Diyetisyenler

Ramazan geliyor bu uzun ve sıcak günlerde nasıl oruç tutacağım derken ramazanın bittiğinin habercisi olan bayram geldi bile. 1 ay boyunca tutulan oruç sonrası psikolojik olarak bayramı yemek festivali olarak düşünebilirsiniz. Peki, gerçekten sizin için bayram; hem göze hem mideye hitap eden canınızın çektiği besinleri sınırsız tüketeceğiniz bayram sofraları ve...
Uzman Diyetisyen Işın Sayın kişiye özel "örnek diyet planları ve eğitimler" ile aç kalmadan, sosyal ortamlara katılarak kilo vermenize yardımcı oluyor. (daha&helliip;)
Uzman Diyetisyen Işın Sayın Ramazan ayında nasıl beslenmeli, oruç tutarken diyet yapılır mı, iftarda ne yemeliyiz, ramazanda nasıl beslenmeli, sağlıklı beslenme ve zayıflama gibi en çok merak edilen bir çok konulara değinerek sizleri bilgilendiriyor. (daha&helliip;)
Yazarlarımızdan diyetisyen Büşra Ünlen 10 adımda yaza nasıl daha fit girebileceğimizi anlattı. Yaz mevsiminin gelişi hepimizi heyecanlandırdı. Festivaller, tatiller, Ramazan ayının yaklaşması derken kış mevsiminden kalan fazla kilolar gözümüzde büyümeye başladı. Ancak dikkat etmemiz gereken nokta, metabolizmamıza bu heyecanı yanlış yansıtmamak… İnternette yer alan kişiye özel olmayan ve düşük kalorili diyet listeleri, çeşitli...
Diyetisyenlerimizden Müge Bozok hamilelikte oldukça önemli olan temel yağ asidi '' DHA'' yı anlattı. Sinir Sistemi ve Hamilelikte Oldukça Önemli Temel Yağ Asidi : DHA Omega-3 yağ asitleri; vücudumuzda üretilemeyen, dışarıdan besinler ya da takviye ile almak durumunda olduğumuz bizlere oldukça faydalı temel yağ asitleridir. Kendi içerisinde alfa-linolenik asit (ALA), eikosapentaenoik asit...
Yeni yazarlarımızdan Gizem Nur Savacı ramazanda dengeli beslenme ve dikkat edilmesi gereken hususları sizlerle paylaşıyor. (daha&helliip;)
Ramazan ayında da sağlıklı beslenmek mümkün. Yazarlarımızdan Berre Behdioğlu ramazanda sağlıklı beslenmeyi anlatıyor. RAMAZAN AYINDA YANLIŞ BESLENMEYE DİKKAT! Ramazan ayının bu yıl uzun ve sıcak günlere gelmesiyle birlikte hepimizin beslenme alışkanlıklarında belirgin değişmeler yaşanmaktadır.  Özellikle iftar sofralarında… Ramazanın gelmesiyle birlikte iftar sofralarında şeker ve yağ içeriği yüksek besinler yer almaya başladı. Oysaki...
Diyetisyen Gamze Şanlı Ak sağlıklı bir ramazan için önerilerde bulundu. Sağlıklı bir Ramazan için Öneriler  Ramazan ayı, bedenimizin ve ruhumuzun arınmamızı sağlayan çok özel bir dönemi kapsar. Bu dönemde ideal beslenme, öğün sıklığının normal hayata en yakın şekilde uygulanması ile sağlanabilir. Ramazan ayında oruç tutabilenlerin beslenme alışkanlıkları normale göre oldukça değişiklik gösterir....
Depresyon; duygusal, zihinsel ve bedensel bazı belirtilerle kendisini gösteren mental bir hastalıktır. Genel olarak, en az 2 hafta süren ruhsal çöküntü hali olarak da tanımlanabilir. Yeme alışkanlıklarımız ne kadar iyi yerleşmiş olursa olsun, psikolojik durumumuz yemek yeme durumumuz ile oldukça yakından ilişkilidir. Depresyon durumunda, kişinin ruh halindeki çöküntü sebebiyle genellikle yüksek kalori (özellikle...
Mor besinler neden bu kadar güçlüdür? Hangi konularda  vücudumuza destek olurlar? Detoks etkileri neden bu kadar yüksektir? Tüm bu soruların cevapları yazımızda mevcut. Pek çok besinde yer alan antosiyanini bakalım siz en çok hangi besinlerden sağlıyorsunuz? Antosiyanin güçlü bir antioksidan türü olup genellikle mor besinlerin içinde oldukça yüksek miktarda bulunmaktadır. Diğer besin öğeleri...
