"ÖNERİLER" ile Etiketlenen Konular

LDL, yani kötü kolesterol atardamar duvarlarında plaklar oluşturarak kalp hastalıklarına ve inmeye yol açar. Bazı gıdaların LDL’yi düşürmenize yardımcı olabileceğini herkes bilir, ancak sanırız bu gıdaların lezzetli olabileceği ve taddan fedakarlık yapmadan bunları günlük menülerinize ekleyebileceğinizi öğrenmek sizi şaşırtacaktır. Bunlardan biri dark çikolatadır. Flavonoidler ve antioksidanlar içerir, ancak doymuş yağlar ve...
Yeni bir çalışma, yoğun yaşam tarzı değişikliklerine rağmen yeterli kilo veremeyenleri erkenden saptamaya ve uzun vadeli başarı için kanıta dayalı tedavi seçenekleri ile onları desteklemeye yardım edecek bulgular sunuyor. Look AHEAD adı verilen çalışmada, hastaların sıkı bir diyet ve yaşam tarzı değişikliğinden oluşan çabalara ilk iki ayda verdikleri yanıtın, uzun vadeli...
Ramazan ayının gelişiyle birlikte oruç tutanların günlük beslenme şekli birdenbire değişir. Genelde 3-6 öğünden ibaret olan günlük beslenme 2 öğüne düşerken özellikle kırmızı et, ekmek, pilav, makarna, hamur işleri, tatlı ve börek tüketimi artar. Buna karşılık meyve, sebze ve beyaz et tüketimi azalır. Oysaki ister 3-6 öğün, isterseniz 2 öğün yiyin;...
Kimi zaman uzun süredir görmediğimiz akrabamızı dostumuzu görmek için bir bahane, kimi zaman dinlenme ve tatil için bir fırsat olan yaza ­hele şükür­ kavuştuk. Sabah güne sıcacık güneşle başlamak, günlerin uzamasıyla birlikte akşam iş dönüşü havanın henüz daha kararmamış olması kendimizi iyi hissettiriyor. Yazın hiç sevmediğimiz yanı ise artan sıcak ve nemle birlikte terleme, aşırı...
Ramazan ayında beslenme diğer dönemlere göre oldukça zordur. Yemek saatleri arasındaki zaman kısıtlılığı yediklerinizi hazmetme ve sindirim sisteminizi zorlayan bu ayda beslenmenize dikkat etmek zorundasınız. Aksi takdirde sağlık problemleri yaşayabilirsiniz.   Özellikle ramazan ayında su tüketimi çok azalır. Açlık hissi arttığı için su tüketimi ikinci plana atılır. İftarda yemek ve su arasında...
Kararlıydınız, Diyet Koçu olan arkadaşınız yanınızda idi, spor hocanız size taktik üzerine taktik veriyordu. Aslında hiç birine ihtiyacınız yoktu siz zaten kararlıydınız, 1 Haziran – 1 Eylül arası 10 kilo verecek, herkesi şaşırtacaktınız. 1 Eylül’de yüzünüz bir ayrı gülüyor, tebrikleri kabul ederken spora ve diyete devam ediyordun. Sonra ne oldu, söyleyin...
Çünkü diğer birçok egzersiz çeşidine göre yüzeyel kaslara odaklanmak yerine derindeki kaslara odaklanır. Böylece asıl kas gücünü, beden kuvvetini ve dengesini içeriden dışarıya doğru sağlar. Pilates, zihin ve beden bütünlüğünü sağlayan denge, nefes ve hareket birlikteliği ise; Bedene; Güçlü, esnek ve dayanıklı kılar Uzun kaslar ile düzgün bir postür ve duruşuna getirir Daha iyi...
Fazla kilolarımızı örtmek için siyah giyinmek iyi bir yöntemdir ancak bir yere kadar. Sİyah giymekten sıkıldıysanız ve artık farklı renklerde elbiseler giymek istiyorsanız sitemiz  Stil ve İmaj Danışmanı İrem Uğursoy size harika bir öneride bulunuyor. Artık siyah giymeye son! Kilolarınızdan kurtulana kadar sizde güzelliğinize güzellik katmaya devam edin. Siyahtan sıkıldıysanız ve tarzınıza...
Kış ayları geldiğinde herkes için bir bitki çayı telaşı başlar. Kimi zaman ısınmak için, kimin zaman hastalıklara karşı korunmak için, kimi zaman tedavilerde kullanmak adına özellikle soğuyan havalar ile bitki çayı tüketimi artar. Bunların başında ise birçok farklı bitkinin çayı olsa da ıhlamur herkes için özel bir yerdedir. Ihlamur yaprakları güçlü...
