"Sağlıklı Beslenme" ile Etiketlenen Konular

Ramazan ayının gelişiyle birlikte oruç tutanların günlük beslenme şekli birdenbire değişir. Genelde 3-6 öğünden ibaret olan günlük beslenme 2 öğüne düşerken özellikle kırmızı et, ekmek, pilav, makarna, hamur işleri, tatlı ve börek tüketimi artar. Buna karşılık meyve, sebze ve beyaz et tüketimi azalır. Oysaki ister 3-6 öğün, isterseniz 2 öğün yiyin;...
Uyanamıyorum, vaktim yok, canım istemiyor gibi bahanelerle en çok atlanan öğündür kahvaltı. Kilo verme sürecinde de yapılan en büyük hatalardan biridir kahvaltıyı atlamak. Oysa ki 8- 12 saatlik açlıktan sonra vücudunuzun ihtiyacı olan enerjiyi sağlayan ilk öğün kahvaltıdır. Böylece kan şekeri olarak bilinen glikoz gereksiniminiz için birinci derecede kaynak oluşturmaktadır. Glikoz,...
İştahınızı kontrol etmenin yollarını bulduysanız zayıflamak için ilk ve en önemli adımı atmışsınızdır. Zayıflamak için iştahınızı kontrol altında tutmalısınız çünkü zayıflamak için bu tarz kontroller hızlı kilo vermenizi sağlar. Bazı ufak ip uçları ile iştahınızı kontrol altında tutmanız mümkün. Sitemiz diyetisyenlerinden Merve Tığlı bu konuda sizlere harika öneriler veriyor. Sakız çiğneyin Eğer açken...
Zayıfladıktan sonra asıl problem zayıf kalmak. Sağlıklı beslenme alışkanlıklarını bıraktığınız an bir iki hafta için yeniden kilo alabilirsiniz. Hatta eski kilonuzdan fazlasını da alabilirsiniz çünkü metabolizmanız buna müsait ve hazırdır. Zayıf kalmak için altın öneriler listesinde aslında herkesin bildiği şeyler var ama biz yine de hatırlatalım. Zayıf kalmak için öncelikle alışkanlıklarınızı...
Amerika’da gerçekleştirilen araştırmaya göre popüler diyetler kalbi korumuyor, hepsi aynı oranda kilo vermeyi sağlıyor. Kardiyolog Prof. Timur Timurkaynak, araştırmayı değerlendirdi ve sonuçları hakkında çarpıcı bilgiler verdi. Prof. Timurkaynak, “Dünyada en yaygın diyet yöntemleri olan düşük karbonhidratlı Atkins, South Beach ve Zone; düşük kalori ve davranış terapisini içeren Weight Watchers yöntemlerini uygulayan hastalar 1-2 yıl boyunca...
Sağlıklı beslenme ve sağlıklı yaşam için ufak ama önemli adımlar atmaya başladınız. Bunlardan biri de; aldığınız ürünün etiketini okumak. Tüketeceğiniz ürünün içinde size yarar sağlayacak neler var ya da sizin için zararlı maddeler var mı? Yiyeceğiniz ürünün kaç kalori olduğunu bilmek aynı zamanda günlük kalori hesabınız için de işinize yarayacaktır.
Kanaltürk ekranlarında yayınlanan sabah programı Derya’nın Dünyası’nın bugünkü konuğu sağlıklı beslenme konusunda akla ilk gelen isim Canan Karatay. Canan Karatay her zaman söylediği gibi yağ tüketimini öneriyor. Yağın aynı zamanda protein ile birlikte alınması gerektiğinden bahsediyor. Uzak durulması gereken tek yağın; fazla yanmış, trans yağlar olduğunu söyleyerek tereyağını önermeye devam ediyor....
Sitemiz diyetisyenlerinden Müge Başer, barsakların en iyi dostu olan kefirin ne olduğunu ve faydalarını ayrıntılı bir şekilde açıklıyor. Yoğurt mu ayran mı, ne olduğu belli olmayan kefir? Ekşi ve kıvamlı yapısıyla kefir kimilerinin duymak bile istemediği bir içecek olsa da barsakların en iyi arkadaşlarından biridir. Kafkas dağlarında uzun yıllar öncesine geçmişi olan kefir,...
Kış sebzelerinden oluşan zeytinyağlı sebze yemeği sayesinde hem formunuzu koruyacak hem de sağlıklı beslenmiş olacaksınız. Akşam yemeğinde alternatif olabilecek bu sebze yemeğini mutlaka denemelisiniz.
