Beslenme

Son zamanlarda manavlarda çok fazla karşımıza çıkan bu meyvenin adı ‘Kudret narı’. Aslında çok da fazla kişi tarafından bilinmeyen ve tüketilmeyen bu meyvenin inanılmaz faydaları var. Çok önemli bir sağlık kaynağı olan kudret narı, yapılan araştırmalara göre pek çok kansere karşı koruyor. Mide ve bağırsak rahatsızlıklarına iyi geliyor. Kan şekerini düzenlediği...
Kilo vermek isteyenler için pek çok açıklama ve yöntem var fakat aynı durum kilo almak isteyenler için söz konusu değil. Bu yüzden kilo almak isteyen pek çok insan aslında bu durumdan şikayetçi. Biz de bunun için kilo alma önerileri vermek istedik. Zayıflıktan şikayet eden insanların aslında kilo almaları düşünüldüğü kadar da...
16 Ekim Dünya Gıda Günü'nün,  Birleşmiş Milletler Gıda ve Tarım Örgütü'nce ana teması 'Aile Çiftçiliği', sloganı ise 'Dünyayı besle, yeryüzünü önemse' olarak ilan edildi. Açlığın ve yetersiz beslenmenin gündemden düşmediği ülkemizde, uygulanan gıda ve tarım politikaları malesef açlık ve yoksulluğu gidermede yetersiz kalmaktadır.  Güvenli ve ucuz gıdalar, vatandaşlara ulaşamamaktadır. Bir insanlık hakkı...
Eti terbiye etmek için  kullanılabilecek pek çok yöntem var. Biz sizin için bu yöntemleri derledik. İşte terbiyeler; Yoğurt suyu, içerisinde bulunan asit sayesinde etin yumuşamasını sağlar. Kuru soğanın suyu, sarımsak, baharat olarak kekik ve defne yaprağı,zeytinyağı   karışımında bir gün bekletin. 1 bardak süt, 1 bardak soğan suyu, bir bardak zeytinyağı karışımı ile...
Yemeklerde çok fazla ve çok hızlı yiyenler, yemek sonrası deyim yerindeyse ne yapacaklarını şaşırıyorlar. Çareyi sodada arıyorlar. Ender Saraç, sodaya alternatif olarak çok daha faydalı öneriler veriyor. Yemekten sonra 2-3 fincan yeşil çay ve rezene çayı, 1 bardak kaynak suya 1-2 adet tane karanfil ve limon dilimi, Yemek sonrası özel baharat karışımı; 1...
Kurban bayramına yaklaştığımız şu günlerde herkes kurbanlık alma derdinde. Özellikle ülkemizde kurban kesimi oldukça fazla. Kurbanlık olarak küçükbaş tercih edenler de var büyükbaş tercih edenler de. Küçükbaş ya da büyükbaş kurban tercihi daha çok bütçeye göre değişiyor. Fakat aslında merak edilmesi gereken; koyun eti ve dana eti arasındaki farklar. Enerji değerleri, yağ...
Bayram günlerinde özellikle kurban bayramında günlük beslenme düzenimiz oldukça değişir. Değişen bu düzen, bize fazla kilolar olarak geri döner. Aylarca belki de yıllarca uğraşarak verdiğiniz kiloları çok kısa bir sürede geri almamak için özel günlerde yediklerimize dikkat etmek gerekir. Dikkat edilmesi gerekenler: Dengeli beslenme düzeninize dikkat edin. Ara öğünleri atlamayın. Her ikramı kabul etmeyin. Aşırı tatlı...
Kadınların özellikle en çok taktığı konulardan ve bölgelerden biri karın bölgesidir. Bu konuda sağlıklı önerilere hiç rastlamadıysanız Ebru Şallı'dan harika önerileri bu haberde okuyabilirsiniz. Dümdüz bir karına sahip olabilmek için özellikle beslenmenize dikkat etmelisiniz. Hem kadınlarda hem de erkeklerde büyük sorun teşkil eden bu bölge için harika bir beslenme önerisi sunan...
İçerisinde birçok mineral ve vitamin bulunduran elma; sağlığımız ve güzelliğimiz için bulunmaz bir nimet. Ülkemiz elma çeşitleri açısından oldukça zengin. Yaz kış kolaylıkla ulaşabileceğimiz elmanın faydaları uzmanlarımız tarafından şöyle sıralanıyor: Elma kalorisinin düşük olması ve doyurucu olması sebebiyle  zayıflamak için mükemmel bir meyve. Düşük kalorili olduğu için şişmanlığı önler, kan şekeri düzeyini ve...
