bel ve kalçalardır. Sıkı kalçalara sahip olabilmek için denenmeyen yöntem kalmamış olsa da bu konuda uzmanların önerilerine göz atmanızda fayda var. Sitemiz Pilates Master Trainer ve Yaşam Koçu Melis Yengil kalça sıkılaştıran egzersiz hareketleri ile sizi kısa sürede sıkı kalçalara kavuşturabilir ama...
Çağımızın en büyük sorunlarından biri hareketsizlik ve çoğu zaman hareketsizlik yüzünden bel ağrısı hayatımızı alt üst ediyor. Sadece hareketsizlik değil fazla kilodan da kolayı bel ağrısı yaşayabilirsiniz. Pilates Master Trainer ve Yaşam Koçu Melis Yengil özel videolarıyla yine sitemizde size harika videolar sunuyor. Sıradaki paylaşımı belinizi rahatlatacak bir egzersiz programı.
Bir beslenme uzmanı olarak, en sık duyduğum sorulardan biri de ‘’egzersiz öncesi ve sonrası nasıl beslenmeliyim?’’ oluyor. Cevabı çok basitmiş gibi görünse de herkesin aynı hızda ve sıklıkta egzersiz yapmadığı düşünüldüğünde, cinsiyet, yaş, kilo gibi bireysel farklılıklar göz önünde bulundurulduğunda çok farklı menü önerileri ortaya çıkabiliyor. Sabah ve akşam ter içinde...
Yaza formda girmek için egzersizlere şimdiden başlamakta yarar var. Özellikle kadınların evde yapabilecekleri egzersizlerden oluşan bu videoyu kaçırmayın.
Spora başlamadan önce ilk yapılması gereken şey; ısınma hareketleri. Spor yaparken herhangi bir sakatlık yaşamamak için öncelikle ısınmak şart. Peki ısınma hareketlerini tam anlamıyla biliyor musunuz? Bu videoda ısınma hareketlerini bulabilirsiniz.
İstediğiniz kiloya ve sıkılaşmış bir vücuda sahip olmak istiyorsanız yapmanız gerekenlerden biri; mutlaka spor. Peki spor ne zaman yapılmalı? Fazla kilolardan kurtulmak için; düzenli egzersiz ve doğru beslenme şart. Her şeyde olduğu gibi bunların da belli kuralları var. Ne tür spor yapılmalı, ne zaman yapılmalı, ne ne zaman yenmeli gibi pek...
Sağlıklı bir şekilde kilo vermenin yolu; sağlıklı beslenme ve spor. Düzenli ve dengeli beslenme ile birlikte spor da yaptığınız vakit fazla kilolarınızdan tamamen kurtuluyorsunuz. Peki nasıl bir uygulama yapılmalı? Spor Eğitmeni Mert Yeşilpınar, sizler için bir haftalık program veriyor. Bu program ile çok kısa sürede kilo verebilirsiniz. Bir haftada 2 kilo...
Kilo vermek isteyenler, spor salonlarında aletlerle egzersiz yaparken sıkılıyorsanız, bu dans sizin için. Zumba ile hem eğlenin hem fazla kilolarınızdan kurtulun.
Sitemiz Spor Eğitmeni Mert Yeşilpınar, belediye parklarında bulunan spor aletlerinin doğru kullanılmadığı için çok ciddi sağlık sorunlarına neden olabileceğinden ve bu konuyla ilgili neler yapılması gerektiğinden bahsediyor. Bugüne kadar üzerine birçok kez yazı yazılmış konuyu bir de benden dinleyin istedim. Bu yazı biraz sert olabilir. Okuyucularımızdan şimdiden özür dilerim. Sorun şu ki; Belediyenin...
Sitemiz diyetisyenlerinden Ayşe Nur Yılmaz, yoğun egzersiz porgramları uygulayanlar için egzersiz sonrası neler tüketmeleri gerektiğini açıklıyor. Egzersiz yaptıktan sonra tatlılar ve yüksek enerjili besinler ile kendinizi ödüllendiriyor olabilir misiniz? Kilo kaybetmek amacıyla egzersiz yapıyorsanız egzersiz sonrasında beslenmenize dikkat etmeniz önemlidir. Egzersiz yapmanın da etkisiyle fizyolojik strese neden olmamak için aç kalmamalısınız, gün...
Sitemiz diyetisyenlerinden Esra Kanık, aslında çok ciddi bir sağlık problemi olan selülitten nasıl kurtulabileceğimiz ayrıntılı bir şekilde ele alıyor. Selülit sorunu yaşayanlar bu haberi mutlaka okumalı. Selülit, kötü beslenme, hareketsiz yaşamın belki de vücudumuzdaki en belirgin sonuçlarından biridir. Deri altındaki yağ hücreleri gelişerek kan ve lenfatik dolaşım üzerinde baskı yapar, bu...
Çocukluğundan beri kilolarıyla başı dertte olan 30 yaşındaki Tracy Henderson, sağlık problemleri ile beraber kilo vermeye karar verdi. 177 kiloya dayandığı dönemde nefes darlığı çekmeye başlayan genç kadın tam bir yılda 114 kilo vermeyi başardı. Kilo sorunu nedeniyle mutsuz ve yalnız bir çocukluk geçirdiğinden bahseden Tracy Henderson, mutsuzluğunu bastırmak için tek...
