Doğum sonrası kilo verme

Kadın vücudu daha gebeliğin en başından itibaren kendini hem doğuma hem de doğum sonrasında bebeği emzirmeye hazırlar. Göğüsler şişer ve hassaslaşır, karın bölgesinde yağlar...

Haftada 150 dakika yürüyün, zayıflayın!

Spor yapmak veya hareketli olmak aslında bir yaşam tarzıdır. Herkesin kolaylıkla yapabileceği sokak yürüyüşleri için bile tonla bahane üretebiliyoruz. Ancak bahaneler size sağlığınızı geri...

Yılbaşına özel muffin tarifi

Yılbaşı gecesi pek çoğumuz diyeti unutup kendimizi lezzetli yemekler ve tatlıları yerken bulacağız. Gelin önceden önlemimizi alalım, sitemiz diyetisyeni Başak Kefeli'nin verdiği sağlıklı muffin...

Polikistik over ve zayıflama

Sitemiz diyetisyenlerinden Başak Kefeli, doğurganlık çağındaki kadınlarda sıklıkla görülen polikistik over sendromunu ve tedavi sürecinde neler yapılması gerektiğini açıklıyor. Doğurganlık çağındaki bayanların % 5 ila...

Yoğurt ile zayıflayın

Sitemiz diyetisyenlerinden Başak Kefeli, zayıflama diyetlerinin olmazsa olmazı süt ürünlerinden yoğurdun faydasını açıklıyor. Zayıflama diyetlerimde en sık kullandığım protein ürünü süt ürünleri. Özellikle de fermente...

Alışveriş sepetinizde fazla kilo kontrolü var!

Sitemiz diyetisyenlerinden Başak Kefeli, mutfak alışverişlerinde dikkat edilmesi gerekenleri açıklayarak fazla kilolardan korunmanızı sağlıyor. Çoğumuz kilomuzu korumak, kilo almamak isteriz. Ancak mutfak alışverişine çıktığımız zaman...

Göbek çevresi neden yağlanır?

Sitemiz diyetisyenlerinden Başak Kefeli, pek çok insanın problemi olan göbek yağlanmasının neden oluştuğunu ayrıntılarıyla açıklıyor. Bazılarımız kilo alırken sadece belli bölgelerimiz yağlanır. Çoğu kişi karın...

Evlilik kilo aldırıyor!

Sitemiz diyetisyenlerinden Başak Kefeli, kilo alma nedenlerini tek tek açıklıyor ve kilo sorunu olanların ne yapması gerektiğinden bahsediyor. Salgın gibi yayılan obezite hemen hemen her...

Morarmış yumurta yemeyin!

Sitemiz diyetisyenlerinden Başak Kefeli, diyet programlarının olmazsa olmazı yumurtanın faydaları ve yumurtanın nasıl pişirilmesi gerektiğini açıklıyor. Yumurta inanılmaz faydalı bir besin. Hemen hemen bütün diyet...

Zayıflama diyetinin olmazsa olmazları

Sitemiz diyetisyenlerinden Başak Kefeli, sağlıklı bir şekilde zayıflamak isteyenlerin sofralarından eksik etmemeleri gereken besinleri ayrıntılı bir şekilde ele alıyor. Zayıflama programlarında bazı olmazsa olmaz besinlerin...

Bel çevrenizdeki yağlardan kurtulun

Sitemiz diyetisyenlerinden Başak Kefeli, karın ve bel bölgesi yağlarından rahatsız olan okuyucularımız için önerilerde bulunuyor. Oldukça iyi bir ağırlıkta olup aynada sizi rahatsız eden tek...

Bayram hazırlıkları ve beslenme önerileri

Sitemiz diyetisyenlerinden Başak Kefeli, bayram öncesi ve bayram sırasında nasıl beslenilmeli, nelere dikkat edilmeli gibi soruların yanıtlarını veriyor. Et tüketiminin normalin iki katına çıktığı kurban...

Adet Düzensizliği Kilo Almanıza Neden Oluyor

Sitemiz diyetisyenlerinden Başak Kefeli, regl düzensizliği olanların daha çok kilo aldığı ve bunun için ne yapılması gerektiği ile ilgili okuyucularımızı bilgilendiriyor. Kilo sorunu yaşayan çoğu...

En düşük kalorili meyveler

Sitemiz diyetisyenlerinden Başak Kefeli, yazın son günlerinde içleri bol sulu, diyetlerde rahatlıkla yiyebileceğiniz meyveleri okuyucularla paylaşıyor. Yaz mevsiminde içleri bol sulu meyveler mutfaklarımızda yerlerini alıyor....

Diyete kahve molası

Sitemiz diyetisyenlerinden Başak Kefeli, hastalarına uyguladığı diyetlerde diğer diyetisyenlerin aksine kahveyi yasaklamadığını nedenleri ile birlikte açıkladı. İnternet üzerinde zayıflama diyeti hakkında kısa bir tur yapıldığında...

Gebelik diyeti

“Artık çift canlısın bol yemen gerekir” cümlesi gebelik yaşamış kadınlar için tanıdık. Eş dostun artan ikramları, gebenin canı çeker diye her besinin tattırılması, bebeğin...

Hareket zamanı

Üniversite 2. Sınıfta iken güzel bir ödevimiz vardı.  Gün boyunca ne kadar hareket ettiğimizi, neler yaptığımızı, kaç saat yürüdüğümüzü ve kaç saat oturduğumuzu yazacaktık....

Menapozda zayıflamak

Etrafımızdaki menapozlu çoğu kadından aynı yakınmayı duymuşsunuzdur. Önceden kilo problemi yaşamayanlar menapoza girdikten sonra yeme düzenimi değiştirmedim ama kilo alıyorum derler. Peki gerçekten menapoza...

Daha ince bir bel için beslenme

İlerleyen yaşla beraber beliniz kalınlaşıyor, beden şekliniz bozuluyor ve karın bölgenizde simit diye tabir edilen yağ birikmesi oluşuyorsa dikkat edin. Kan şekerinizde ki istenmeyen...

Gebelikte kilo yönetimi

“Artık çift canlısın bol yemen gerekir” cümlesi gebelik yaşamış kadınlar için tanıdık. Eş dostun artan ikramları, gebenin canı çeker diye her besinin tattırılması, bebeğin...

Çocuğum şişmanlıyor!

Çocuğunuzun şişmanladığını, her geçen gün kilosunun biraz daha arttığını, kıyafetlerinin dar gelmeye başladığını düşünüyorsanız ve panik olmaya başladıysanız öncelikle sakin olun! Bunun önlenebilir bir...

Çocuklarda Fazla Kilo

Eski zamanlardan beri süre gelen tombul çocuk sağlıklıdır anlayışı doğru mudur? Biz beslenme uzmanları çocukluk döneminde fazla kiloları niçin istemeyiz ve fazla kilonun bir...