Kilo vermek için beslenmenize dikkat ediyorsanız hangi besinleri tüketiyor olduğunuz büyük önem taşır. Çünkü vücudunuza zarar vermeden yalnızca fazla kilolarınızdan kurtulmak istersiniz.   Günlük mineral takviyeleri, yalnızca kan değerlerinde ciddi bir eksiklik olduğunda gerekli olurken, beslenme biçiminize kolay yoldan dikkat ederek bu ihtiyacınızı günlük olarak karşılayabilirsiniz. Zayıflarken dikkat etmeniz gereken bazı şeyler...
Günde 5-6 bardak buz gibi su içmek, gün içinde yaktığınız kaloriden 10 kalori daha fazla yakmanızı sağlar. Detaylarını merak ediyorsanız haberin devamında!   "Su içsem yarıyor, kilo alıyorum" artık bir bahane olamaz. Uzmanların araştırmasına göre buz gibi beş altı bardak suyla günde 10 kaloriyi oturduğunuz yerden yakabilirsiniz. Soğuk çay ve kahve de...
Ramazan ayının bitmesiyle, Ramazan ayı boyunca bakım yaptırmanın ve kilo vermenin sıkıntısını çekenler tatilden hemen sonra hızlı bir bakım periyoduna başladı.   Peki cildinizi ve sizi hızla forma sokacak, bir ay boyunca istemeden de olsa vücudunuzun yaşadığı su kaybı ve çeşitli problemleri nasıl eskiye döndürebilirsiniz? Öncelikle Ramazan süresince cildiniz susuz kaldığı için...
Sıcak yaz günlerinde forma girmek ya da formunuzu korumak istiyor ama kendinizde motivasyon ve enerji mi bulamıyorsunuz? Yaz aylarında forma girebilmenin yolu mutfaktan geçiyor. Yediklerinizin yararını ve nasıl işe yarayacaklarını bu yazımızda bulabilirsiniz.   Limon: C vitamininden çok zengindir. Detoks etkisi vardır. İçerdiği zengin C vitamini nedeni ile yağ yakımını hızlandırır. Özellikle...
Hayat tarzınızı değiştirmek yerine beslenme alışkanlıklarınızı değiştirerek zayıflayabilirsiniz. Önemli olan yaşam tarzınızı beslenme alışkanlıklarınızla entegre etmektir. Kilo vermek isteyenlerin bir uzman kontrolünde kilo vermesi en kolay ve hızlı çözüm olsa da kendi iradenizle zayıflamanız da mümkün.   Beslenme alışkanlıklarınızı değiştirerek zayıflamak için önce şimdi ki beslenme alışkanlıklarınızı gözden geçirin. Yemek saatlerinize göt...
High Intensity Interval Training (HIIT) sistemiyle çok kısa sürede çok kalori yakabilirsiniz. Ayrıca hormonlarınızı harekete geçirir ve bedeninizin her noktasını çalışır konuma getirir.   Arkanızda size çok kızgın ve ağzından köpükler çıkan bir köpek kovaladığında ne yaparsınız? Kaçarsınız değil mi? İşte şimdi o köpeğin sizi kovaladığını hayal etmenin tam sırası. Tam 20...
Sebzelerle aranız iyi ve sağlıklı beslenmek mi istiyorsunuz? Ya sağlıklı beslenmenin sonucu olarak kilo vermek? Bu diyet tam sizlik...   Hem sağlıklı beslenmek, sağlıklı beslenirken dolaylı yoldan kilo vermek mi istiyorsunuz? Sebze yemekleriyle aranız iyiyse, size güzel haberlerimiz var. Kalp uzmanlarının önerdiği bu diyet size detoks etkisi yapacak ve vücudunuzu tüm toksinlerden...
Sıcak havaların artması, Ramazan ayının son günlerinde oruç tutanlar için sıvı kaybının yüksek olmasına neden oluyor. Bu durumun önüne su süketiminin yanı sıra yaz meyveleriyle de önlenebileceği belirtiliyor.   Doktorlar yaz döneminin en sıcak günlerinin yaşandığı dönemde oruç tutarken sıvı kaybına ve beslenmeye özellikle dikkat edilmesi gerektiğini söylüyor. Sıcaklık ve nem artışına...
Kilolardan kurtulmak zor olduğu kadar da kolaydır aslında. Kendinizi kandırmazsanız kilo verirken kendinize dürüst olursanız zayıflamanız o kadar kolay ve kesin olacaktır. Ancak kilo verirken de sağlığınızda olmayın çünkü sağlık en önemlisidir.   Sağlıklı kilo vermenin yolları denildiğinde akla bir çok soru gelir. Sağlıklı zayıflamak yani kilo vermek için size bazı önerilerimiz...
