İyi beslen hastalıklardan korun



İyi beslen hastalıklardan korun
5 Şubat 2012 tarihinde eklendi, 1.563 kez okundu.

Beslenme alışkanlıkları hayatımızı her koşulda etkiliyor. Soğuk havalarda beslenme çok önemli çünkü iyi beslenemeyen kişiler vitamin eksikliği yaşayıp kolay hasta olabiliyor. Bağışıklık sistemini güçlendirmenin yolu ise doğru beslenmeden geçiyor.

Sağlığınızı korumak için beslenme alışkanlıklarınız gözden geçirmeniz gerekiyor. Hastalıklardan korunmanın aslında bize göre en önemli yolu sağlıklı beslenme.  Hasta olmamak içinde özellikle C vitamini almak çok önemli. Antioksidan etkiye sahip A, C, E vitaminlerinden zengin, çinko gibi minerallerin bulunduğu, prebiyotik ve probiyotik içeren gıdalar ile beslenmek, omega-3 ve omega-9 yağ asitlerinin alımını da arttırmak gerekir.

KIŞIN BAĞIŞIKLIK SİSTEMİNİN GÜÇLENDİRMEK İÇİN
• Öğünlerinizde mutlaka yoğurt, ayran veya kefir olsun.
• Sütlü tatlılar tercih edin.
• Her öğünde bol limonlu mevsim yeşillikleri ile dolu salata tüketin. Salatalarınıza muhakkak 1 tatlı kaşığı kadar zeytinyağı ve limon eklemeyi unutmayın.
• Ara öğünlerde mandalina, kivi, portakal, elma, greyfurt gibi taze meyveleri tercih edin.
• Bitki çaylarından özellikle kuşburnu, ıhlamur, ahududu, böğürtlen ve meyve çaylarına ağırlık vermeye çalışın ve çaylarınıza limon eklemeyi unutmayın.
• Haftada en az 2 gün mutlaka balık tüketin. Özellikle somon, çinekop, istavrit, levrek, çipura, hamsi mevsim balıklarıdır.
• Haftada 2-3 gün kuru baklagilleri pişirip yanında bol salata ile tüketin.
• Kahvaltınızda süt, peynir ve yumurtadan herhangi biri ya da ikisini bulundurun.

Fazla Kilo
Sağlıklı yaşamak, yaşam standartlarınızı yükseltmek, yüksek enerjiye ulaşmak ve mutlu olmak için fazla kilolarınızdan kurtulun.

UYARI: İçeriklerimiz tamamen öneri niteliğindedir. Uygulamadan önce lütfen doktorunuza danışınız.

Etiketler:

Yorumlar

Henüz yorum yapılmamış.

Sayfa başına git