Dyt. EKİN ÇİLİNGİR

Kışın kilo vermek çiçin elimizden geleni yapıyoruz çünkü kat kat elbiselerinde altında fazla kilolar gözükmüyor. İşte size kış diyeti ve daha fazlası! Sitemiz diyetisyenlerinden Ekin Çilingir kış diyeti hakkında sizleri bilgilendiriyor. Kış döneminde metabolizmamız beynimizle işbirliği halinde her hareket öncesi; ısı korunumunu, bağışıklığını kaybedip kaybetmeyeceğini, kapının önünde bekleyen hastalıkları düşünür. Günün aydınılık...
Sitemiz diyetisyenlerinden Ekin Çilingir, kanda ürik asit düzeyinin yükselmesinden kaynaklı gut hastalığında neler tüketmek ve tüketmemek gerektiğini açıklıyor. Gut, kandaki ürik asit düzeylerinin yükselmesinden(ürik asit idrarda bulunan bir atık ürünüdür) ya da böbreklerde atılımın az olmasından ya da vücutta ürik asit haline dönüşen pürinlerin bazı yiyeceklerle fazla miktarda alınmasından kaynaklanır. Ani nöbetler...
Sitemiz diyetisyenlerinden Ekin Çilingir, kilo verme sürecinde porsiyon kavramı ve miktarına dikkat çekiyor. Mantıklı porsiyon seçimleri ile kilonuzu koruyabilirsiniz. Tükettiğimiz besin porsiyonlarına biz karar vermiyoruz! PORSİYON; Herhangi bir yemekten-yiyecekten bir kimseye verilen belirli miktar olarak tanımlanmaktadır. Sadece aç olduğumuz için ve ihtiyaç duyduğumuz için besin tüketmiyoruz. Zaman, mekan, durum, alışkanlıklar ve hangi besinin kim...
Sitemiz diyetisyenlerinden Ekin Çilingir,  hamile okuyucularımız için örnek diyet listesi veriyor.  Tüketilmesi önerilmeyen gıdalardan da bahsediyor. Bebeğiniz ve siz değerlisiniz. Sabah kalkar kalkmaz 2 su bardağı su içiniz. KAHVALTI 1 çay bardağı çay (şekersiz) 1 ince dilim beyaz peynir(az yağlı)(30gr-35gr) 1 adet yumurta 4-5 adet zeytin(tuzsuz-sussuz) 2-3 İnce dilim kepekli ekmek (kepekli,çavdar,buğday) söğüş sebze, domates, biber, maydonoz, tere,...
Sitemiz diyetisyenlerinden Ekin Çilingir, hamilelik dönemindeki okuyucularımız için; almaları gereken mineralleri ve tüketmesi gereken besinleri ayrıntılı bir şekilde ele alıyor. Demir: Gebelikteki demir ihtiyacını yeterli miktarda sağlamak zordur. Çünkü etkin bir şekilde emilimi sağlanamamaktadır. Bu nedenle demirden zengin bir diyete ek olarak, hekimin önerdiği demir takviyesini kullanmanız gerekir. Bu takviyelerin en...
Sitemiz diyetisyenlerinden Ekin Çilingir, bu yazısında hamilelik dönemi geçiren okuyucularımız için beslenme tavsiyelerinde bulunuyor. Gebelik dönemi 3 bölüme ayrılırken beslenme düzeni ve enerji ihtiyacı da her üç ay için farklılık göstermektedir. İlk 3 ay (I. Trimester) Gebeliğe fazla kilo ile başladıysak, ilk 3 ay kaloriyi çok fazla artırmaya gerek yoktur. Ekstra enerji...
Sitemiz diyetisyenlerinden Ekin Çilingir, bu yazısını hamileler için ayırıyor.Gebelik döneminde bilinmesi gerekenleri ayrıntıları ile açıklıyor. Beslenme programlarının özel planlanmaya ihtiyaç duyduğu en önemli zamanlardan biri gebelik dönemi! Bu dönemi en keyifli ve sağlıklı şekilde geçirmenin ilk koşulu değişen vücut ihtiyaçlarına uygun beslenme düzeninin planlanması ve uygulanırken de bu özel dönemin değişken...
Sitemiz diyetisyenlerinden Ekin Çilingir, rejim yapmaya başlandığında ilk yapılan ekmeği azaltma ya da tamamen kesme davranışının hata olduğunu açıklayarak ekmeğin tam tersi enerji kaynağı olduğu ve rejim sırasında yenmesi gereken besinlerin başında geldiğini açıklıyor. Ne zaman kilo aldığımızı düşünsek ilk yaptığımız beslenme değişikliği, ekmek tüketimimizi azaltmak olur. Oysa ki gerektiği kadar ve...
Toplam 1 sayfa, 1. sayfa gösteriliyor.1
Sayfa başına git