Alkali beslenme ve ben alkali cümlesinin içinde geçtiği bir çok haber duymuş ve okumuş olabilirsiniz. Peki bu alkali beslenme ne işe yarıyor ve ne tarz etkileri var merak ediyorsanız bu haberimiz tam size göre. Salatalık, buğday çimi, zencefil, zerdeçal, hindibağ, ıspanak, brokoli, kırmızı vede kara turp, soya filizi, pazı, klorella ve...
Beslenme alışkanlıkları kilo problemi yaşatan en büyük etkendir. Hızlı beslenme ve hazır gıda tüketimi aşırı kilo almaya neden olan en önemli maddelerdir. Beslenmenizi dikkat etmekle sadece kilolardan kurtulmuş olmazsınız. Beslenme dengenizi koruyarak sağlığınızla da barışmış olur bir çok hastalıktan korunursunuz. Kilonuzu ideal kiloda dengelemek her birey için çok önemli. Gizli sağlık...
Zayıflarken ara öğünlere önem vermek çok önemlidir. Metabolizmanızın hızlanması ve yediklerinizin daha sağlıklı bir biçimde öğütülmesi için ara öğünler büyük önem taşır. Ara öğünlerin amaçları vardır. Bazı uzmanlara göre ara öğünler pek etkili değilken bazılarına göre zayıflamak için olmazsa olmazlar arasında yer almaktadır. Beslenme ve diyet uzmanı Oya Yüksek ara öğünün 4...
Bayramlarda kilo diğer günlere göre daha kolaydır. Bu nedenle bayramda ipleri salmayın ve bayram sonrası şoke olmayın. Tüketilen bol proteinli besin hızlı kilo almanıza neden olabilir! Bayramlarda protein değerleri yüksek besinler tüketiriz, buda ciddi kilo problemine neden olacak ciddi bir durumdur. Bu nedenle özellikle fiziksel aktivitemizinde düştüğü bu günlerde beslenmenize özen...
Ekmek kilo aldırır ama hangi ekmek kilo aldırır bunu iyi bilmelisiniz. Uzmanlara göre beyaz unun daha çok olduğu ekmekler yani bildiğimiz standart fırın ekmekleri kilo aldırır ama tam buğday ekmekler aksine kilo vermenizi sağlar. Mayanın az olduğu ve tam buğday unun kullanıldığı bol tahıllı ekmekler hem sindirim sisteminizi hızlandırır, rahatlatır ve yediklerinizi...
Diyet yapmadan zayıflamak mümkün olsa da çoğu zaman iyi sonuçlar elde edilmez. Diyet her zaman sıkı rejim anlamına gelmemelidir. Diyet aslında sağlıklı beslenme alışkanlıklarını bir forma sıralamak ve uygulamaktır. Diyet lafı gözünüzü korkutmasın, önemli olan zayıflamaya karar vermektir. Uzmanlar eğer diyet piskolojisinden korkuyorsanız sağlıklı beslenme adını takın diyorlar. Sağlıklı beslenirken dikket...
Ünlülerin zayıflamak için vazgeçemedikleri koçu Şeyda Coşkun sağlıklı yaşam konusunda adını hafızalara kazımayı başardı. Özellikler ünlülerin tercih ettiği bir isim olan Şeyda Coşkun onu takip edenler için özel bir öneri listesi hazırladı. Şeyda Coşkun adını artık sağlık programları dışında magazin programlarında da sık sık duyuyoruz çünkü ünlülerin yaşam koçu olarak karşımıza çıkıyor Şeyda Coşkun. Gülşen,...
Sağlıklı bir birey özellikle boy ve kilo dengesine dikkat etmelidir. Zayıflamak için özellikle dikkat edilen bu ikili denge kişinin sağlık durumunu derinden etkiler. Zayıflama aşamasında boy kilo değerleri her uzman tarafından incelenir. Özellikle ergenlik yaşındaki bireyler için zayıflamak döneminde dikkate alınan boy kilo değerleri aşağıdaki gibidir. Kadınlarda ideal kilo: 45.5 + 2.3 X...
Her bayramda olduğu gibi tatlı tüketimi yine rekor seviyede artıyor. Özellikle oruç tutanlar için bayramda beslenme çok önemli. Uzun süre dinlenen ve yavaşlayan metabolizma bayramla birlikte tüketilen tatlılarla riske girebilir. Özellikle kolesterol sorunu yaşayanlar daha dikkatli olmalı. Bayramlarda tatlı tüketimi diğer günlere nazaran 3-4 kat artmakta. Uzun süre aç kalan kişiler...
Sayfa başına git