Diyetisyenler

Yaz yaklaştıkça fazla kilolardan kurtulma paniği ve kısa sürede kilo verme isteği kişileri çok düşük kalorili olan şok diyetlere yönlendirmektedir. Bu diyetler, 1 haftada 10 kilo, 3 günde 3 kilo diyeti, lahana diyeti, domates diyeti gibi tek yönlü beslenme içeren ve vücuda zarar veren diyetlerdir.   Amaç sadece kilo vermek olduğu için...
Kilo verirken dikkat etmeniz gerekenler denildiğinde sizin aklınıza ne geliyor bilmiyoruz ama bu konuda birde uzmanına danışmanızda fayda var. Sitemiz diyetisyenlerinden Tuğçe SERT kilo verirken dikkat edilmesi gerekenleri sizlerle paylaşıyor.   Gerçekten Karar Verdiğinize Emin Olun. Kilo vermek bir süreçtir. Ne kadar sihirli bir değnek hayal etseniz de, zayıflamak için sabır ve kararlık...
İdeal kiloda olmak ve bunu korumak kilo vermekten daha önemlidir. Bu özel konu hakkında sitemiz diyetisyenlerinden Tuğçe Sert size harika önerilerde bulunuyor. Diyetisyen Tuğçe Sert'in en özel yazılarını artık sitemizden takip edebilirsiniz. Bugüne kadar zayıflamak için çeşitli diyetler, zayıflama ilaçları, farklı sporlar, akupunktur gibi farklı yöntemler denemiş, hepsinin sonucunda verdiğiniz kiloları tekrar...
Düşen hava sıcaklıklarıyla beraber vücudumuz da kendini kış moduna alıyor. Kışın gelmesiyle beraber daha çok evde vakit geçiriyoruz, iştahımız açılıyor, ısınmak için daha çok enerjiye gereksnim duyuyoruz. Peki metabolizmanız kışa hazır mı? İşte sizin için küçük ipuçları.   Kahvaltı yapmadan evden çıkmayın. Kahvaltıda mutlaka yumurtanız olsun, yanında 1-2 dilim tam tahıllı ekmek...
Fazla kilolarından ve başta diyabet olmak üzere yandaş hastalıklarından kurtulmak için bariatrik cerrahiyi tercih eden hastalarda, başarının temel şartlarından biri sağlıklı bir beslenme ve yaşam tarzının kalıcı hale getirilmesi. Beslenme değişikliklerinin yaşam tarzına dönüşmediği, yani gerekli davranışsal düzenlemelerin yaşamın içine katılamadığı durumlarda sonuçlar daha etkisiz kalıyor. Diyetisyen ve psikolog takiplerinin ilk...
Zayıflama diyetlerinde diyet yapanları en çok zorlayan durum açlıktır. Acıkırız ve ne yersek yiyelim bu açlığın geçmeyeceğini düşünürüz. “Şu anda bir kuzuyu yiyebilirim” veya “ 1 bütün pastayı bitirebilirim” gibi cümleler kurarız. Bu tam bir açlık krizi ile baş başa olduğumuzun göstergesidir. Özellikle kadınlarda regl dönemi öncesinde hormonal değişikliğe bağlı...
Obezite Cerrahisi olmuş hastaların sağlıklı bir şekilde kilo kaybını sağlamak ve verilen kiloların geri alımına engel olmak için yeterli ve dengeli beslenmekten geçiyor. Bu noktada odaklanmamız gereken 3 yemek husus var. - Vücutta dehidrasyonu önlemek için sıvı alımı. -Yeterli protein alımı. -Günlük önerilen vitamin mineral alımını karşılamak için ek takviye alımı. Bu beslenme şeklinde...
Ödem, damar içinde dolaşan sıvının damarların dışına sızması sonucunda doku araları ile cilt altında sıvı birikmesidir. Vücutta su dağılımının, kas hücresinde ve kullanılan bölgede dengeli şekilde olması gerekiyor. Ancak aşırı kilo, stres, toksin maddelerin artışı gibi çeşitli nedenlerle vücudun lenf kanalları tıkanıyor ve vücuttan atılması gereken su drene edilemediği için...
Ramazan ayının gelişiyle birlikte oruç tutanların günlük beslenme şekli birdenbire değişir. Genelde 3-6 öğünden ibaret olan günlük beslenme 2 öğüne düşerken özellikle kırmızı et, ekmek, pilav, makarna, hamur işleri, tatlı ve börek tüketimi artar. Buna karşılık meyve, sebze ve beyaz et tüketimi azalır. Oysaki ister 3-6 öğün, isterseniz 2 öğün yiyin;...