Bir hapı alıp veya bir yiyeceği yiyerek daha fazla kalori yakma fikri her zaman kulağa hoş gelmiştir. Tabi ki yutulan bir hap ile 1 saatlik koşu ile aynı kalori yakılamayacağını hiçbir bilimsel kanıta bile gerek duymadan olamayacağını biliyoruz. Ancak her şeye rağmen bu desteklerin metabolizma hızlarına olumlu etkilediğine dair görüşler...
Kadınlarda sık görülen ve vücutta sıvı birikimi olarak tanımlanan bir sağlık problemidir. Ödem vücutta anormal derecede su toplanması olarak da tanımlanır. Göz kapakları şişer, ellerde ve ayaklarda şişme olur. Hatta daha da ciddi durumlarda eller ve ayaklarda şişer. Ödem atmak içinse en doğal ve kolay yöntemlerden biri maydanoz tüketmektir. Ödem kişilerin daha...
İştahınızı kontrol etmenin yollarını bulduysanız zayıflamak için ilk ve en önemli adımı atmışsınızdır. Zayıflamak için iştahınızı kontrol altında tutmalısınız çünkü zayıflamak için bu tarz kontroller hızlı kilo vermenizi sağlar. Bazı ufak ip uçları ile iştahınızı kontrol altında tutmanız mümkün. Sitemiz diyetisyenlerinden Merve Tığlı bu konuda sizlere harika öneriler veriyor. Sakız çiğneyin Eğer açken...
Çocuklar için yemek saati önemlidir, nedeni sağlıklı beslenmek zorunda olmaları. Bu yüzden yemek yedikleri ve uyudukları saatlere dikkat edilmesi gerekiyor. Sitemiz diyetisyenlerinden Ayşe Nur Yılmaz çocuklar için yemek saatleri konusunda önerilerde bulunuyor. Yemek saatlerine uymayan çocuklar içinda sizlere bazı öneriler sunuyor. Çocuklar söz konusu olduğunda en önemli beslenme problemlerinden biri; ufaklıkların kendileri...
Bugün pazartesi, haftasonu rehavetinden sonra haftanın ilk iş günü kim için mutsuzluk sebebi olması ile günlük hayatın da getirdiği işle ilgili sorunlar, ailevi tartışmalar, maddi yükümlülükler, yapmak istenilenlere asla yeterince zaman ayıramama gibi faktörler her an karşılaşılan stres kaynaklarıdır. Sürekli bir stres altında olan kişiler genel yorgunluktan soğuk algınlığına, yüksek...
Kaç kere diyete başlayıp zor gelip bıraktınız ya da diyet sizi ne zaman bıraktı? Merak edilen aslında aranızdaki ilişki. Neden diyet yapmaya karar verdiğinizi veya neden bu ilişkinin sona erdiğini merak ediyorsanız önce kendiniz bir sormalısınız ya da bir uzmandan öneri almalısınız. Yaşam Koçu İpek Aydın biten diyetler ve nedenleri...
Cinsiyete göre diyet başlığı sizi korkutmasın yani bunca zaman yapılan diyetler boşa değil. Sitemiz yaşam koçu İpek Aydın bu konuda size bazı önerilerde bulunuyor. Araştırmalara dayanarak cinsiyet ve diyet arasındaki ilişki oldukça ilginç. Sizde cinsiyetinizle diyet programınızı karşılaştırırken çakışmalar yaşıyorsanız bu makaleye bir göz atın. Yok korkmayın bugün de sağlıklı yaşam, diyet...
Yedikleriniz sindirimi oldukça sizi zorlayabilir. Sindirim siteminiz her zaman yediklerini kontrollü bir şekilde sindiremez bu nedenle ona destek olmalısınız. Uzman önerileri dışına da pek taşmamanızda fayda var. Doktor Gönül Ateşsaçan sizlere bu konuda bazı öneriler veriyor. Mide için Dikkat Edilmesi Gerekenler - Sıvı gıdaları yemekten 2 saat sonra tek başına tüketin. Yemekte küçük...
Metabolizmanız ve siz iyi anlaşmalısınız, sebebide size iyi davranmazsa kilo alıyor olmanız. Metabolizmanıza özen göstermeniz şart. Ona iyi bakmalısınız aksi takdirde hayatınızı altüst edebilir. Özellikle gençler, ilerleyen yaşlarda metabolizmanız sizi kandırabilir ve korkunç sonuçlar doğurabilir. Metabolizma dediğimiz şey bir canlıdır, sizin tükettiklerinizi sizin yaşınıza göre değerlendirir. Metabolizmanızı sağlıklı olmasınızı siz öğretmenlisiniz. Belli saatlerden...
