Beslenme

American Journal of Clinical Nutrition’da yayımlanan bir araştırmaya göre, beslenme düzeninde işlenmiş tahıl yerine tam tahıla yer vermek, kalori kaybına yardımcı oluyor İşlenmiş tahıl yerine tam tahıl tüketen ve lif için önerilen günlük alım miktarına uygun olarak beslenenler günlük ortalama 100 kalori daha fazla yakıyor. Tam tahıl, kalori yakımının artmasına yardımcı oluyor Tahılın...
Prof. Dr. Canan Karatay,  Küçükçekmece Belediyesi'nin düzenlediği söyleşide beslenme ile ilgili yine çok çarpıcı açıklamalarda bulundu. Meyve suları ve beslenme konularına dikkat çeken Karatay, "Meyve suyunun alkolden bir farkı yok" dedi. Karatay, ekmeğin kansere davetiye çıkardığını, buğday ekmeğinin ise insülin değeri açısından normal ekmeğe göre daha zararlı olduğunu belirtti. Meyve suyunun...
Stres‬ döneminde beslenme çok önemlidir çünkü fazla adrenalin salgılayan vücudun ayakta durabilmesi ve sinir sistemini kontrol edebilmesi için yedikleriniz çok önemlidir. Bu nedenle az yağlı ama çok proteinli beslenmelisiniz. Bol sıvı tüketmenizde şart. Stres‬ döneminde beslenme dediğimizde aklımıza herşey gelebilir. Sınav stresi, evlilik stresi, iş stresi, çocuk stresi ve daha bir...
LDL, yani kötü kolesterol atardamar duvarlarında plaklar oluşturarak kalp hastalıklarına ve inmeye yol açar. Bazı gıdaların LDL’yi düşürmenize yardımcı olabileceğini herkes bilir, ancak sanırız bu gıdaların lezzetli olabileceği ve taddan fedakarlık yapmadan bunları günlük menülerinize ekleyebileceğinizi öğrenmek sizi şaşırtacaktır. Bunlardan biri dark çikolatadır. Flavonoidler ve antioksidanlar içerir, ancak doymuş yağlar ve...
Zayıflama önerileri konusunda yakından takip edilen isim Ebru Şallı, 5 günde zayıflatan iddialı bir içecek öneriyor. Detoks etkisi yaratan içecek 5 günde etkisini göstererek şaşırtıyor. Elbette herkeste 5 günde etki göstermeyebilir ancak Ebru Şallı bu karışım ile fazla kilolardan ve selülitlerden kurtulmanın mümkün olduğunu söylüyor. (daha&helliip;)
Ramazan ayında beslenme diğer dönemlere göre oldukça zordur. Yemek saatleri arasındaki zaman kısıtlılığı yediklerinizi hazmetme ve sindirim sisteminizi zorlayan bu ayda beslenmenize dikkat etmek zorundasınız. Aksi takdirde sağlık problemleri yaşayabilirsiniz.   Özellikle ramazan ayında su tüketimi çok azalır. Açlık hissi arttığı için su tüketimi ikinci plana atılır. İftarda yemek ve su arasında...
Ramazan ayında kilo vermek kesinlikle mümkün. Bunun yanında kilo almakta kesinlikle mümkün. Ramazan ayında metabolizma yavaşladığı için kilo alma riski artıyor. Kardiyolog Prof. Dr. Abdurrahman Oğuzhan Ramazan ayında yavaşlayan metabolizma nedeniyle kilo almanın daha kolay olduğunu söylüyor. (daha&helliip;)
Göbek eriten içecekler listenizi hazırlayın çünkü yaz geldi! Zayıflamak için sıvı tüketimi herşeyden önemli bu neden yediklerinizi dikkat ederken içtiklerinize de dikkat etmeniz gerekiyor. Göbek eriten içecekler sayesinde yaza formda ve zayıf girmeniz mümkün! Zayıflamaya çalışıyorsanız su içmeniz çok önemli. Yeterince su tüketirseniz vücudunuzdaki zehirli maddeler temizlenir ve tokluk hissiniz artar. Su içmekten...
Menopoz, her kadının belli dönemde erken ya da geç olarak mutlaka yaşayacağı bir süreçtir. Bu süreç kimi zaman rahat bir şekilde geçirilirken,kimi zaman da daha ağır olabilmektedir. Kadının üretkenliğinin sonlandığı bir dömedir menapoz.Üretkenliği sağlayan östrojen-progesteron hormonları sayesinde bu döneme kadar kadın doğurgan bir durumdadır. Ancak bu dönemi sadece doğurganlığın sona erdiği bir dönem...