Vücudunuzda biriken zararlı toksinlerden arınmanın yollarını sizlerle paylaşıyoruz. Önemli detoks yolları ile hem sağlığınıza kavuşun hem de formunuza. Bedeni temizleyecek detoks yöntemleri: Rahatlayın ve dinlenin: Düzenli bir gece uykusu uyumaya özen gösterin. Düzenli bir uyku vücudu yenilemenin en kolay ve en iyi yolu. Fast food tüketimini azaltın: İşlenmiş gıdalardan mümkün olduğu kadar uzak...
Diyettesiniz ve ne yiyeceğinizi bilemiyorsunuz. Tam da bu noktada size çözüm önerileri sunuyoruz. Öğle yemeğinde rahatlıkla tüketebileceğiniz diyet tavuk salatası ile hem sağlıklı beslenin hem de formunuzu koruyun. Oldukça lezzetli ve bol yeşillikten oluşan diyet tavuk salatası, sağlığınıza sağlık katacak.
Soğuk havaların gelmesi ile beraber hastalıklar da kapımızı çalmaya başladı. Direncimizi güçlendirerek hastalıklara karşı nasıl korunabileceğimizin ipuçlarını veriyoruz. Hastalıklara karşı kalkan olacak öneriler; Su tüketimini azaltmayın. Havaların soğuması ile birlikte su tüketimi de azaldı. Unutmayın, su tüketimi sağlık için son derece önemli. Günde 2,5 litre su içmek gerekiyor. Her gün bir kase yoğurt...
Sitemiz diyetisyenlerinden Oya Neva Demirkol, 50'li yaşlarda uzak durulması gereken besinleri açıklayarak, nasıl beslenmek gerektiği ile ilgili önerilerde bulunuyor. Artık 5 ile başlayan sayılara ulaştıysanız bazı besinleri hayatınızdan elemekte yarar var! Yarım asrı devirmiş biri olarak, yaşam kalitenizi arttırmak adına yediklerinize daha fazla dikkat etmelisiniz. Bu durum sizi korkutmasın, sadece her...
Sitemiz diyetisyenlerinden Berre Behdioğlu, kahvaltının öneminden bahsederek doğru kahvaltının nasıl olması gerektiğini açıklıyor. Tüm danışanlarıma soruyorum; ‘Günde kaç ana öğün yaparsınız ve daha çok hangi öğünü atlarsınız?’ diye aldığım cevap genelde hep aynı ‘2 ana öğün ve daha çok kahvaltıyı atlarım.’ Peki neden çünkü daha çok uyuyup, geç uyanıp hemen hazırlanıp...
Sitemiz diyetisyenlerinden Ayşe Nur Yılmaz, diyet sürecinde ara öğünün ne kadar önemli olduğundan bahsederek, ara öğün önerileri veriyor. Ara öğün yapmanın kilo kaybetmede çok önemli olduğunu hepimiz biliyoruz. Peki her besinin ara öğün olmadığını bazılarının atıştırmalık olduğunu biliyor musunuz? Bir öğünün ara öğün olması için sağlıklı besin seçimlerinden oluşması gerektiğini ve 100-200...
Doktor Gönül Ateşsaçan, beslenme kuralını ayrıntılı bir şekilde açıklayarak herkesi sağlıklı beslenmeye çağırıyor. 5 N kuralı uygulanmalıdır? Önemli olan   ne yediğiniz, nasıl pişirdiğiniz, neyle beraber ve ne zaman yediğiniz ve son olarak da ne kadar yediğinizdir. Ne yediğiniz: Gün doğduktan batana kadar hayvansal gıdaları gün battıktan sonra sebze grubu tüketilirse metabolizmamız bozulmaz. Sabah hayvansal protein...
Diyet yapan, kilo vermek isteyenler için en kötüsü; sevilen gıdalardan vazgeçme zorunluluğu. Size güzel bir haberimiz var, sevdiğiniz ürünleri sağlıklı bir hale getirerek tüketebilirsiniz. Bu dürümde olduğu gibi....
Öncelikle şunu çok iyi bilmek gerekir ki; kilo vermek, aç kalmak değildir. Çok uzun saatler bir şey yemezseniz metabolizmanız tembelleşir ve kilo vermeniz çok daha zorlaşır. Bu nedenle en fazla 3-4 saatte bir az da olsa sağlıklı gıdalar tüketmelisiniz. Bu sayede metabolizmanızı da hızlandırmış olursunuz.
Herkesin bildiği Akdeniz mutfağı, yemekleri şimdi karşımıza Akdeniz Diyeti olarak çıkıyor. Akdeniz Diyeti ile 2 hafta kadar kısa bir sürede 8 kilo verebilirsiniz. Peki Akdeniz Diyeti'nde neler var?