Kimi zaman uzun süredir görmediğimiz akrabamızı dostumuzu görmek için bir bahane, kimi zaman dinlenme ve tatil için bir fırsat olan yaza ­hele şükür­ kavuştuk. Sabah güne sıcacık güneşle başlamak, günlerin uzamasıyla birlikte akşam iş dönüşü havanın henüz daha kararmamış olması kendimizi iyi hissettiriyor. Yazın hiç sevmediğimiz yanı ise artan sıcak ve nemle birlikte terleme, aşırı...
Ramazanın gelmesiyle birlikte iftarda ve sahurda neler yemeliyiz nelere dikkat etmeliyiz? soruları giderek artıyor. Son yıllarda yaz aylarına gelen ramazan önerdiğimiz ve alışık olduğumuz beslenme alışkanlıklarının dışında. Akşam 21:00 da iftar yapıp gece uykudan uyanıp yemek yemek pek de biz diyetisyenlerin önereceği bir düzen değil aslında. İşte tam da bu...
Yaz ramazanları açlık süresinin uzunluğu, hava sıcaklığının fazla olması sebebi ile daha dikkatli olunması gereken ramazanlardır. Son yıllarda ramazan ayı yılın en sıcak günlerine denk geliyor. Dolayısı ile özellikle sahur ve iftar da tercih etmemiz gereken besinleri daha dikkatli seçmeliyiz. Özellikle sahur soframızda, bizi uzun süre tok tutabilecek, sıvı eksikliği yaratmayacak,...
Bariatrik cerrahisi geçirmiş kişilerin oruç tutmalarına en büyük engel; uzun süren açlık ve susuzluk. Yaz aylarında bu sürecin 17-18 saati buluyor olması, obezite cerrahisi hastalarında ciddi açlık ve susuzluk yaşamalarına buna bağlı olarak makro ve mikro besin öğelerinin alımını yeterli yapamamasına sebep olacaktır. Obezite cerrahisi yöntemlerinin bir çoğu, katı ve sıvı...
Fazla kilolarınızın nedeni hormanal nedenler değilse alışkanlıklarınızı gözden geçirmekte fayda var. Size göre çok sıkıntı olmayan bir alışkanlığınız kilo almanızın asıl sebebi olabilir. Diyet yapmaya başlamadan önce birkaç soruyla yanlış alışkanlıklarınız neler onları bulmaya çalışalım. Kalemi kağıdı elinize aldıysanız başlıyoruz. 1- Uyku düzeniniz : Gece kaçta yatar sabah kaçta kalkarsınız? 2- Öğün düzeni, yemek...
Yaza yaklaşırken zayıflamak için bir her yolu denemek yerine bu 6 maddeye dikkat etmeniz yeterli. Sitemiz diyetisyenlerinden Fatma Gönen sizi zayıflatacak önerilerde bulunuyor. Bu 6 maddeye uyarak yaza fit girmeniz mümkün. Zayıf olmak aslında kolay ancak kurallarınız yoksa bunu elde etmeniz imkansızdır. 1. Kahvaltı yapmadan evden çıkmayın. Kahvaltı 8-10 saat süren açlıktan...
Cuma sosyal sorumluluk daveti, Cumartesi arkadaşlarınızla yemek, Pazar günü doğum günü partisi, hepsine katılmak zorundasınız ve siz DİYETTESİNİZ!!! Hepsi üst üste geldi değil mi? Çok yoğun bir takvime sahip olsanız da kilo vermenize hiç bir şey engel olamaz. Diyet programınız ile sosyal hayatınızı, her ne kadar yağ ve su gibi her...
Göbek bölgesinde biriken yağlar hepimizin başının belasıdır. Peki bu yağlardan nasıl kurtulabiliriz? Sitemiz diyetisyenlerinden Zülal Yalçın size karın içi yağlarınızı azaltma hakkında harika önerilerde bulunuyor. Sağlıklı ve düzenli yapılan ara öğünlerle, metabolizma hızlanır. Metabolizma hızlanınca vücuttaki yağ dokusunun erimesine yardımcı olur. Beslenmemizde yaptığımız ufak ara dokunuşlar öğün öncesinde porsiyon kontrolü sağlar ve...
Göbek bölgesinde biriken yağlar hepimizin başının belasıdır. Peki bu yağlardan nasıl kurtulabiliriz? Sitemiz diyetisyenlerinden Zülal Yalçın bu konuda size harika önerilerde bulunuyor. Karın bölgesinde yağlardan kurtulmak için işte size tavsiyeler. Sağlıklı ve düzenli yapılan ara öğünlerle, metabolizma hızlanır. Metabolizma hızlanınca vücuttaki yağ dokusunun erimesine yardımcı olur. Beslenmemizde yaptığımız ufak ara dokunuşlar öğün...
