Dyt. FATMA GÖNEN

Düşen hava sıcaklıklarıyla beraber vücudumuz da kendini kış moduna alıyor. Kışın gelmesiyle beraber daha çok evde vakit geçiriyoruz, iştahımız açılıyor, ısınmak için daha çok enerjiye gereksnim duyuyoruz. Peki metabolizmanız kışa hazır mı? İşte sizin için küçük ipuçları.   Kahvaltı yapmadan evden çıkmayın. Kahvaltıda mutlaka yumurtanız olsun, yanında 1-2 dilim tam tahıllı ekmek...
Yaza yaklaşırken zayıflamak için bir her yolu denemek yerine bu 6 maddeye dikkat etmeniz yeterli. Sitemiz diyetisyenlerinden Fatma Gönen sizi zayıflatacak önerilerde bulunuyor. Bu 6 maddeye uyarak yaza fit girmeniz mümkün. Zayıf olmak aslında kolay ancak kurallarınız yoksa bunu elde etmeniz imkansızdır. 1. Kahvaltı yapmadan evden çıkmayın. Kahvaltı 8-10 saat süren açlıktan...
Kış bitti, şimdi yenilenme, tazelenme zamanı! Peki bizi tazeleyen baharın büyüsünü taşıyan besinler neler bir bakalım. Ispanak Ispanak göz sağlığı, bağışıklık fonksiyonu ve diğer birçok vücut işlevi için gerekli olan A ve C vitamini deposudur. İçerriğindeki K vitamini güçlü kemikler oluşturmanıza yardımcı olur. Ispanak ayrıca, anemiyi önleyen folat ve demir içerir. Magnezyum...
Uyanamıyorum, vaktim yok, canım istemiyor gibi bahanelerle en çok atlanan öğündür kahvaltı. Kilo verme sürecinde de yapılan en büyük hatalardan biridir kahvaltıyı atlamak. Oysa ki 8- 12 saatlik açlıktan sonra vücudunuzun ihtiyacı olan enerjiyi sağlayan ilk öğün kahvaltıdır. Böylece kan şekeri olarak bilinen glikoz gereksiniminiz için birinci derecede kaynak oluşturmaktadır. Glikoz,...
Tatlı hayatımızın olmazsa olmazı gibi durabilir ama zayıflamak için onunla vedalaşmamız şart. Doğal tatlandırıcılarla belki bu alışkanlıklarınıza son vermeniz mümkün olabilir. Sitemiz diyetisyenlerinden Fatma Gönen bu konuda size güzel bir yazı hazırladı. Tatlı tadından vazgeçemeyenlerden misiniz? Öyleyse saf şeker yerine bu alternatifler sizin kurtarıcınız olabilir. İşte o alternatifler. Bal Çiğ bal az...
Yumurta yiyin sağlıklı bebekleriniz olsun. Hamile kadınlar için yumurta şarttır, neden mi? Çünkü yumurta bebeklerin büyümesi sırasında beyin gelişimi için gereken B vitaminini ailesinin bir üyesi olan kolin içerir. Kolin desteği bebeklerde down sendromu, demans ve diğer zihinsel bozukluklar için riskleri azaltır. Yumurta akşam atıştırma problemlerinizi kontrol etmenize yardımcı olur. 2013’te yapılan bir...
Sitemiz diyetisyenlerinden Fatma Gönen, kilo vermeyi kolaylaştıran besinleri ve yararlarını ayrıntılı bir şekilde ele alıyor. Lahana Lahana yüksek kortizol düzeyinin ciltte oluşturduğu hızlı bozulmalara, kırışıklıkların belirginleşmesine karşı koyan bir besindir. Yüksek kortizol seviyelerini düşürmeye yardımcıdır.Vücutta kortizol yapımından adrenal bezler sorumludur. Lahana gibi antiinflamatuar özelliği olan ve A-E-C vitamininden zengin besinler kortizol seviyesinin...
Sitemiz diyetisyenlerinden Fatma Gönen, özellikle kadınların yaşadığı bir durum olan anemi yani kanda demir eksikliği ile ilgili bilgiler vererek çözüm önerileri sunuyor. Anemi: Tükenme Duygusu Hiç tükenme duygusu hissettiniz mi? Belki de çok çalıştınız ve çok az dinlendiniz. Biraz fazla uyku ve dinlenme belki de tekrar kendinizi enerjik hissetmek için tek dileğiniz. Belki...
Sitemiz diyetisyenlerinden Fatma Gönen, kemikleri güçlü tutan D vitamininin öneminden bahsediyor. Kemiklerinizi güçlü tutabilmeniz için D vitamini ile birlikte kalsiyuma ihtiyacınız vardır. D vitamini, kalsiyumun kemiklerinizde depolanmasına yardımcı olur, onları güçlü tutarak kemik hastalıklarından sizi korur. Kalsiyum ve fosforun emilimini artırmasının yanısıra bu minerallerin kemik ve dişlerde depolanmasını sağlayarak yapılarının daha...
Sitemiz diyetisyenlerinden Fatma Gönen, ilk yazısında tokluk hissi verdiği için diyetlerin vazgeçilmezi olan kinoanın faydalarını açıklıyor. Kinoa ve yağ karışımının İnka ordularını çoğunlukla günlerce süren askeri yürüyüşlerde ayakta tutmak için kullanıldığını biliyor muydunuz? Karışım ‘savaş topları’ olarak bilinmekteydi.  Kinoanın hikayesi nedir? Darı büyüklüğünde olan kinoa Chenopodium ya da “kazayağı” bitkisinin tohumuna aittir. Ispanak...
Toplam 1 sayfa, 1. sayfa gösteriliyor.1
Sayfa başına git