Vaktim yok, gün içerisinde çok yoğun oluyorum gibi bahanelerin arkasına saklanmayın, diyetten kaçış yok. Sitemiz diyetisyenlerinden Nebahat Keskin, çok yoğun bir tempo içinde olanlar için diyet önerileri veriyor. Çok yoğun bir ajandam var! Gün nasıl bitiyor?, anlamıyorum… Ana öğünleri hallettim de bir de ara öğün mü yapacağım? Bu stres ortamında mutlu...
Sitemiz diyetisyenlerinden Taylan Kümeli, Akdeniz tarzı beslenmenin öneminden bahsediyor. Bu yazıyı okuduktan sonra Akdeniz mutfağını evinize taşıyacaksınız. 1- Kalori Hesabı Yok! Akdeniz tarzı beslenmede, kalori sayma veya bazı ana besin gruplarını kesme yoktur. Bunun yerine kötü yağları iyileriyle değiştirecek (tereyağı yerine zeytinyağı, kırmızı et yerine balık gibi), aşırı şekerli tatlılar yerine taze...
Sitemiz diyetisyenlerinden Fatma Gönen, ilk yazısında tokluk hissi verdiği için diyetlerin vazgeçilmezi olan kinoanın faydalarını açıklıyor. Kinoa ve yağ karışımının İnka ordularını çoğunlukla günlerce süren askeri yürüyüşlerde ayakta tutmak için kullanıldığını biliyor muydunuz? Karışım ‘savaş topları’ olarak bilinmekteydi.  Kinoanın hikayesi nedir? Darı büyüklüğünde olan kinoa Chenopodium ya da “kazayağı” bitkisinin tohumuna aittir. Ispanak...
Diyet sürecinde en çok zorlanılan konulardan biri de ne yiyeceğini bilememek. Bu konuda size yardımcı olmak istiyoruz. Uzmanların diyet yemek tarifi videoları ile 'Bugün ne pişirsem?' derdiniz kalmayacak. Unutmayın diyet yapanlar için yasaklı besinler yok, önemli olan hangi besini ne şekilde pişirdiğiniz. Diyet yemek videoları için tıklayın>>>
Sitemiz diyetisyenlerinden Oya Neva Demirkol, genellikle ramazan sofralarına misafir olan hurmanın faydalarından bahsederek her daim sofranızda olması gerektiğini vurguluyor. Ramazan sofralarının baştacı, cennet meyvesi olarak bilinen hurma vücudunuza benzersiz faydalar sağlıyor. Bu muhteşem meyvenin yararlarını öğrenince beslenmenizden asla eksik etmek istemeyeceksiniz. İşte cennetin yegane hurmanın içerisinde barındırdığı birbirinden özel yararlar! Yüksek lif...
Sitemiz diyetisyenlerinden Berre Behdioğlu, yaşadığımız Muharrem ayının vazgeçilmez besini olan aşurenin diyette  yer alabileceğini açıklayarak nasıl ve ne kadar tüketilebileceğini açıklıyor. Aşure her yıl her eve bir kase bile olsa giren her zaman aklımıza gelmese de bu ay doya doya yediğimiz bir tatlıdır. Genelde tatlılar diyetlerin korkulu rüyası gibi gösterilse de...
Sitemiz diyetisyenlerinden Gamze Karslı, sağlıklı beslenmenin nasıl olması gerektiğini ve istenen kiloya inmek için neler yapılabileceğini ayrıntılı bir şekilde ele alıyor. Sağlıklı besleniyorsanız aç kalmamanız gerekir. Tatlı krizine girmemeniz gerekir. Susuzluk yaşamamanız, gergin ve yorgun hissetmemeniz gerekir. Sağlıklı besleniyorsanız cildiniz güzelleşmeli, saçlarınız parlaklaşmalı, uyku düzeniniz bile tatmin edici olmalıdır. Anlayacağınız sağlıklı...
Sitemiz diyetisyenlerinden Oya Neva Demirkol, sağlıklı yaşam sağlıklı beslenme ile başlar ifadesinden yola çıkarak her evde bulunması gereken besinleri açıklıyor. En sağlıklı sofralar alışveriş sepetinde başlar! Eğer vücudunuzda bir şeyleri değiştirmeyi hedefliyorsanız işe önce alışveriş listenizden başlamalısınız. Her pazartesi diyete başlayıp, pazartesi akşamı diyeti sonlandırıyorsanız etrafınızda bir yerlerde aklınızı çelen bir...
Toplam 4 sayfa, 1. sayfa gösteriliyor.1234
Sayfa başına git