Tahlilleriniz normal, belli bir zamandır diyet yapmaya çalışıyorsunuz, hatta üstüne bir de ara ara spor yapıyorsunuz ama hala istediğiniz verimi alamıyorsanız DİKKAT! Çoğu kişinin zayıflama diyetlerinde farkına varmadan sıklıkla yaptığı hatalar var. İşte bu hataların top 10’u. Kalorisi düşük zannettiğiniz besinler yüksek kalorili olabiliyor. Örneğin meyve suları, diyet bisküviler, kornfleksler, hatta...
Diyetle birlikte, her şey güzel hoş ama, kaçamaksız duramıyor musunuz ? Bir şeklide kendinizi atıştırırken mi yakalıyorsunuz ? Sonra pişmanlıktan bir daha mı tüketiyorsunuz ? Ve bu yoyo döngüsünden sıkıldıysanız, aşağıdaki öneriler tam sizlik ! Diyete başlayıp da , sonuna getiremeyenler, aşağıdaki önerileri okumasında fayda var. Atalarımız güzel demiş ‘’Aç ayı...
            “Kayıp” anlamına gelen Teff’i yere düşürürseniz bir daha bulamazsınız. Çünkü o dünyanın en küçük tahıl tanesi. Peki faydaları da kendisi kadar küçük mü?             Teff, Etiyopya kökenli ufak taneli bir bitkidir. Toprak suya doygun olsun olmasın, yüksek bir rakımda bulunsun bulunmasın teff, kolaylıkla yetişebilir. Bu sıralar Hindistan ve Avustralya’da da...
Popüler söylemlerin ekmeği yasaklama zehir gibi gösterme eğilimi olduğu bir dönem yaşıyoruz. Peki biz gerçek diyetisyenler yani beslenme ve diyetetik mezunları neden tam tahılları öneriyoruz? Tam tahıllı bir diyet içerdiği yüksek lif oranı ile kalp damarlarında zararlı yağların birikmesini engeller, kan kolesterolünü düşürmeye yardımcı olur, böylelikle kalp sağlığınızı lumlu etkiler Diyabetli bireyler...
Kış bitti, şimdi yenilenme, tazelenme zamanı! Peki bizi tazeleyen baharın büyüsünü taşıyan besinler neler bir bakalım. Ispanak Ispanak göz sağlığı, bağışıklık fonksiyonu ve diğer birçok vücut işlevi için gerekli olan A ve C vitamini deposudur. İçerriğindeki K vitamini güçlü kemikler oluşturmanıza yardımcı olur. Ispanak ayrıca, anemiyi önleyen folat ve demir içerir. Magnezyum...
Çünkü diğer birçok egzersiz çeşidine göre yüzeyel kaslara odaklanmak yerine derindeki kaslara odaklanır. Böylece asıl kas gücünü, beden kuvvetini ve dengesini içeriden dışarıya doğru sağlar. Pilates, zihin ve beden bütünlüğünü sağlayan denge, nefes ve hareket birlikteliği ise; Bedene; Güçlü, esnek ve dayanıklı kılar Uzun kaslar ile düzgün bir postür ve duruşuna getirir Daha iyi...
Sağlıklı yiyeceklerle karaciğerinizi korumak ve sağlığınızı kontrol altında tutmak istiyorsanız sitemiz diyetisyenlerinde Azize Tavaslı Tura'nin size harika önerileri var. Son yazısında detoks diyetlerin uzun vadedeki zararlarından bahsetmişti. Bu yazısında vücudumuzun doğal detoks sağlayıcısı karaciğerimizi korumak için nelere dikkat etmeniz gerektiğine değiniyor. * Yüksek sülfür içerikli besinler: Gıdalar, çevresel faktörler ve ilaçlarla vücudumuza giren kimyasalların vücuttan...
Tuz içeriğindeki sodyum ve klor elementleri ile vücudun asit-baz ve elektrolit dengesini sağlar. Yiyecekleri tat-lezzet bakımından zenginleştirir. İyotlu tuzlar günlük iyot gereksinmesinin karşılanmasına yardımcı olur. Tansiyonu düşük olan kişilerin tuzlu yiyecekler tüketmeleri tansiyon düzeylerinin düzenlenmesini sağlar. Tuz aynı zamanda bazı yiyeceklerde antiseptik özelliği ile mikroorganizmalara karşı koruyucudur. Fazla tuz alımının vücutta ne gibi etkileri vardır? 1...
Son zamanların en popüler diyetleri arasında "detoks  diyetlerini" görmek mümkün. Bu diyetler  genellikle; gün boyu sadece sebze ve meyve sularından oluşan, hayvansal proteinin kısıtlandığı sıvıya dayalı diyetlerdir. Gerçekten bu diyetlerle "sağlıklı kilo vermek "mümkün mü ona bir bakalım. Detoks; detoksifikasyon : Vücudumuzda oluşan metabolik süreçlerin sonunda,  vücudumuza giren yiyecek ve içecekler,...
Toplam 15 sayfa, 1. sayfa gösteriliyor.12345...10...Son »
Sayfa başına git