Sitemizin yazarlarından Tevhide Çelenk'in ilk yazısı sizlerle buluşuyor. 1 haftada 3 kilo vermenin sırrını bu yazıda veren Çelenk kilo vermenin püf noktalarını paylaşıyor. 1 HAFTADA 3 KİLO VERDİREN DİYET Özellikle yaz ayları yaklaşırken düğünlerin,nişanların,mezuniyetlerin sayısı bir hayli artmakta.Tatil programları oluşturulmaktadır.Kilo problemi olanlarsa en kısa yoldan kilo vermek amacıyla yazımın başlığındaki gibi şok...
Yaz yaklaştıkça fazla kilolardan kurtulma paniği ve kısa sürede kilo verme isteği kişileri çok düşük kalorili olan şok diyetlere yönlendirmektedir. Bu diyetler, 1 haftada 10 kilo, 3 günde 3 kilo diyeti, lahana diyeti, domates diyeti gibi tek yönlü beslenme içeren ve vücuda zarar veren diyetlerdir.   Amaç sadece kilo vermek olduğu için...
Kilo verirken dikkat etmeniz gerekenler denildiğinde sizin aklınıza ne geliyor bilmiyoruz ama bu konuda birde uzmanına danışmanızda fayda var. Sitemiz diyetisyenlerinden Tuğçe SERT kilo verirken dikkat edilmesi gerekenleri sizlerle paylaşıyor.   Gerçekten Karar Verdiğinize Emin Olun. Kilo vermek bir süreçtir. Ne kadar sihirli bir değnek hayal etseniz de, zayıflamak için sabır ve kararlık...
İdeal kiloda olmak ve bunu korumak kilo vermekten daha önemlidir. Bu özel konu hakkında sitemiz diyetisyenlerinden Tuğçe Sert size harika önerilerde bulunuyor. Diyetisyen Tuğçe Sert'in en özel yazılarını artık sitemizden takip edebilirsiniz. Bugüne kadar zayıflamak için çeşitli diyetler, zayıflama ilaçları, farklı sporlar, akupunktur gibi farklı yöntemler denemiş, hepsinin sonucunda verdiğiniz kiloları tekrar...
Düşen hava sıcaklıklarıyla beraber vücudumuz da kendini kış moduna alıyor. Kışın gelmesiyle beraber daha çok evde vakit geçiriyoruz, iştahımız açılıyor, ısınmak için daha çok enerjiye gereksnim duyuyoruz. Peki metabolizmanız kışa hazır mı? İşte sizin için küçük ipuçları.   Kahvaltı yapmadan evden çıkmayın. Kahvaltıda mutlaka yumurtanız olsun, yanında 1-2 dilim tam tahıllı ekmek...
Fazla kilolarından ve başta diyabet olmak üzere yandaş hastalıklarından kurtulmak için bariatrik cerrahiyi tercih eden hastalarda, başarının temel şartlarından biri sağlıklı bir beslenme ve yaşam tarzının kalıcı hale getirilmesi. Beslenme değişikliklerinin yaşam tarzına dönüşmediği, yani gerekli davranışsal düzenlemelerin yaşamın içine katılamadığı durumlarda sonuçlar daha etkisiz kalıyor. Diyetisyen ve psikolog takiplerinin ilk...
Zayıflama diyetlerinde diyet yapanları en çok zorlayan durum açlıktır. Acıkırız ve ne yersek yiyelim bu açlığın geçmeyeceğini düşünürüz. “Şu anda bir kuzuyu yiyebilirim” veya “ 1 bütün pastayı bitirebilirim” gibi cümleler kurarız. Bu tam bir açlık krizi ile baş başa olduğumuzun göstergesidir. Özellikle kadınlarda regl dönemi öncesinde hormonal değişikliğe bağlı...
Obezite Cerrahisi olmuş hastaların sağlıklı bir şekilde kilo kaybını sağlamak ve verilen kiloların geri alımına engel olmak için yeterli ve dengeli beslenmekten geçiyor. Bu noktada odaklanmamız gereken 3 yemek husus var. - Vücutta dehidrasyonu önlemek için sıvı alımı. -Yeterli protein alımı. -Günlük önerilen vitamin mineral alımını karşılamak için ek takviye alımı. Bu beslenme şeklinde...
