"müge başer" ile Etiketlenen Konular

Çünkü diğer birçok egzersiz çeşidine göre yüzeyel kaslara odaklanmak yerine derindeki kaslara odaklanır. Böylece asıl kas gücünü, beden kuvvetini ve dengesini içeriden dışarıya doğru sağlar. Pilates, zihin ve beden bütünlüğünü sağlayan denge, nefes ve hareket birlikteliği ise; Bedene; Güçlü, esnek ve dayanıklı kılar Uzun kaslar ile düzgün bir postür ve duruşuna getirir Daha iyi...
Kış ayları geldiğinde herkes için bir bitki çayı telaşı başlar. Kimi zaman ısınmak için, kimin zaman hastalıklara karşı korunmak için, kimi zaman tedavilerde kullanmak adına özellikle soğuyan havalar ile bitki çayı tüketimi artar. Bunların başında ise birçok farklı bitkinin çayı olsa da ıhlamur herkes için özel bir yerdedir. Ihlamur yaprakları güçlü...
Güzel bir cilt için dışarıdan sürülen kremler, jeller gibi kullanılan kozmetik ürünlerin yanı sıra aynı zamanda içeriden vücut dokusunun kendi fonksiyonları da önemlidir. Genel olarak cilt yapısına beslenme ile ilgili temel vitaminler ve yağ asitleri vardır. Sitemiz diyetisyenlerinden Müge Başer cildinizi besleyen besin ve vitaminlerden bahsediyor. Sizde kilo almadan cildinizi...
Beslenme günlük enerji dengesini sağlarken aslında yaşamımızdaki 24 saatlik döngünün öneli bir kısmının uyku ile geçirdiğimizi düşündüğümüzde sağlık açısından önemli bir yeri olan uykunun da alınan besinler ile de ilişkisi var. Bazı besinlerin uyumayı kolaylaştırdığına bazılarının ise zorlaştırdığına dair görüşler bulunmakta. Kan basıncını ve nabzı düşüren kimi besinler metabolizmayı da yavaşlatarak...
Bir hapı alıp veya bir yiyeceği yiyerek daha fazla kalori yakma fikri her zaman kulağa hoş gelmiştir. Tabi ki yutulan bir hap ile 1 saatlik koşu ile aynı kalori yakılamayacağını hiçbir bilimsel kanıta bile gerek duymadan olamayacağını biliyoruz. Ancak her şeye rağmen bu desteklerin metabolizma hızlarına olumlu etkilediğine dair görüşler...
Bugün pazartesi, haftasonu rehavetinden sonra haftanın ilk iş günü kim için mutsuzluk sebebi olması ile günlük hayatın da getirdiği işle ilgili sorunlar, ailevi tartışmalar, maddi yükümlülükler, yapmak istenilenlere asla yeterince zaman ayıramama gibi faktörler her an karşılaşılan stres kaynaklarıdır. Sürekli bir stres altında olan kişiler genel yorgunluktan soğuk algınlığına, yüksek...
Sağlıklı yaşam bilinci geliştikçe her geçen gün yeni bir tabir günlük hayatımızda yerini alıyor. “Probiyotik” de bunlardan biri. Probiyotikler içinde bulunduğu sindirim sistemine yararlı etkiler yapan mikroorganizmalardır. Yani bunlar vücudumuzda bulunup bizim için çalışan küçük dostlardır. Barsaklar ve bağışıklık sistemimi arasında sıkı bir ilişki vardır. Barsaklar güçsüz düştüğünde bağışıklık sistemimiz de...
Bir beslenme uzmanı olarak, en sık duyduğum sorulardan biri de ‘’egzersiz öncesi ve sonrası nasıl beslenmeliyim?’’ oluyor. Cevabı çok basitmiş gibi görünse de herkesin aynı hızda ve sıklıkta egzersiz yapmadığı düşünüldüğünde, cinsiyet, yaş, kilo gibi bireysel farklılıklar göz önünde bulundurulduğunda çok farklı menü önerileri ortaya çıkabiliyor. Sabah ve akşam ter içinde...
Çay milli içeceğimiz olsa da kahve de kırk yıl hatırı vardır deyim olmaktan çıkıp, 21.yy’ın gündelik içeceği olmuştur. Değişen hayat standartları, yoğun çalışma saatleri kahve molalarını içeren bir çalışanlar kültürünün oluşması ve kahve endüstrisinin yeni ürünleri (instant kahveler, kafeinsiz kahveler ve özel aromalı çeşitleri) ile kahve altın çağını yaşamaktadır. Birçok içecek...
