"zayıflamak" ile Etiketlenen Konular

Ramazan ayının gelişiyle birlikte oruç tutanların günlük beslenme şekli birdenbire değişir. Genelde 3-6 öğünden ibaret olan günlük beslenme 2 öğüne düşerken özellikle kırmızı et, ekmek, pilav, makarna, hamur işleri, tatlı ve börek tüketimi artar. Buna karşılık meyve, sebze ve beyaz et tüketimi azalır. Oysaki ister 3-6 öğün, isterseniz 2 öğün yiyin;...
Kararlıydınız, Diyet Koçu olan arkadaşınız yanınızda idi, spor hocanız size taktik üzerine taktik veriyordu. Aslında hiç birine ihtiyacınız yoktu siz zaten kararlıydınız, 1 Haziran – 1 Eylül arası 10 kilo verecek, herkesi şaşırtacaktınız. 1 Eylül’de yüzünüz bir ayrı gülüyor, tebrikleri kabul ederken spora ve diyete devam ediyordun. Sonra ne oldu, söyleyin...
Hafta yeni başladı ama zayıf girmek şuan bile mümkün. Kahvaltınızdan yemek programınıza herşeyi erkenden planlarsanız fazla kilolardan kurtulmanız an meselesi. İlk şişkinlikten sonra hızla artan kilo verme isteği sayesinde haftanın ilk günü bile kilo verebilirsiniz. Uzmanlara göre karar kısmı kilo vermedeki en önemli etken. Haftaya kilo vermek isteyerek başlayan bazı kişileri...
Pek çoğumuz zayıflamak ister fakat bir uzmandan yardım almayı aklına getirmez. Çeşitli nedenler ile diyetisyene gidemeyenler için Beslenme ve Diyet Uzmanı Aysen Arıcan, basit ama etkili önerilerde bulunuyor.
Yaza formda girmek için egzersizlere şimdiden başlamakta yarar var. Özellikle kadınların evde yapabilecekleri egzersizlerden oluşan bu videoyu kaçırmayın.
Tatlı severler, bu habere kulak kesilsinler. Çünkü yemeklerden önce yenen tatlı zayıflatıyor. İngiliz bilim adamlarının yaptığı bir araştırmaya göre; ana yemeklerden önce yenen tatlı kilo vermeye yardımcı oluyor. Çünkü yemeğe tatlı ile başlamak iştahı kesiyor. Daha az yemek yemenizi sağlıyor. Fareler üzerinde yaptıkları araştırma sonucu, vücutta glikoz düzeyi az ise beyin bedene...
Yeni yıl geliyor... Yeni bir yıl, yeni kararlar demek. İstediğiniz forma kavuşmanın, fazla kilolarınızdan kurtulmanın tam zamanı. 1 ayda 5 kilo verdiren bu diyet listesi ile yeni yıla formda girin. 1 ayda 5 kilo verdiren diyet listesi: Sabah: 3 adet zeytin, Bir çay kaşığı kadar tereyağ, Kibrit kutusu yağsız peynir, 1 bardak açık ve şekersiz çay. Öğle: Ezogelin...
Sitemiz diyetisyenlerinden Gamze Şanlı Ak, instagram hesabını takip eden şanslı takipçilerine ücretsiz danışmanlık veriyor. Siz de uzman diyetisyenimizi takip edin, ücretsiz diyetisyen desteği kazanın. Haberin ayrıntısı için tıklayın>>>
Prof. Dr. Canan Karatay, katıldığı bir programda diyet ile ilgili çok önemli ipuçları verdi. Doğru bildiğiniz pek çok bilginin yanlış olduğunu Canan Karatay sayesinde göreceksiniz.
Zayıflamak isteyenlerin yaptıkları en büyük hatalardan biri de; sofrada yemek yememek ya da yemek yerken televizyon izlemek, iş yapmak gibi yemek dışında bir şeylerle ilgilenmek. Yemek yerken mutlaka sofraya oturun ve neyi ne kadar yediğinizin farkında olun. Özellikle yemek yerken televizyon izlemek ya da başka bir şeyle uğraşmak, sizi ne...
