Kahvaltının önemi



Kahvaltının önemi
24 Ekim 2010 tarihinde eklendi, 1.713 kez okundu.

Diyetisyen Müge ÖZYURT sonbahar kahvaltısında neler tüketilmesi gerektiğini açıklıyor. Gece boyunca süren açlık nedeni ile sabahleyin kan şekeri iyice düşmüş oluyor. Bu yüzden uyandıktan sonra bir saat içinde kahvaltı yapın. Unutmayın, metabolizma yemek yendiğinde çalışmaya başlıyor.

Kahvaltı da tam tahıllı ekmek, peynir, zeytin, yumurta ve dilediğiniz kadar mevsim yeşillikleri tüketebilirsiniz. Yumurta anne sütünden sonra en kalite protein kaynağıdır. Özellikle sonbahar ve kış dönemlerinde vücut direncini arttırmak, bağışıklık sistemini güçlendirmek için anti oksidanlar dan zengin A,C,E vitaminleri ile selenyum, çinko, magnezyum gibi minerallerin besinlerle alınmasını önerilmektedir.

Bunların en iyi kaynakları; deniz ürünler, yumurta, tam tahıllı besinler, sebze ve meyvelerdir. Bu dönemlerde yeterli miktarda C vitamini almakta önem taşıyor. Kahvaltınıza ekleyeceğiniz bir bardak portakal suyu, C vitamini ihtiyacınızın büyük bir kısmını karşılayabilir.

Fazla Kilo
Sağlıklı yaşamak, yaşam standartlarınızı yükseltmek, yüksek enerjiye ulaşmak ve mutlu olmak için fazla kilolarınızdan kurtulun.

UYARI: İçeriklerimiz tamamen öneri niteliğindedir. Uygulamadan önce lütfen doktorunuza danışınız.

Etiketler:

Yorumlar

Henüz yorum yapılmamış.

Sayfa başına git