Herkes sağlık için dengeli ve yeterli bir beslenmenin önemli olduğunu kabul ederken yeterli ve dengeli bir diyetin içeriği hakkında hala öğrenilmesi gereken şeyler var. Biliyoruz ki yaşla birlikte beslenme gereksinmeleri kişiden kişiye göre değişiklik gösterebilirken menapoz dönemi de bayanlar için ayrıca özel bir dönemdir. Östrojen seviyelerinin azalması ile vücutta birtakım değişiklikler...
Kışın beslenme diğer mevsimlere göre daha önemlidir. Soğuk ve salgınlar vücudumuzun direncini düşürür ve bu nedenle daha çabuk hasta olmamıza neden olur. Beslenme konusunda kesinlikle bir uzmandan öneri almanızda fayda var. Sitemiz diyetisyenlerinden Müge Başer kış aylarında beslenme  önerileri ile size harika ipuçları beriyor. Vücudun dışarıdan çeşitli toksinlere, virüslere karşı kendini koruyabilmesi...
Protein hayatımızın her anında ve her yerinde. Peki protein neden gerekli? Bu konuda hakkında merak edilen yüzlerce hatta binlerce soru var ancak cevaplanması zor değil. Sitemiz diyetisyenlerinden Müge Başer protein neden gerekli sorusunu yanıtlıyor. Protein diyetleri bu kadar meşhur olmuşken, sağlıklı olmada ve/veya zayıflamada proteinin mucizevi olduğu gösterilirken, aynı zamanda proteinin...
  Hayatımızda stres her an karşımıza çıkabiliyor ama besinlerle strese karşı çıkmak mümkün. Sitemiz diyetisyenlerinden Müge Başer "stres savar besinler" yazısıyla sizlere harika önerilerde bulunuyor. Günlük hayatta işle ilgili sorunlar, ailevi tartışmalar, maddi yükümlülükler, yapmak istenilenlere asla yeterince zaman ayıramama gibi faktörler her an karşılaşılan stres kaynaklarıdır. Sürekli bir stres altında olan kişiler...
Sitemiz diyetisyenlerinden Müge Başer, barsakların en iyi dostu olan kefirin ne olduğunu ve faydalarını ayrıntılı bir şekilde açıklıyor. Yoğurt mu ayran mı, ne olduğu belli olmayan kefir? Ekşi ve kıvamlı yapısıyla kefir kimilerinin duymak bile istemediği bir içecek olsa da barsakların en iyi arkadaşlarından biridir. Kafkas dağlarında uzun yıllar öncesine geçmişi olan kefir,...
Sitemiz diyetisyenlerinden Müge Başer, üç haftada küçük adımlar ile ‘’bir beden incelmek gibi’’ büyük farkındalıklar yaratabilmek için yapılması gereken 10 kuralı açıklıyor. Yeni yıl, her zaman yeni karar ve planlarla birlikte gelir. Bu kararların en önemlisi başlayan yeni yılda sağlıklı beslenmek, kilo vermek, egzersize başlamak başlıcalarıdır. Bu kararları öne çekerek yılın...
Sitemiz diyetisyenlerinden Müge Başer, kış mevsiminin en değerli sebzelerinden oluşan kış çorbası tarifleri veriyor. İçinizi ısıtacak, sizi fazla kilolardan kurtaracak olan çorbaları mutlaka deneyin. Aralık ayı geldi, çattı! Yeni yıl öncesi hazırlıkların en önemlisi varsa kilo fazlalığını atmak, yoksa da asıl sağlık için önemli olan beden temizliğini yapabilmek. Detoksu sadece yaz...
Sitemiz diyetisyenlerinden Müge Başer, kış mevsimi ile özdeşleşen kestanenin faydalarını ve nasıl tüketilmesi gerektiğini açıklıyor. Bilimsel adı ''castane'' olup kayıngiller familyasına ait olan bir ağaç türüdür. Orta çağlarda yeterli buğday unu olmayan topluluklar karbonhidrat kaynağı olarak nişasta içeriğinden dolayı kestaneyi kullanmışlar. Kestanenin yenilebilir kısmında başta nişasta olmak üzere posa, protein, potasyum, fosfor,...
Sitemiz diyetisyenlerinden Müge Başer, kışın oluşan hareketsizliğe bağlı kilo alımına engel olmak için önemli ipuçları veriyor. Yaz aylarında hareket vardı, hava sıcaktı, sosyalleşseniz de iştahınızı sizi tetiklemiyordu. Hafif giysiler ile kamufle etmek zor olduğundan yememeye yönelik kendinizi iyi idare ediyordunuz ki sonbahar gelinceye kadar. Sıcaklıklar azaldı, hava değişimi hızlandı ve artık...