Beslenirken bir çok farklı besin tüketiriz. Bazen özel günlerde ipin ucunu kaçırır ya da zaman bulamayınca  hazır yemeklerle günü geçiriyoruz. Ancak yediğimiz her dengesiz besin grubu ciddi bir sindirim sorunu yaşamamıza neden oluyor. Bunun yanı sıra besinlerdeki farklı özelliklerle metabolizmamız farklı tepkiler vererek şişkinlik ve gaz dolu bir vücut ortaya...
Kilo verememe nedenleri kilo veremeyenleri yakından ilgilendiren bir haber olsa gerek. Aslına bakarsanız kilo verememe durumu çok standart sebeplere bağla. Kilo vermek için yapmanız gerekenlerin bir listesini çıkartalım ve sizde hızlı ve sağlıklı kilo vermenin artık tadını çıkartın. Kilo verememe nedenleri arasında ilk sırayı kahvaltıyı atlamak geliyor. Güne aç ve enerjisiz...
Yediklerinizin kalorisini hesaplamaktan hayatınız değiştiyse size bu konuda bazı önerilerimiz var. Yediklerinizin kalorisi elbette kilo almamamız için önemli ancak teker teker kalori hesaplamak oldukça saçma. Bunun yerine kalorisi yüksek besinleri hayatınızdan çıkartmanız daha iyi olur. Özellikle yağlı kızartmalar, hamur işi gıdalar, papates kızartması, cips, hazır gıdalar ve benzeri tüm besinler size...
Sitemizden diyetisyeni hızlı ve sağlıklı kilo verme konusunda size bazı önerilerde bulunuyor. Öncelikle sağlıklı kilo vermek için durum analizi yapmanız gerekiyor. Yani kilolumusunuz yoksa aşırı kilolumusunuz! önce bunu bilmeniz ve buna göre bir önlem alarak işe koyulmanızda fayda var. Diyetisyenden kilo verme taktikleri adı altında size güzel öneriler vereceğiz ancak öncelikle...
Zayıfladıktan sonra asıl problem zayıf kalmak. Sağlıklı beslenme alışkanlıklarını bıraktığınız an bir iki hafta için yeniden kilo alabilirsiniz. Hatta eski kilonuzdan fazlasını da alabilirsiniz çünkü metabolizmanız buna müsait ve hazırdır. Zayıf kalmak için altın öneriler listesinde aslında herkesin bildiği şeyler var ama biz yine de hatırlatalım. Zayıf kalmak için öncelikle alışkanlıklarınızı...
Zayıflamayı hızlandıran besinler dediğimizde aklınıza gelen çok fazla besin vardır ama bunlar doğru mu? Özellikle zayıflama döneminde herkes uzman kesilir çevremizde. Bu nedenle çevremizdeki uzmanlara değil gerçek uzmanlara danışmanızda fayda var. Zayıflamayı hızlandıran besinler arasında size kilo aldıracak besinlerde olabilir! Bu nedenle önce doğru kanağa göz atmalısınız. Sitemizdeki uzmanların yazılarından derlenen bu...
Metabolizmanız ve siz iyi anlaşmalısınız, sebebide size iyi davranmazsa kilo alıyor olmanız. Metabolizmanıza özen göstermeniz şart. Ona iyi bakmalısınız aksi takdirde hayatınızı altüst edebilir. Özellikle gençler, ilerleyen yaşlarda metabolizmanız sizi kandırabilir ve korkunç sonuçlar doğurabilir. Metabolizma dediğimiz şey bir canlıdır, sizin tükettiklerinizi sizin yaşınıza göre değerlendirir. Metabolizmanızı sağlıklı olmasınızı siz öğretmenlisiniz. Belli saatlerden...
Canan Karatay yine herkesi şaşırtan bir öneri ile karşımıza çıktı. Aslına bakarsanız geçmişte yapılan bütün önerileri uygulamamızı istiyor Karatay. Özellikle kışın kelle paça çorbası içerek hastalıklardan korunacağımızı da söylerken kendinden çok emin. Canan Karatay D vitamininin bol olduğu kelle paça çorbasını için hasta olmayın diyor. Kuzu kellesinden ayıklanan, dil ve yanak üçlüsü...
Kilo vermek isteyen pek çok insanın yaptığı en önemli hata; yağı tamamen hayatlarından çıkarmak. Fakat doğru olan; hayvani yağlardan uzak dururken bitkisel yağları ve omega 3-6 yı tüketmek. Metabolizmanızı canlandırarak sağlıklı bir şekilde kilo vermek istiyorsanız yağı tamamen hayatınızdan çıkarmamalısınız. Yalnızca vücudunuza zarar verecek olan hayvani yağlardan uzak durmanız yeterli. Ölçülü...
Kilo almak, kilo vermek kadar zor bir durum. Hatta çoğu zaman zayıflamaya çalışmaktan çok daha zorlu bir süreç olabiliyor. En önemlisi ise; sağlıklı bir şekilde kilo alabilmek. Dr. Ender Saraç'ın hazırladığı bu diyet listesi ile sağlıklı bir şekilde, vücudunuza fazla miktarda yağ depolamadan ve zarar vermeden kilo almanızı sağlıyor. 7 günlük...
Diyet sürecinde olanların öncelikle uzak durduğu besinler arasında yer alan ve her yaştan insanın sevdiği patates kızartması sonunda aklandı. Patates kızartmasının tek başına kilo aldırmadığı açıklandı. Bezmialem Vakıf Üniversitesi Tıp Fakültesi Gastroenteroloji Bilim Dalı Öğretim Üyesi Prof. Dr. Hakan Şentürk, patates kızartmasının tek başına kilo aldırmadığını belirterek patates kızartması sevenleri oldukça...
Çeşitli içecekler de yiyecekler kadar sağlıksız olabiliyor. Bu nedenle yedikleriniz kadar içtiklerinize de dikkat etmekte yarar var. Uzmanların yaptığı bir araştırmaya göre; en sağlıksız içecek dışarıda hazırlanan milkshake. Kalorisi oldukça fazla ve doymuş yağ asidi içeriyor. Özellikle çikolata dondurmalı olan milkshake, karaciğere çok fazla zarar veriyor. Koruyucu maddeler içeren bu hazır gıdalar,...
Zayıflamak için günde 3-5 litre su içenler için kötü bir haberimiz var. Çok fazla su içmek zayıflamanıza yardımcı olmuyor. Bezmialem Vakıf Üniversitesi Tıp Fakültesi Gastroenteroloji Bilim Dalı Öğretim Üyesi Prof. Dr. Hakan Şentürk,  suyu gerektiği zaman içmek gerektiğinden bahsediyor.  Kilo vermek için içilen aşırı su miktarı hiçbir işe yaramıyor. Su içme...
Uyku problemi olanlar, uyumakta zorluk çekenler; bu besinler kasları gevşetiyor, kaliteli ve derin bir uyku sağlıyor. Uyumakta zorluk çekiyor, rahat bir uyku uyuyamıyorsanız her biri yaklaşık 200 kalori olan bu besinleri yatmadan bir saat önce almanızda fayda var. İçinde bulunan serotonin (mutluluk) ve meratonin (uyku getiren) hormonları rahat ve derin bir...
Uzmanların yaptığı araştırmaya göre; insanların kan grupları beslenme şeklini, kilo alıp vermeyi etkiliyor. Kan gruplarına göre yapılan diyet, kilo vermeyi kolaylaştırıyor. Peki hangi kan grubu nasıl bir diyet uygulamalı? 0 kan grubu: Dondurulmamış kırmızı et, beyaz et ve balık yemeli. Yağsız besinler tüketmeliler. Tahıl ürünleri, ekmek ve taneli sebzeleri az tüketmeli. Buğdayda bulunan gluten maddesinden uzak...
Kilo vermek, zayıflamak deyince akla gelen ilk şey; karbonhidrat tüketimini en aza indirmektir. Beyaz ekmeği olabildiğince az tüketmek ya da hiç tüketmemek doğru bir tercih.  Fakat karbonhidrat ihtiyacını bu 8 sağlıklı besinle karşılamak şart. Fasülye: Kuru fasülye, börülce gibi gıdalar içerisinde çok az şeker barındırır. Balkabağı: Az şekerli ve bol lifli bir...
Sağlıklı beslenmek isterken yağ oranınızı arttırmak istemezsiniz herhalde. Özellikle meyve tüketimi yağ dengeleme konusunda en çok dikkat edilmesi gereken konulardan biri. Aşırı meyve tüketimi karaciğere zarar verir. İnsülin direnci ve kolesterol yükselebilir. Erişkin bir kişi günde 1 kez ve erken saatte meyve yemelidir. Selülöz ve nişasta gibi kompleks karbonhidrat içeren sebzelerin...
Doktor Ender Saraç konuk olduğu Melek programında mutlaka tüketilmesi gereken Kasım ayı besinlerini açıkladı.Ve bir öksürük şurubu tarifi verdi. Her besini mevsiminde tüketmek gerektiğini vurgulayan Ender Saraç, Kasım ayının şifalı besinlerine dikkat çekti. Peki bu besinler hangileri? Özellikle kasım ayında tüketilmesi gereken besinler; alıç, pırasa, kereviz, yer elması, kara turp, beyaz lifleri...
Toplam 11 sayfa, 1. sayfa gösteriliyor.12345...10...Son »
Sayfa başına git