Gİ Diyeti



Gİ Diyeti
12 Nisan 2011 tarihinde eklendi, 7.246 kez okundu.

Yeni trend Gİ DİYETİ son zamanların en popüler diyeti. Beslenme Uzmanı Nilüfer Bayram bahar öncesinde özellikle insülin direnci problemi olanlarda oldukça iyi sonuç veren bir haftalık Gİ DİYETİ hazırladı. Aynı şeyleri yemenize rağmen diğer kişiye göre daha hızlı kilo alan kişiler artık bu sorundan Gİ DİYET ile kurtuluyor.


İnsülin direnci olanlara önerilen Gİ DİYET beslenme uzmanı Nilüfer Bayram bahar öncesinde uygulanan en iyi diyet olarak adlandırıyor. Bahar diyeti de diyebiliriz ve yaz öncesinde forma girmenizi sağlıyor. Siz yine de bu diyeti uygulamadan önce doktorunuza danışınız.

Gİ DİYETİ

1. GÜN
KAHVALTI
60 gr (2 ince dilim) yağsız beyaz peynir
3-4 zeytin
50 gr (2 ince dilim) kepekli ekmek
Domates, salatalık (yağsız)

ARA ÖĞÜN
100 gr (1 küçük boy) elma
2 adet kepekli grisini

ÖĞLE YEMEĞİ
Salata (yağsız, sirke ve limon serbest)
4 çorba kaşığı etsiz sebze yemeği
200 gr (1 su bardağı) yağsız yoğurt
25 gr (1 ince dilim) esmer ekmek
2 çorba kaşığı bulgur pilavı

ARA ÖĞÜN
100 gr (1 küçük boy) portakal
2 adet kepekli grisini

AKŞAM YEMEĞİ
Salata (yağsız)
1 kepçe çorba
90 gr (3 köfte kadar) kırmızı et
4 çorba kaşığı etsiz sebze yemeği
25 gr (1 ince dilim) esmer ekmek

ARA ÖĞÜN
100 gr (1 küçük boy) elma
200 gr (1 su bardağı)yağsız süt

2. GÜN
KAHVALTI
1 adet haşlanmış yumurta
30 gr (1 ince dilim) yağsız beyaz peynir
3-4 zeytin
50 gr (2 ince dilim) kepekli ekmek
Domates, salatalık (yağsız)

ARA ÖĞÜN
100 gr (1 küçük boy) elma
2 adet kepekli grisini

ÖĞLE YEMEĞİ
Salata (yağsız, sirke ve limon)
60 gr (2 köfte kadar) tavuk (beyaz eti)
4 çorba kaşığı etsiz sebze yemeği
50 gr (2 ince dilim) kepekli ekmek

ARA ÖĞÜN
100 gr (1 küçük boy) elma
1 adet kepekli grisini
200 gr (1 küçük kutu) yağsız ayran

AKŞAM YEMEĞİ
Salata (yağsız, sirke ve limon)
1 kepçe mercimek çorbası
4 çorba kaşığı etsiz sebze yemeği
50 gr (2 ince dilim) kepekli ekmek

ARA ÖĞÜN
100 gr (1 küçük boy) armut
2 çorba kaşığı sade yulaf gevreği (şekersiz)
200 gr (1 küçük kutu) yağsız süt

3. GÜN
KAHVALTI
60 gr (2 ince dilim) yağsız dil peyniri
1 adet bütün ceviz
50 gr (2 ince dilim) kepekli ekmek
Domates, salatalık (yağsız)

ARA ÖĞÜN
100 gr (1 orta boy) kivi
2 adet kepekli grisini

ÖĞLE YEMEĞİ
Salata (yağsız)
1 adet lahmacun
200 gr (1 küçük kutu) ayran

ARA ÖĞÜN
100 gr (1 küçük boy) elma
2 adet kepekli grisini

AKŞAM YEMEĞİ
Salata (yağsız, sirke ve limon serbest)
4 çorba kaşığı kıymalı sebze yemeği
200 gr (1 su bardağı) yağsız yoğurt
25 gr (1 ince dilim) esmer ekmek

ARA ÖĞÜN
200 gr (1 su bardağı) yağsız kefir
2 adet kepekli grisini
2 adet kuru kayısı

