"sağlıklı yaşam" ile Etiketlenen Konular

Fazla kilolarınızın nedeni hormanal nedenler değilse alışkanlıklarınızı gözden geçirmekte fayda var. Size göre çok sıkıntı olmayan bir alışkanlığınız kilo almanızın asıl sebebi olabilir. Diyet yapmaya başlamadan önce birkaç soruyla yanlış alışkanlıklarınız neler onları bulmaya çalışalım. Kalemi kağıdı elinize aldıysanız başlıyoruz. 1- Uyku düzeniniz : Gece kaçta yatar sabah kaçta kalkarsınız? 2- Öğün düzeni, yemek...
Sağlıklı yaşam bilinci geliştikçe her geçen gün yeni bir tabir günlük hayatımızda yerini alıyor. “Probiyotik” de bunlardan biri. Probiyotikler içinde bulunduğu sindirim sistemine yararlı etkiler yapan mikroorganizmalardır. Yani bunlar vücudumuzda bulunup bizim için çalışan küçük dostlardır. Barsaklar ve bağışıklık sistemimi arasında sıkı bir ilişki vardır. Barsaklar güçsüz düştüğünde bağışıklık sistemimiz de...
Yeni yıl geldi ama yeni yıl gecesi yapılan beslenme hatalarının sancılarını çekmeye devam ediyor olabilirsiniz. Önemli olan farkında olmanız, eğer yeni yıl gecesi çok kaçırdıysanız sağlıklı beslenme programınıza geri dönmelisiniz. Sitemiz diyetisyenleri sizler için bu konuda size harika önerilerde bulunuyor. Yeni yıl için beslenme önerileri yazılarına göz atmak için tıklayın>>>
Sağlıklı beslenme ve sağlıklı yaşam için ufak ama önemli adımlar atmaya başladınız. Bunlardan biri de; aldığınız ürünün etiketini okumak. Tüketeceğiniz ürünün içinde size yarar sağlayacak neler var ya da sizin için zararlı maddeler var mı? Yiyeceğiniz ürünün kaç kalori olduğunu bilmek aynı zamanda günlük kalori hesabınız için de işinize yarayacaktır.
Sitemiz diyetisyenlerinden Nebahat Keskin, son zamanların en popüler içeceği olan beyaz çayın faydalarını saymakla bitiremiyor. Sağlığınıza sağlık katmak için, beyaz çayı hayatınıza katın. Son zamanlarda baya popüler olan beyaz çay hem tadı ile, hem sağlığı koruyucu özelliği ile övgüyü hak ediyor. İsterseniz biraz da yakından tanıyalım, beyaz çayı… Çayı adı ne olursa...
Vücudunuzda biriken zararlı toksinlerden arınmanın yollarını sizlerle paylaşıyoruz. Önemli detoks yolları ile hem sağlığınıza kavuşun hem de formunuza. Bedeni temizleyecek detoks yöntemleri: Rahatlayın ve dinlenin: Düzenli bir gece uykusu uyumaya özen gösterin. Düzenli bir uyku vücudu yenilemenin en kolay ve en iyi yolu. Fast food tüketimini azaltın: İşlenmiş gıdalardan mümkün olduğu kadar uzak...
Doktor Gönül Ateşsaçan, beslenme kuralını ayrıntılı bir şekilde açıklayarak herkesi sağlıklı beslenmeye çağırıyor. 5 N kuralı uygulanmalıdır? Önemli olan   ne yediğiniz, nasıl pişirdiğiniz, neyle beraber ve ne zaman yediğiniz ve son olarak da ne kadar yediğinizdir. Ne yediğiniz: Gün doğduktan batana kadar hayvansal gıdaları gün battıktan sonra sebze grubu tüketilirse metabolizmamız bozulmaz. Sabah hayvansal protein...
Sitemiz diyetisyenlerinden Oya Neva Demirkol, sağlıklı yaşam sağlıklı beslenme ile başlar ifadesinden yola çıkarak her evde bulunması gereken besinleri açıklıyor. En sağlıklı sofralar alışveriş sepetinde başlar! Eğer vücudunuzda bir şeyleri değiştirmeyi hedefliyorsanız işe önce alışveriş listenizden başlamalısınız. Her pazartesi diyete başlayıp, pazartesi akşamı diyeti sonlandırıyorsanız etrafınızda bir yerlerde aklınızı çelen bir...
Fazla kilolar ile başımız dertte. Her geçen gün artan kilolarla beraber hastalıklar da artmaya başladı. Obezite son yıllarda ülkemizde oldukça artış gösterdi. Uzmanlar durumun ciddiyetini şöyle açıklıyor: Vücut ağırlığımız 5 yılda 2.2 kilo arttı. Dr. M. Emin Dinççağ, "Bel çevresi esas alındığında 2006 yılında yüzde 33.7 olan obezite sıklığı, günümüzde yüzde 40.8'e...
Sitemiz diyetisyenlerinden Seda Kaya, şeker hastalığına yakalanmamak için neler yapılması gerektiğini ve şeker hastalığı belirtilerini ayrıntılı bir şekilde ele alıyor. Yıllar öncesi anne ve babalarımızın yaşam koşullarıyla artık şu anki koşulları karşılaştıramıyoruz bile. Yıllar öncesinde çevre koşulları daha sağlıklı, yiyecek, içecekler daha doğal, hazır gıdalar daha az, stres daha az, kişilerin...
Diyetisyenimiz Taylan Kümeli, tezgahlarda yerini alan narın faydalarından bahsediyor. Sağlıklı bir yaşam için narın nimetlerinden faydalanmakta gecikmeyin. Hastalıklara nar yiyerek savaş açın haberi için tıklayın>>>
Kilo vermek isteyenler için pek çok diyet var: Dukan diyeti, Akdeniz diyeti, GI diyeti, Alkali diyeti, İsveç diyeti gibi. Şimdi de son zamanların en popüler diyeti haline gelen Yunan Diyeti. Temelinde Akdeniz diyeti yatan bu diyette, Yunan halkının vazgeçemediği ün ana besin mevcut: Ekmek, zeytinyağı ve şarap. Yunan halkı bu besinler...
Sağlıklı bir yaşam ve beslenme tarzı için salatada ya da yemeklerde kullanılan hazır soslardan uzak durun. Çünkü soslar ekstra kilo almanıza neden olur. Özellikle sos kullanmak istiyorsanız bunun yerine çeşitli baharatları kullanın. Yeni baharatlar keşfedin, onları yemeklerinizde deneyin. Metabolizma hızlandıran kırmızı pul biberi kullanmaya özen gösterin.
Yeni bir hafta, yeni bir gün ile beraber alınan yeni bir karar. Fakat durum bu sefer biraz daha farklı. Her pazartesi başlayıp salı günü bıraktığımız diyetler gibi olmayacak. Öncelikle adı 'diyet' olmayacak.  Size bir tavsiyemiz var; bu pazartesi sağlıklı beslenmeye başlayın. Unutmayın; diyet yapmıyorsunuz sadece sağlıklı yaşama bir adım daha yaklaşıyorsunuz. İlk...
Sitemiz diyetisyenlerinden Oya Neva Demirkol, sağlıklı bir yaşam için yağ oranı yüksek abur cuburlardan kurtulmanın yollarını gösteriyor. Bu ipuçları sayesinde sağlıklı beslenerek forma kavuşabilirsiniz. Abur cubur tüketmek için kendinize bahaneler mi arıyorsunuz? “Bugün çok yorgunum, 1 gofret beni kendime getirir.”, “İşe başlamadan önce dikkatimi toplamak için biraz şeker yesem iyi olacak!”,...
Sağlık Bakanlığı, hızla artan obezite oranlarına karşı 2014 yılını ‘Sağlıklı yaşam ve hareket yılı’ ilan etti. Sık sık yürüyüş düzenleyen  Sağlık Bakanlığı, sağlıklı yaşamı bir hayat felsefesi haline getirmeye çalışıyor. Sağlık Bakanı Dr. Mehmet Müezzinoğlu’da her yürüyüşe destek oluyor. Sağlıklı ve hareketli bir yaşamı kültürümüzün bir parçası haline getirmeye çalıştıklarını söyleyen...
Kolay egzersiz hareketleri ile her an, her yerde spor yapabilirsiniz. Bu egzersiz hareketleri ile bahanelere yer yok. Yer, zaman sorunu yok. Ofiste, evde rahatlıkla yapabileceğiniz hareketler ile sağlam bir vücuda kavuşabilirsiniz. Artık egzersiz zamanı! Kolay egzersiz hareketlerine ulaşabilmek için lütfen tıklayın>>>
Tatil yaklaşırken ya da tatillerdeki kaçamaklardan sonra yapılan ve bir anda kilo verme isteği uyandıran şok diyetler kilolarımızı götürmek bir yana sağlığımızı da götürüyor. Yapılan tek tip diyetler ya da sadece sıvı tüketimi içeren diyetlerle hastalıklar da beraberinden geliyor.  En önemli yan etkisini ise kalbimiz görüyor. Vücuttaki ani değişimlerden kalbimiz oldukça...
