Ana Sayfa Diyetisyenler Dyt. AYŞE NUR YILMAZ

Dyt. AYŞE NUR YILMAZ

Diyetisyen Ayşe Nur Yılmaz

Diyet yaparken bunlara dikkat edin!

Diyet yaparken yapılan bir düzine hata çıkıyor karşımıza. Önemli olan şey aslında diyete başlamak değil, diyet yaparken bazı şeylere dikkat etmek. Gerçekten kilo vermek...

Kestanenin faydaları

Antioksidan özelliği ile vücudu toksinlerden arındırır, hücrelerin yaşlanması ile savaşır. Bağışıklık sistemini kuvvetlendirir. Selenyum, tiamin, niasin ve E vitamini içerir. Kan yağları ve kolesterolü...

Reflü ve beslenme

Son dönemlerin sık karşılan hastalıklarından gastro özofageal reflü mide içeriğinin yemek borusuna geri kaçmasıdır. Reflü şikayeti olan bireyler zaman zaman rahatsızlıklarını faranjit, boğaz ağrısı...

Gece acıkanlara ara öğün

Gece acıkanlar arasında bende varım diyenlere güzel bir haberimiz var. Artık gece acıktıysanız ve bişey yemeden gözünüze uyku girmeyecekse ama kilo almaktan da korkuyorsanız...

Kepekli diyet kurabiye tarifi

Diyetteyim bana herşey yasak diye etrafta dolaşanlardanmısınız? Aslına bakarsanız diyetinizi bozmadan herşeyi tüketmeniz mümkün, kurabiye bile! Sitemiz diyetisyenlerinden Ayşe Nur Yılmaz size kepekli diyet kurabiye...

Daha az tuz tüketin!

Ülkemizde tuz tüketimi gittikçe artıyor. Tuz sağlığımızı tehdit eden en etkili maddelerden biri bu nedenle tuz tüketimini azaltmak sağlığınız için çok önemli. Sitemiz diyetisyenlerinden Ayşe...

5 çay ve faydaları

Bitkiler hayatımızda her zaman vardı. Taş devrinde bile vardı çünkü ilk ilaçlar onlardan yapıldı. Sağlıklı yaşamamıza yardımcı olacak bir çok  bitki hala keşfedilmekte ama...

Gastritte beslenme

Gastrit hayatımıza birden girer ve alt üst eder. Gençlik alışkanlıkları, düzenlik bir yaşam, sağlıksız beslenme ve benzeri bir çok davranış yani olumsuz etken gastrit...

Diyet için “kereviz salatası”

Diyet yaparken kereviz salatasının size yardım etmesine izin verin. Sitemiz diyetisyenlerinden Ayşe Nur Yılmaz diyet yaparken ana öğünleri şenlendirecek kereviz salatası tarifi paylaşıyor sizlerle. Kereviz Salatası Diyet yaparken...

Diyet yaparken bu içeceklerden destek alın

Sitemiz diyetisyenlerinden Ayşe Nur Yılmaz, diyet dostu içecekleri açıklayarak bu içeceklerden diyet sürecinde faydalanılması gerektiğinden bahsediyor. Diyet yaparken içeceklerden de destek almalıyız. Hem kendimizi iyi...

Zayıflatan besinler ile zayıflayın

Sitemiz diyetisyenlerinden Ayşe Nur Yılmaz, sağlıklı ve zayıflatan besinleri açıklayarak zayıflamaya yardımcı oluyor. Her buzdolabında ve mutfakta bulunması gereken süper besinler, hem sağlıklı hem de...

Açlıkla savaşıyoruz, formda kalıyoruz!

Sitemiz diyetisyenlerinden Ayşe Nur Yılmaz, diyet sürecinin en zor olanı açlıkla savaşma yolları hakkında çok önemli ipuçları veriyor. Bu öneriler diyet sürecinizde çok işinize...

Sağlıklı ara öğün alternatifleri

Sitemiz diyetisyenlerinden Ayşe Nur Yılmaz, diyet sürecinde ara öğünün ne kadar önemli olduğundan bahsederek, ara öğün önerileri veriyor. Ara öğün yapmanın kilo kaybetmede çok önemli...

Diyetlerin vazgeçilmezi: Yeşil çay

Sitemiz diyetisyenlerinden Ayşe Nur Yılmaz, her diyet listesinin olmazsa olmazı yeşil çayın sağlığa faydalarından bahsediyor. Diyet programlarının önemli bileşenlerinden yeşil çay, sağlığı geliştirici bir çok...

