Gün boyunca zinde kalın

17
Gün Boyunca Zinde Kalın
Gün Boyunca Zinde Kalın

Güne nasıl başlarsan öyle geçer derler, güne dinç başlamak için ne yapmanız gerektiğini bilmiyor olabilirsiniz. Çünkü bir çoğumuz güne ne yaparak dinç başlayabiliriz hala bilmiyor. Gününüzün iyi geçmesi için bazı beslenme önerilerimiz var size.

Yoğun iş temposu, yolda trafik, toplantılar ve benzeri durumlar sizi gün içerisinde çok yarar. Ertesi gün işe gidesiniz gelmez ve ağrılarınız olur. İşte size güne iyi başlamanız için bazı işe yarayan öneriler.

Aşağıda yer alan bilgiler sizi gün boyunca zinde kalmanızda yardımcı olacak önerilerdir. Her vücut farklı tepkiler verebilir.

  • 5 dal dereotu
  • 6 dal nane
  • 4 dal roka
  • 6 dal tere
  • 8 dal maydanoz
  • 2 dal fesleğen
  • 3 dal reyhan
  • 1 adet limon
  • 1 adet portakal
  • 2 adet kivi
  • 1 litre su
  • 150 gram bal

• Kivi, portakal ve limon kabukları soyulup, ikiye bölünür.
• Yeşilliklerle beraber bir litre suyun içine atılıp, 4 dakika kaynatılır.
• 15 dakika demlendikten sonra, ezerek süzülüp tüketilir.Not: Spor yapan kişilerin sabahları aç karnına içmeleri tavsiye edilir.

• Dereotu: Bol miktarda E veC vitamini. Kalsiyum (sütten daha fazla), potasyum, magnezyum
• Nane: Mentol, menton, jasmon, uçucu yağ, tanen, reçine
• Maydanoz: Uçucu yağlar, apiin ile kalsiyum, potasyum, kükürt, demir, folik asit ile yoğun şekilde A (betakaroten), B1,B2 ve C vitamini
• Limon: C vitamini baş üzere A ve B vitaminleri
• Roka: Bol miktarda P} vitaminleri
• Tere: Protein, karbonhidrat, selüloz, fosfor, kalsiyum, demir, sodyum, potasyum vb. mineraller ile A, B1, B2, B3, B6, C, E gibi çeşitli vitaminler
• Fesleğen: Linalool ve methylchavicol içerikli eterli uçucu yağ, cineol, tanen ve flavonlar
• Portakal: Bol miktarda C vitamininin yanı sıra B vitamini, potasyum, kalsiyum, magnezyum ve folik asit• Kivi: A ve C vitaminleri ile bol miktarda potasyum, kalsiyum, demir ve magnezyum

CEVAP VER

Please enter your comment!
Please enter your name here