İdeal kilonuzu bilmenizde fayda var



İdeal kilonuzu bilmenizde fayda var
14 Ekim 2010 tarihinde eklendi, 2.161 kez okundu.

Uzmanlar fiziksel ve ruhsal sağlığınız için ideal kiloyu korumanın önemini vurguluyor. Fakat iedal kiloda olmak sağlıklı olmak anlamında değildir. Özellikle orta yaşlardan itibaren sağlıklı ideal kiloyu koruyarak ve sabit tutarak pek çok sağlık problemini de önleyebilirsiniz.

 

Düzenli spor, sigaradan ve stresten uzak durmak ve ideal kilonuzu korumak çok önemli. Her insanın vücut yapısı farklı olduğundan, ideal kilo hakkında kesin önerilerde bulunmak mümkün değil. Ancak kilonuzun boyunuza uygun olup olmadığı konusunda bir fikir sahibi olabilirsiniz. Vücut Kütle İndeksi (VKİ) adı verilen bir ölçüm tablosuna göre, kilonuzun sağlıklı aralıkta bulunup bulunmadığını öğrenebilirsiniz. Bunun için kilonuzu boyunuzun santim cinsinden karesine bölüyorsunuz. Elde ettiğiniz değer sizin VKİ değeriniz oluyor. 20-40 arasında ifade edilen bu değere göre az kilolu veya obez olup olmadığınızı öğreniyorsunuz.

 

Kilonuzu boyunuzla eşleştirdiğiniz noktada bulduğunuz VKİ değeri eğer,
20’nin altında ise: Zayıf. (Biraz kilo almanız sizin için yararlı )
20 – 25 arasında ise: İdeal. (Kilonuz sağlıklı aralıkta )
25 – 30 arasında ise: Aşırı kilolu. (Biraz kilo vermeniz sağlığınız için yararlı olacak)
30 – 40 arasında ise: Obez. (Kilo vermek için bir diyetisyene başvurmanız gerekiyor)
Fazla Kilo
Sağlıklı yaşamak, yaşam standartlarınızı yükseltmek, yüksek enerjiye ulaşmak ve mutlu olmak için fazla kilolarınızdan kurtulun.

UYARI: İçeriklerimiz tamamen öneri niteliğindedir. Uygulamadan önce lütfen doktorunuza danışınız.

Etiketler:

Yorumlar

Henüz yorum yapılmamış.

Sayfa başına git