Sitemiz diyetisyenlerinden Seda Kaya,  sağlıklı yaşam ve kilo kontrolünü sağlamak için alışkanlıklarda ne gibi değişiklikler yapılması gerektiğini açıklıyor. Obezite (şişmanlık) vücutta fazla miktarda yağ birikmesi sonucu ortaya çıkan ve tedavi edilmesi gereken bir sağlık sorunudur. Yaşam boyu sağlıklı vücut ağırlığının korunması, oluşabilecek hastalık riskini ortadan kaldırır.  Sağlıklı yaşam ve kilo kontrolünü sağlamak...
Sitemiz diyetisyenlerinden Müge Başer, zayıflamak ve sağlıklı görünmek için vakit kaybetmemek gerektiğini, karar sürecini ve yapılması gerekenleri ayrıntılı bir şekilde ele alıyor. ‘’Bugünün işini yarına bırakma’’ günlük kısa zaman diliminde önemli bir motivatörse, sağlıklı bir yaşam gibi özellikle uzun süreli hedefler için başlama noktasında itici bir güç olabilir. Neden mi? Genelde bir...
Diyet yapanlar için uygulaması çok kolay ve sağlıklı önerilerde bulunuyoruz.Zayıflarken sağlıklı kalın. Yemeklerinizde mayonez kullanmaktan kaçının. Sandviç hazırlarken mayonez yerine hardal tercih edin. Yemek yaparken ya da salata hazırlarken donmuş yağlar yerine zeytinyağı, ceviz yağı gibi daha sağlıklı yağlar tercihiniz olsun. Kızarmış besinleri hayatınızdan çıkarın. Haşlama veya fırınlamayı seçin.Hem kolay hem de çok daha...
Sitemiz diyetisyenlerinden Ayşe Nur Yılmaz, düzenli bir uyku uyumanın zayıflamaya yardımcı olabileceğini ayrıntılarıyla açıklıyor. Uykuda zayıflamak mı nasıl olacak? Aslında tam olarak öyle değil ama uyku saatlerinizi düzenleyerek diyetinize yardımcı olabilirsiniz. Burada büyük rol melatoninde. Melatonin biyolojik ritmi düzenleyen hormondur. Güçlü bir antioksidandır, karanlıkta salgılanır ve ışıktan etkilenir. Saat 21’de salgılanmaya başlar,...
Gece hiçbir şey yemeyerek tükettiğimiz enerjimizi sabah kahvaltısı sayesinde tekrar kazanırız.Bu nedenle gün içerisinde zinde kalmak için kahvaltı atlanmamalıdır.Ve en önemlisi sabahları uykuyu kahvaltıya tercih edenlerin daha hızlı kilo aldığı görülmektedir.
Sitemiz Obezite Uzmanı Op. Dr. Murat Üstün, obez hastaların yapması gerekenleri açıklamaya devam ediyor. Sağlıklı bir yaşam için egzersiz şart! Obezite esas olarak alınan kalori ile harcanan kalori arasında bir dengesizlikten kaynaklanır. Genel olarak obez hastalar hareketsiz bir yaşam tarzına sahip, sosyal yaşamdan soyutlanmış ve düzenli egzersiz yapmayan kişilerdir. Bilinen bir gerçektir...
Çok yediniz ve aşırı sindirim problemi yaşıyorsunuz! Aklınıza ilk gelen şey soda ya da maden suyu içmekse yanılıyorsunuz. Aslında yapabileceğiniz daha bir sürü doğal yöntem var. Sitemiz editörleri sizler için bağırsak hareketlerini hızlandırmak için öneriler araştırdı. Bağırsak hareketlerini hızlandırmak için yapılması gereken bazı püf noktalar var. Sırayla anlatmaya başlayalım; Öncelikle su tüketiminizi...
Sitemiz diyetisyenlerinden Müge Başer, bu yazısında sağlıklı bir yaşam için kalp dostu besinleri ele aldı.   SOMON BALIĞI: İçerisindeki EPA ve DHA omega-3 yağ asitleri çok kıymetlidir. Ekstra yağ eklemeden yapacağınız tavada veya ızgarada yüksek ateşte kısa sürede pişirilebilir. KETEN TOHUMU: Bitkisel omega-3 denilen ALA' yı içermektedir. ALA vücutta EPA ve DHA' ya...
Sitemiz diyetisyenlerinden Merve Tığlı Çınar'ın hastasından bir başarı hikayesi. Zayıflamak isteyenler bu başarı hiyakesini kesinlikle okumalı. Doğum yaptıktan sonra olmam gereken kilonun 20 kilo kadar üstüne çıkmıştım. Bebeğim 6 aylık olduktan sonra artık zayıflamaya karar verdim çünkü mutsuz ve şişman bir anne olmak istemiyordum. Ancak kendi başıma yapmış olduğum denemelerin hiçbir faydasını...
Toplam 2 sayfa, 1. sayfa gösteriliyor.12
Sayfa başına git