Kabızlığa çözüm önerileri

Sitemiz diyetisyenlerinden Ayşe Nur Yılmaz, kabızlık sorunu yaşayanlar için çok önemli ipuçları veriyor. Kabızlık sorunu yaşamayanlar için de sağlıklı beslenmeye yönelik oldukça önemli öneriler...

Yeşil çay ile güzelleşin

Sitemiz diyetisyenlerinden Ayşe Nur Yılmaz, yeşil çayın bilmediğimiz yönünü bizlerle paylaşıyor. Cilt bakımı, diş sağlığı, saç uzaması gibi pek çok etkisi bulunan yeşil çay,...

Kilo kaybetmek için küçük öneriler

Sitemiz diyetisyenlerinden Ayşe Nur Yılmaz, zayıflamak isteyenler fakat sıkı bir diyet sürecine girmek istemeyenler için ufak ama etkili önerilerde bulunuyor. Daha fazla su için: Havaların...

Haftasonu kaçamaklarını dengeleyin

Sitemiz diyetisyenlerinden Ayşe Nur Yılmaz, geç kalkılan, keyif yapılan haftasonu kaçamaklarından sonra kalori dengesinin nasıl kurulacağı ile ilgili bilgiler veriyor. Geç kalkılan, tatil olduğu için...

Egzersiz yapanlar için beslenme önerileri

Sitemiz diyetisyenlerinden Ayşe Nur Yılmaz, yoğun egzersiz porgramları uygulayanlar için egzersiz sonrası neler tüketmeleri gerektiğini açıklıyor. Egzersiz yaptıktan sonra tatlılar ve yüksek enerjili besinler ile...

Stresle savaşan besinler

Sitemiz diyetisyenlerinden Ayşe Nur Yılmaz, yoğun iş temposu ve çevre faktörleri ile birlikte artan strese çözüm yolları öneriyor. Bu besinler ile stresten kurtulun. Stres günümüzün...

Hafızayı güçlendiren 3 önemli besin

Sitemiz diyetisyenlerinden Ayşe Nur Yılmaz, unutkanlık problemi yaşayanlar için 3 önemli besin öneriyor. Hafıza sorunu yaşamamak için bu besinleri tüketmekte fayda var. Besinlerle aldığımız enerjinin...

Diş beyazlatan besinler

Sitemiz diyetisyenlerinden Ayşe Nur Yılmaz, diş sağlığına olumlu etkileri olan besinleri ayrıntılı bir şekilde ele alıyor. Su içmek dişlerin temiz kalmasında ve beyazlamasına yardımcı oluyor....

Lifli gıdalar sağlık deposu

Sitemiz diyetisyenlerinden Ayşe Nur Yılmaz, lifli gıda tüketiminin öneminden bahsediyor. Sağlığınız için, lifli gıdalar tüketmeye özen gösterin. Posa vücudun sindiremediği veya emilimini sağlayamadığı karbonhidratlara verilen...

Ekmek yiyerek zayıflayın!

Sitemiz diyetisyenlerinden Ayşe Nur Yılmaz, zayıflamak isteyenlerin yaptığı en büyük hata olan ekmeği tamamen kesmenin yarardan çok zarar olduğunu açıklıyor ve sağlıklı bir şekilde...

Kilo kaybına engel davranışlar

Sitemiz diyetisyenlerinden Ayşe Nur Yılmaz, kilo vermeye çalışan çoğu insanın yaptığı hatalı davranışları ayrıntılı bir şekilde ele alıyor. Yağı tamamen kesmek: Sağlıklı bir zayıflama programında enerjinin...

Çikolata yemek için sebebiniz var

Sitemiz diyetisyenlerinden Ayşe Nur Yılmaz, bu yazısında çikolatanın faydalarından, hangi çikolatadan ne kadar yenmesi gerektiğinden bahsediyor. En başta sevdiğimiz için çikolata yiyebiliriz tabi ki. Peki...

Uykuda zayıflayın!

Sitemiz diyetisyenlerinden Ayşe Nur Yılmaz, düzenli bir uyku uyumanın zayıflamaya yardımcı olabileceğini ayrıntılarıyla açıklıyor. Uykuda zayıflamak mı nasıl olacak? Aslında tam olarak öyle değil ama...