Yeni yıl geldi ama yeni yıl gecesi yapılan beslenme hatalarının sancılarını çekmeye devam ediyor olabilirsiniz. Önemli olan farkında olmanız, eğer yeni yıl gecesi çok kaçırdıysanız sağlıklı beslenme programınıza geri dönmelisiniz. Sitemiz diyetisyenleri sizler için bu konuda size harika önerilerde bulunuyor. Yeni yıl için beslenme önerileri yazılarına göz atmak için tıklayın>>>
Biraz fazlılığınız olabilir ama bunu gizlemek sizin elinizde. Eğer giydiklerinize özen göstermezseniz kilolarınız daha çok ortaya çıkar ve kendinizi daha kötü hissedebilirsiniz. Sitemiz imaj koçlarından İrem Uğursoy size ekose deseni ve kilo ile arasındaki ilişkiyi anlatıyor. Ekos deseni kullanımına göre kilo gösterme özelliğine sahiptir. Bu nedenle giydiklerinize dikkat edin ve...
Eğer yeni yıla, yeni umutlara, yeni hayallere merhaba dediğimiz gün ölçüyü biraz fazla kaçırıp dengeli beslenme konusunda taviz verdiyseniz hemen paniğe kapılmayın. Dün yedikleriniz yüzünden bugün ağırlaşmış ve halsiz hissedebilirsiniz. Fakat birtakım basit stratejilerin diyetinizde yarattığınız olumsuzlukları telafi etmenize ve emin adımlarla yolunuza devam etmenize yardımcı olabileceğini unutmayın. Adım: Normal...
Yaşam koçu İpek Aydın sizi bazı konularda bilgilendirmek istiyor. Kanser konusu her zaman ekranlarda haber olarak yerini alır peki bu haberlerin gerçekçiliği ve yansıttığı şeyler nelerdir? İpek Aydın ufak bir araştırma ile sizi bilgilendirmek istiyor bu konuda.   Neden kötü değil diyeceksiniz, anlatayım. Geçen hafta sonu gazeteleri karıştırırken (hala gazeteleri elime alıp okumayı...
Kulaktan kulağa dolaşan bir çok bilgi arasında hamilelikte limon tüketiminin zararları da yer almakta. Ancak doğruluk payı pek fazla yok gibi. Faydaları olduğu gibi elbette zararları da var ama tüketimi fazla olduğunda herşey gibi limonda zararlı olabilir. Limonun antioksidan özelliği olduğu için birçok hastalıktan korunmamıza yardımcı olur. Kan basıncını düşürmesi ve bir çok...
Zayıflamak isteyenler için bitkiler cankurtaran gibi yardıma hazır. Bitkisel zayıflama kürleri ile hem sağlıklı hemde hızlı kilo verenler çok. Metabolizmanızın vereceği tepki de çok önemli ama genelde ıhlamur ya da nane limon nasıl işe yarıyorsa zayıflamada da bitkiler bu kadar etkili. Bitkisel zayıflama kürleri hakkında tüm haberlerimizi okumak için tıklayın>>>
Sitemiz yaşam koçlarından İpek Aydın yeni yazısında yine sitemiz spor eğitmeni Mert Yeşilpınar ile harika bir araştırma ile karşınızı çıkıyor. Hayatınızı şekillendirmek için sporun önemi ve uzmanları yorumları oldukça önemli. Yazıda alanında uzman iki isim sizler için soruyor ve cevaplıyor. Merhaba, bugün sizlerle Spor hocam Mert Yeşilpınar ile yaptığım ilginç, ilginç...
  Hayatımızda stres her an karşımıza çıkabiliyor ama besinlerle strese karşı çıkmak mümkün. Sitemiz diyetisyenlerinden Müge Başer "stres savar besinler" yazısıyla sizlere harika önerilerde bulunuyor. Günlük hayatta işle ilgili sorunlar, ailevi tartışmalar, maddi yükümlülükler, yapmak istenilenlere asla yeterince zaman ayıramama gibi faktörler her an karşılaşılan stres kaynaklarıdır. Sürekli bir stres altında olan kişiler...
Çok yediniz ve aşırı sindirim problemi yaşıyorsunuz! Aklınıza ilk gelen şey soda ya da maden suyu içmekse yanılıyorsunuz. Aslında yapabileceğiniz daha bir sürü doğal yöntem var. Sitemiz editörleri sizler için bağırsak hareketlerini hızlandırmak için öneriler araştırdı. Bağırsak hareketlerini hızlandırmak için yapılması gereken bazı püf noktalar var. Sırayla anlatmaya başlayalım; Öncelikle su tüketiminizi...
Toplam 2 sayfa, 1. sayfa gösteriliyor.12
Sayfa başına git