4. GÜN
KAHVALTI
60 gr (2 ince dilim) yağsız dil peyniri
3-4 zeytin
50 gr (2 ince dilim) kepekli ekmek
Domates, salatalık (yağsız)

ARA ÖĞÜN
100 gr (1 küçük boy)elma
3 çorba kaşığı yağsız yoğurt

ÖĞLE YEMEĞİ
Salata (yağsız, sirke ve limon serbest)
4 çorba kaşığı etsiz sebze yemeği
200 gr (1 su bardağı) yağsız yoğurt
4 çorba kaşığı makarna

ARA ÖĞÜN
200 gr (1 Su bardağı) yağsız süt
2 adet şekersiz kepekli bisküvi

AKŞAM YEMEĞİ
Salata (yağsız)
1 kepçe domates çorba (kremasız)
90 gr (3 köfte kadar) balık eti
4 çorba kaşığı etsiz sebze yemeği
25 gr (1 ince dilim) esmer ekmek

ARA ÖĞÜN
100 gr (1 küçük boy) elma
2 adet kepekli grisini

5. GÜN
KAHVALTI
30 gr (1 ince dilim) yağsız lor peyniri
1 adet yumurta akıyla omlet
3-4 zeytin
25 gr (1 ince dilim) kepekli ekmek
Domates, salatalık (yağsız)

ARA ÖĞÜN
100 gr (1 küçük boy) armut
5-6 adet badem

ÖĞLE YEMEĞİ
Salata (yağsız, sirke ve limon serbest)
90 gr (3 köfte kadar) hindi sote
25 gr (1 ince dilim) kepekli ekmek

ARA ÖĞÜN
200 gr’lık kasede sütlü tatlı

AKŞAM YEMEĞİ
Salata (yağsız)
1 kepçe yoğurt çorbası
4 çorba kaşığı etsiz sebze yemeği
25 gr (1 ince dilim) esmer ekmek

ARA ÖĞÜN
100 gr (1 küçük boy) elma
200 gr (1 su bardağı) yağsız süt

6. GÜN
KAHVALTI
200 ml (1 su bardağı) yağsız süt
4 çorba kaşığı yulaf gevreği (şekersiz)
1 küçük boy elma (dilimlenmiş)

ARA ÖĞÜN
5 adet kuru erik
5-6 adet badem

ÖĞLE YEMEĞİ
Salata (yağsız, sirke ve limon serbest)
5 çorba kaşığı kıymalı sebze yemeği
200 gr (1 su bardağı) yağsız yoğurt ile cacık
25 gr (1 ince dilim) kepekli ekmek

ARA ÖĞÜN
30 gr (1 ince dilim) yağsız beyaz peynir
25 gr (1 ince dilim) kepekli ekmek
Domates, salatalık

AKŞAM YEMEĞİ
Salata (yağsız)
100 gr (4 çorba kaşığı) yağsız ton balığı
25 gr (1 ince dilim) esmer ekmek

ARA ÖĞÜN
100 gr (1 küçük boy) elma
200 ml (1 su bardağı) yağsız süt

7. GÜN
KAHVALTI
1 adet yumurtayla menemen
3-4 adet zeytin
50 gr (2 ince dilim) kepekli ekmek
Domates, salatalık

ARA ÖĞÜN
100 gr (1 orta boy) portakal

ÖĞLE YEMEĞİ
1 adet kepekli tost (2 ince dilim kepekli ekmek arasına 30 g yağsız peynirle)
200 ml (1 kutu) ayran

ARA ÖĞÜN
100 gr (1 küçük boy) elma
2 adet kepekli grisini

AKŞAM YEMEĞİ
Salata (yağsız)
90 gr (3 köfte kadar) kırmızı et
4 çorba kaşığı etsiz sebze yemeği
2 çorba kaşığı bulgur pilavı

ARA ÖĞÜN
100 gr (1 küçük boy) elma
200 ml (1 su bardağı) yağsız süt

Fazla Kilo
Sağlıklı yaşamak, yaşam standartlarınızı yükseltmek, yüksek enerjiye ulaşmak ve mutlu olmak için fazla kilolarınızdan kurtulun.

UYARI: İçeriklerimiz tamamen öneri niteliğindedir. Uygulamadan önce lütfen doktorunuza danışınız.

Etiketler:

Yorumlar

Henüz yorum yapılmamış.

Sayfa başına git