Sitemiz diyetisyenlerinden Müge Başer, bizi hangi besinlerin ne zaman yenmesi gerektiği konusunda aydınlatıyor, bu bilgiler kurtarıcınız olabilir. Besinler sadece sağlıklı beslemez, bazen farklı ruh hallerinde veya ortamlarda kurtarıcı olabilir. Stresli misin? Canın tatlı mı çekti? Akşam dışarı mı çıkıyorsun? O zaman bu besinler sizin için; ÇILGIN İŞ GÜNÜ: TAM BUĞDAY EKMEK İLE...
Sitemiz diyetisyenlerinden Müge Başer, cilt bakım kremlerinin yanısıra cildin ne gibi besinlere ihtiyacı olduğunu açıklayarak güzel bir cilt için önerilerde bulunuyor. Güzel bir cilt için dışarıdan sürülen kremler, jeller gibi kullanılan kozmetik ürünlerin yanı sıra aynı zamanda içeriden vücut dokusunun kendi fonksiyonları da önemlidir. Genel olarak cilt yapısına beslenme ile ilgili temel...
Sitemiz diyetisyenlerinden Müge Başer, sindirime iyi gelen, şeker dengeleyen, yağ yakan, metabolizma hızlandıran çay tarifleri veriyor. SİNDİREN ½ adet salatalık dilimleri ve 1 dilim taze zencefili blenderdan geçirin, 1 şişe maden suyu ve 1 adet limonun suyunu ekleyerek için. ŞEKER DENGELEYEN 1 lt kaynatılmış suda 1 orta boy elma, 1 tutam rezene,...
Sitemiz diyetisyenlerinden Müge Başer, bu sonbahar hasta olmamak için yenmesi gereken gıdaları ayrıntılı bir şekilde ele alıyor. Siz de hasta olmamak için bu besinleri sofranızdan eksik etmeyin. Soğuyan havalarla ile de birlikte artan hastalıklardan, salgınlardan ve gün içerisindeki rutinden – tüketilen yiyecek ve/veya içecekler, yaşanılan stres, mutluluk, yorgunluk gibi- kaynaklı sık...
Sitemiz diyetisyenlerinden Müge Başer, zayıflamak ve sağlıklı görünmek için vakit kaybetmemek gerektiğini, karar sürecini ve yapılması gerekenleri ayrıntılı bir şekilde ele alıyor. ‘’Bugünün işini yarına bırakma’’ günlük kısa zaman diliminde önemli bir motivatörse, sağlıklı bir yaşam gibi özellikle uzun süreli hedefler için başlama noktasında itici bir güç olabilir. Neden mi? Genelde bir...
Sitemiz diyetisyenlerinden Müge Başer, suyun faydalarından ve su içmenin öneminden bahsediyor. Çay tüketimi fazla olan bir toplum olarak su içmekten çekiniyoruz ve alışkanlıklarımız arasından hızlı bir şekilde çıkarıveriyoruz. Oysaki günlerce aç kalabilirken su için aynı tolerasyonu gösteremeyen bir metabolizma düzenine sahibiz. Mineral dengesi ve dolaşım sistemini de desteklediği için suyun yararlarından...
Sitemiz diyetisyenlerinden Müge Başer, aç kalmadan, strese girmeden, sağlıklı beslenerek vücuttaki yağlardan nasıl kurtulacağınız sorusunun yanıtını bu 10 harika besinle veriyor. KETEN TOHUMU: Sindirimi süresince ekstra kalori harcamaya yardımcı olan bitkisel kaynaklı protein ve lifleri ile metabolizmayı destekler. Aynı zamanda kalp, beyin ve genel sağlık için gerekli omega-3 yağ asitlerinin de...
Sitemiz diyetisyenlerinden Müge Başer, kilo kontrolü için en önemli yol olan egzersizin ne zaman, ne sıklıkla yapılması gerektiğini ayrıntılarıyla açıklıyor. Fiziksel aktivite yani egzersiz veya hareket etmek kilo kontrolünü ayarlamanın önemli bir yoludur. Fiziksel olarak aktif olmak sağlıklı bir kiloda olmanıza yardımcı olurken ekstra kilo almanızı da engeller. Aynı zamanda sağlığınızın tüm...
Sitemiz diyetisyenlerinden Müge Başer, bu yazısında bir arada tüketildiğinde etkisi daha da artan besinlerden bahsediyor. YEŞİL MERCİMEK & LİMON Her beş kadından birinin demir eksikliği anemisi yaşadığını göz önünde bulundurursak demirin beslenmede de altını çizmekte yarar var. Demir için sadece kırmızı et veya ciğeri düşünmenize gerek yok, özellikle kurubaklagillerden yeşil mercimek de...
Toplam 1 sayfa, 1. sayfa gösteriliyor.1
Sayfa başına git