Sitemiz diyetisyenlerinden Gamze Şanlı Ak, zayıflamak isteyen fakat rahatlıkla kısır yiyemeyenler için çok lezzetli bir kinoalı kısır tarifi veriyor. Kinoalı Kısır Malzemeler 1 bardak kinoa 1,5 bardak su 1 çay kaşığı tuz 2 adet yeşil soğan 1/2 demet maydanoz 1/2 demet dereotu 1/2 bardak doğranmış taze nane 1/2 çay kaşığı karabiber 1 çay kaşığı kırmızı pul biber 1 çay kaşığı zencefil 1/2  limon...
Öncelikle şunu çok iyi bilmek gerekir ki; kilo vermek, aç kalmak değildir. Çok uzun saatler bir şey yemezseniz metabolizmanız tembelleşir ve kilo vermeniz çok daha zorlaşır. Bu nedenle en fazla 3-4 saatte bir az da olsa sağlıklı gıdalar tüketmelisiniz. Bu sayede metabolizmanızı da hızlandırmış olursunuz.
Pek çoğumuzun ağrıları için ya da rahatlamak için yaptırdığı masajın zayıflamanıza da yardımcı olduğunu biliyor muydunuz? Masaj, rahatlama sağladığı gibi kan dolaşımının hızlanmasını da sağlar. Bu sayede de kilo vermenize yardımcı olur. Aynı zamanda masajın ödem attırıcı etkisi de var. Vücutta biriken toksinlerin atılmasını sağlayarak vücuttaki şişkinliği indirir.  Selülit oluşumunu engeller. Kaslarınızın...
Fazla kilolarınızdan kurtulmak, formda bir görüntüye kavuşmak isterken sağlığınızdan olmayın. Kilo problemi yaşayan pek çok insan, fazla kilolarından kurtulmak için çeşitli yöntemlere başvuruyor. Özellikle bu noktada hızlı kilo verdiren diyetler, yöntemler çok daha cazip geliyor. Fakat hızlı kilo verdiren bu yöntemler, sadece fazla kiloları götürmekle kalmıyor, sağlığınızı da alıp götürüyor. Kas...
Bin bir zahmetle fazla kilolarınızdan kurtuldunuz. Artık her şeyi rahatlıkla yiyebilir, kaçamaklar yapabilirsiniz dersek tabiki inanmayın. Düzenli ve dengeli beslenmeye tüm hızıyla devam. Kilo vermek kadar verdiğiniz kiloları korumak da çok önemli hatta kilo vermekten çok daha önemli. Peki verilen kiloları korumak için ne yapmalı? Ana öğünleriniz 400-500 kaloriyi, ara öğünleriniz ise...
Kilo vermek isteyip de bir türlü başaramayanlar bu haber sizin için. Piyasaya ne zaman çıkacağı tam olarak belli olmayan diyet kulaklığı ile zayıflamak çok daha kolay olacak. ABD’deki Alabama Üniversitesi bilim insanları zayıflamak isteyenler için bir işitme cihazı üzerinde çalışıyorlar. Kulağın arkasına takılan bu cihaz, kamerası ve çene kasları hareketini algılayan hareket...
Sitemiz diyetisyenlerinden Merve Tığlı Çınar, önerileri ile metabolizmanızı canlandırarak daha fazla kalori yakmayı ve kilo vermeyi gerçekleştirebileceğinizi söylüyor. Havalar soğumaya başladı malum kış kapıda, artık siz de her kış kilo almaktan yorulduysanız hem kış aylarında yavaşlayan metabolizmanızı hızlandırmak hem de formunuzu korumak istiyorsanız sizin için uygulaması birbirinden kolay harika önerilerim var. Alışkanlıklarınızda...
Sağlıklı beslenmenin olmazsa olmazı; 3 beyazdan uzak durmak. Bunlardan biri de tuz. Tuz, vücutta su tutulmasına neden olur ve bu sebeple şişkinlik hissi yaratır. Ayrıca tuzun iştah açıcı bir özelliği de olduğundan, sofrada tuz kullanmamak oldukça önemlidir.
Kilo vermek isteyenler için pek çok diyet var: Dukan diyeti, Akdeniz diyeti, GI diyeti, Alkali diyeti, İsveç diyeti gibi. Şimdi de son zamanların en popüler diyeti haline gelen Yunan Diyeti. Temelinde Akdeniz diyeti yatan bu diyette, Yunan halkının vazgeçemediği ün ana besin mevcut: Ekmek, zeytinyağı ve şarap. Yunan halkı bu besinler...