Zayıflamak isteyen çoğu insan, sadece günlük tükettiği besinleri azaltarak ya da öğün atlayarak fazla kilolarından kurtulmaya çalışıyor. Fakat beslenmenin yanında yapılması gereken en önemli şeylerden biri de egzersiz. Egzersiz yapmak için çok fazla boş vaktiniz olması gerekmiyor ya da spor salonlarına gitme zorunluluğunuz yok.  Evinizde de oldukça rahat bir şekilde...
Sitemiz spor eğitmeni Mert Yeşilpınar, bütün gün ofiste olup egzersiz yapmaya fırsat bulamayanlar için çok basit ama etkili hareketler gösteriyor. Şimdi egzersiz zamanı! Başlamadan önce birkaç uyarıda bulunmam gerekli; Yapacağımız egzersizler ofis ortamında yapılacak egzersizlerdir. Çok büyük alan gerektirmez. Aşağıda yazdığım egzersizler ileri derecede boyun fıtığı, bel fıtığı, omuz problemleri, skolyoz, dizde menisküs...
Kadınların en büyük problemlerinden biri de bel çevresindeki yağlardır. Ne kadar zayıflasak da bel çevresindeki yağlardan kurtulamayız. Düzenli beslenme ve diyet programları bel inceltmek için tek başına yeterli değildir. Belli başlı egzersizler ile siz de ince bir bele sahip olabilirsiniz. Nasıl mı ? Haberin devamı için tıklayın>>>
Sitemiz diyetisyenlerinden Müge Başer, kilo kontrolü için en önemli yol olan egzersizin ne zaman, ne sıklıkla yapılması gerektiğini ayrıntılarıyla açıklıyor. Fiziksel aktivite yani egzersiz veya hareket etmek kilo kontrolünü ayarlamanın önemli bir yoludur. Fiziksel olarak aktif olmak sağlıklı bir kiloda olmanıza yardımcı olurken ekstra kilo almanızı da engeller. Aynı zamanda sağlığınızın tüm...
Sitemiz diyetisyenlerinden Gamze Şanlı Ak, mükemmel bir karın için egzersizin yanında yapılması gerekenleri ayrıntılı bir şekilde okuyucuları ile paylaştı. MÜKEMMEL KARIN HAYAL DEĞİL Karın kasının %30’u egzersiz %70’i ise diyetle sağlanır. Yani karın kası spor salonunda değil, mutfakta yapılır. Bu durumda mükemmel karın kaslarına sahip olmak için egzersiz yanında doğru beslenmek de...
Sitemiz spor eğitmenlerinden Mert Yeşilpınar, ilk yazısında spora başlamak ile ilgili verilen o zor karar sonrasında yapılacak olan tercihin; iyi bir spor salonu mu yoksa iyi bir eğitmen mi olduğu konusunda okuyucuları bilgilendiriyor. Günümüzde yanlış beslenme alışkanlıkları, oturarak çalışma hayatı, hareketsiz bir yaşam gibi olgular; fazla kilo almamıza, kalp damar sağlığımızın...
Plyometric son zamanların en çok konuşulan ve ünlüler tarafından da tavsiye edilen egzersiz çalışmalarından biri oldu. Plyometric çalışma; size kalori yaktıracak, kollarınızı, bacaklarınızı, kalçanızı, karnınızı ve kalbinizi çalıştıracak en ideal egzersizlerden biridir. Plyometric;  çeşitli atlama ve zıplama hareketlerinden oluşmaktadır. Hızlı ve güçlü hareketlere ulaşmak amacıyla tasarlanmış bir egzersiz türüdür. Genellikle hız, çabukluk...
Hep tartışılır. Pilates spor mudur yoksa egzersiz sistemi mi? Spor Eğitmeni Jale Özen bu soruya açıklık getirdi. Jale Özen'in "Pilates spor mudur?" sorusuna cevaben yazdığı yazıya göz atmak için tıklayın>>>
Sitemiz spor eğitmenlerinden Jale Özen pilatesin spor olup olmadığını, nedenleriyle birlikte detaylı bir şekilde kaleme aldı. Pilates spor değil bir egzersiz sistemidir, rehabilitasyondur. Bedeninizi doğru kullanma kılavuzudur. Bunu spor gibi düşündüğünüz anda yanlışa düşersiniz. Spor müsabakaları ve antrenörleri olan bir etkinliktir. Pilates eğitmenle çalışılır, müsabakası yoktur, rekabet yoktur. Bedenimiz doğru kullanılmadığında bize ağrılarla cevap veren bir...
Bir çok ünlü ismi zayıflatarak dikkatleri üzerine çekmeyi başaran Şeyda Çoşkun zayıflatma konusunda sosyetenin vazgeçilmez ismi olduk ancak bazı handikaplar var. Sertifikası olmadığı halde spor ve diyet programı uygulatan Şeyda Çoşkun ile zayıflamak nasıl mümkün ? Ünlülerin peşinden koştuğu zayıflatma uzmanı Şeyda Çoşkun ile diyet yapmak değil düzenli bir hayat modeli uygulamakla zayıflayan ünlülerle doldu...
Toplam 2 sayfa, 1. sayfa gösteriliyor.12
Sayfa başına git