Ödem, damar içinde dolaşan sıvının damarların dışına sızması sonucunda doku araları ile cilt altında sıvı birikmesidir. Vücutta su dağılımının, kas hücresinde ve kullanılan bölgede dengeli şekilde olması gerekiyor. Ancak aşırı kilo, stres, toksin maddelerin artışı gibi çeşitli nedenlerle vücudun lenf kanalları tıkanıyor ve vücuttan atılması gereken su drene edilemediği için...
Ramazan ayının gelişiyle birlikte oruç tutanların günlük beslenme şekli birdenbire değişir. Genelde 3-6 öğünden ibaret olan günlük beslenme 2 öğüne düşerken özellikle kırmızı et, ekmek, pilav, makarna, hamur işleri, tatlı ve börek tüketimi artar. Buna karşılık meyve, sebze ve beyaz et tüketimi azalır. Oysaki ister 3-6 öğün, isterseniz 2 öğün yiyin;...
Kimi zaman uzun süredir görmediğimiz akrabamızı dostumuzu görmek için bir bahane, kimi zaman dinlenme ve tatil için bir fırsat olan yaza ­hele şükür­ kavuştuk. Sabah güne sıcacık güneşle başlamak, günlerin uzamasıyla birlikte akşam iş dönüşü havanın henüz daha kararmamış olması kendimizi iyi hissettiriyor. Yazın hiç sevmediğimiz yanı ise artan sıcak ve nemle birlikte terleme, aşırı...
Ramazanın gelmesiyle birlikte iftarda ve sahurda neler yemeliyiz nelere dikkat etmeliyiz? soruları giderek artıyor. Son yıllarda yaz aylarına gelen ramazan önerdiğimiz ve alışık olduğumuz beslenme alışkanlıklarının dışında. Akşam 21:00 da iftar yapıp gece uykudan uyanıp yemek yemek pek de biz diyetisyenlerin önereceği bir düzen değil aslında. İşte tam da bu...
Yaz ramazanları açlık süresinin uzunluğu, hava sıcaklığının fazla olması sebebi ile daha dikkatli olunması gereken ramazanlardır. Son yıllarda ramazan ayı yılın en sıcak günlerine denk geliyor. Dolayısı ile özellikle sahur ve iftar da tercih etmemiz gereken besinleri daha dikkatli seçmeliyiz. Özellikle sahur soframızda, bizi uzun süre tok tutabilecek, sıvı eksikliği yaratmayacak,...
Bariatrik cerrahisi geçirmiş kişilerin oruç tutmalarına en büyük engel; uzun süren açlık ve susuzluk. Yaz aylarında bu sürecin 17-18 saati buluyor olması, obezite cerrahisi hastalarında ciddi açlık ve susuzluk yaşamalarına buna bağlı olarak makro ve mikro besin öğelerinin alımını yeterli yapamamasına sebep olacaktır. Obezite cerrahisi yöntemlerinin bir çoğu, katı ve sıvı...
Fazla kilolarınızın nedeni hormanal nedenler değilse alışkanlıklarınızı gözden geçirmekte fayda var. Size göre çok sıkıntı olmayan bir alışkanlığınız kilo almanızın asıl sebebi olabilir. Diyet yapmaya başlamadan önce birkaç soruyla yanlış alışkanlıklarınız neler onları bulmaya çalışalım. Kalemi kağıdı elinize aldıysanız başlıyoruz. 1- Uyku düzeniniz : Gece kaçta yatar sabah kaçta kalkarsınız? 2- Öğün düzeni, yemek...
Yaza yaklaşırken zayıflamak için bir her yolu denemek yerine bu 6 maddeye dikkat etmeniz yeterli. Sitemiz diyetisyenlerinden Fatma Gönen sizi zayıflatacak önerilerde bulunuyor. Bu 6 maddeye uyarak yaza fit girmeniz mümkün. Zayıf olmak aslında kolay ancak kurallarınız yoksa bunu elde etmeniz imkansızdır. 1. Kahvaltı yapmadan evden çıkmayın. Kahvaltı 8-10 saat süren açlıktan...
Cuma sosyal sorumluluk daveti, Cumartesi arkadaşlarınızla yemek, Pazar günü doğum günü partisi, hepsine katılmak zorundasınız ve siz DİYETTESİNİZ!!! Hepsi üst üste geldi değil mi? Çok yoğun bir takvime sahip olsanız da kilo vermenize hiç bir şey engel olamaz. Diyet programınız ile sosyal hayatınızı, her ne kadar yağ ve su gibi her...
Toplam 15 sayfa, 1. sayfa gösteriliyor.12345...10...Son »
Sayfa başına git