Türk kahvesi sevenlere iyi haber…Kahvenin kilo aldırdığı haberlerinin tersine Türk kahvesinin zayıflattığını söylemek mümkün. Her sabah içilen bir fincan şekersiz Türk kahvesi zayıflamanıza yardımcı olacaktır. Vücuttaki yağların yakılmasına yardımcı olan kahve, metabolizmanın hızlanmasını sağlayacaktır. Tabi gerçekten kilo vermek isteyenler; her sabah bir fincan  şekersiz Türk kahvesi içmeli ve gün içerisinde bol miktarda...
Kilo vermek isteyenlerin en zorlandıkları şey, açlık krizleridir. Açlık krizlerine engel olmak için; tokluk hissi veren gıdaları tüketebilirsiniz. Peki bu gıdalar hangileri? Yediğiniz zaman tokluk hissi verebilecek gıdalardan biri; balık yağıdır. Karın bölgesinde oluşan yağları büyük ölçüde engeller. Somon ve uskumru kilo vermek isteyenler için önemli besinlerdir. Taze yeşillikler sofranızdan eksik etmemeniz...
Doktor Gönül Ateşsaçan, kilo sorunu yaşayan okuyucularımız için bilgiler vermeye devam ediyor. İştahınızı azaltabileceğiniz bu önemli ayrıntılar ile fazla kilolarınızdan kurtulabilirsiniz. Kahvaltı : Asla atlanmamalı. Mutlu ve iyi hissettirir.Uykudan sonraki( 9-12 saat sonraki ) ilk beslenme. Kafein-Tein.Yeşil çay ve kahve günde 2 kez.Özellikle yeşil çayın antioksidan özelliği fazla , kilo verdirir. Sakız: Özellikle...
Alkali diyeti ile pek çok ünlü gibi siz de istediğiniz kiloya ulaşabilirsiniz. Dr. Ender Saraç’ın alkali diyet menüsü ile 1 ayda 7 kiloya kadar verebilirsiniz. Alkali diyet listesi: Güne 2 litre su ve bir tatlı kaşığı karbonat karışımından içerek başlayın. Sabah kahvaltısı: Bir kase az yağlı yoğurt, 5-6 kaşık yulaf ezmesi, 3 adet ceviz,...
Sitemiz diyetisyenlerinden Oya Neva Demirkol, sağlıklı bir yaşam için yağ oranı yüksek abur cuburlardan kurtulmanın yollarını gösteriyor. Bu ipuçları sayesinde sağlıklı beslenerek forma kavuşabilirsiniz. Abur cubur tüketmek için kendinize bahaneler mi arıyorsunuz? “Bugün çok yorgunum, 1 gofret beni kendime getirir.”, “İşe başlamadan önce dikkatimi toplamak için biraz şeker yesem iyi olacak!”,...
Süt tüketimi gerek sağlık gerekse kemikler için oldukça önemli. İçerisindeki kalsiyum metabolizma hızınızı etkileyip hızlandırdığı için zayıflamanıza da yardımcı oluyor. Bu nedenle her gün yağsız süt ya da yoğurt, peynir gibi süt ürünlerinden bolca tüketmeye özen gösterin. Böylelikle hem zayıflayacak hem de kendinizi çok daha sağlıklı hissedeceksiniz.
Kilo aldığım zaman göbeğim çıkıyor, sadece göbek bölgemden kilo alıyorum diyenler için bu besinler vazgeçilmez. Protein ve potasyum açısından zengin olan bu besinler sayesinde göbek çevrenizdeki yağlardan rahatlıkla kurtulacaksınız. Tabiki bunların yanında göbek çevresi inceltme egzersizleri yapmak şart. Baklagiller Yeşilçay ve biberiye Yumurta Zeytinyağı Üzüm Limon suyu Karpuz Kereviz Muz Göbek egzersizleri için lütfen tıklayın>>>
Sitemiz diyetisyenlerinden Ayşe Nur Yılmaz, zayıflamak isteyenlerin yaptığı en büyük hata olan ekmeği tamamen kesmenin yarardan çok zarar olduğunu açıklıyor ve sağlıklı bir şekilde kilo verebilmek için ekmeğin tüketilmesi gerektiğinden bahsediyor. Yoksa siz de mi ekmeği keserek kilo vermeye çalışıyorsunuz? Diyet yapma düşüncesi ile ilk akla gelen beslenmeden ekmeği çıkarma veya en...
Toplam 2 sayfa, 1. sayfa gösteriliyor.12
Sayfa başına git