İbrahim Saraçoğlu’ndan kilo alma önerileri

İbrahim Saraçoğlu’ndan kilo alma önerileri


Prof. Dr. İbrahim Saraçoğlu, kilo almak isteyen kadın ve erkekler için ayrı ayrı önerilerde bulunuyor. Kilo almak isteyenler bu haberi kaçırmamalı.

Kilo almak isteyen kadınlar ne yemeli?

Bir hafta süre ile kahvaltı ve öğle yemeği arasında yarım bardak su ile 3-4 karanfil yutulur. Bu uygulamadan sonra aşağıdaki kurallar uygulanmaya başlanır:

Izgara et ile beraber mutlaka pişmiş domates tüketilir.

Öğünlerle birlikte beyaz ekmek yenir.

Her gün bir avuç antep fıstığı tüketilir.

Meyve olarak üzüm ve muz tercih edilmelidir.

Öğle yemeklerinde haşlanmış patates tüketilir.

Salatalarda tatlı biber kullanılmalıdır.

Akşam yemeklerinden 2 saat sonra her akşam melisa çayı içilir.

Meyveleri yarım kase yoğurtla karıştırarak tüketmek gerekir.

Tatlılar bol tarçınlı olarak yenmelidir.

Her gün mutlaka 20 dakika yürüyüş yapılmalıdır.

Kilo almak isteyen erkekler ne yemeli?

Bir hafta süre ile kahvaltı ve öğle yemeği arasında bir bardak sudan2 adet kök zencefil 6 dakika demlenerek tüketilir.

Tüketilen ızgara etlere bolca kekik serpilir.

Öğünlerle birlikte beyaz ekmek yenir.

Her gün bir avuç antep fıstığı tüketilir.

Meyve olarak üzüm ve muz tercih edilmelidir.

Öğle yemeklerinde haşlanmış patates tüketilir.Üzerine kimyon serpilir.

Salatalarda tatlı biber kullanılmalıdır.

Akşam yemeklerinden 2 saat sonra her akşam kuşburnu çayı içilir.

Meyveleri yarım kase yoğurtla karıştırarak tüketmek gerekir.

Yemeklerde önce aç karnına tatlıların üzerine limon suyu sıkılır.

Kilo almak isteyenler bunları yapmamalı 

Günde iki bardaktan fazla çay içilmemelidir.

Kahve ancak 1 tane içilebilir.

Turşu, karabiber, Acı Biber ve sütten en az iki ay uzak durulmalıdır.

En az iki ay boyunca, bezelye, nohut, ıspanak, karnabahar ve brüksel lahanası tüketilmemelidir.

Kaymak ve yemeklerde katı y kullanımından uzak durulmalıdır.

DİĞER HABERLER

Fazla Kilo

Fazla Kilo

Sağlıklı yaşamak, yaşam standartlarınızı yükseltmek, yüksek enerjiye ulaşmak ve mutlu olmak için fazla kilolarınızdan kurtulun. UYARI: İçeriklerimiz tamamen öneri niteliğindedir. Uygulamadan önce lütfen doktorunuza danışınız.

Yorum Bırak

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir