Dyt. GAMZE ŞANLI AK

Cuma sosyal sorumluluk daveti, Cumartesi arkadaşlarınızla yemek, Pazar günü doğum günü partisi, hepsine katılmak zorundasınız ve siz DİYETTESİNİZ!!! Hepsi üst üste geldi değil mi? Çok yoğun bir takvime sahip olsanız da kilo vermenize hiç bir şey engel olamaz. Diyet programınız ile sosyal hayatınızı, her ne kadar yağ ve su gibi her...
Karın bölgesindeki yağlanma ve sorunlar için bir çok şey denediğinizden eminiz ancsk en önemlisi her zaman uzman önerisidir. Sitemiz yazarlarından Uzm. Dyt. Gamze Şanlı Ak size mükemmel karın için doğru beslenme önerileri sunuyor. Karın kasının %30’u egzersiz %70’i ise diyetle sağlanır. Yani karın kası spor salonunda değil, mutfakta yapılır. Bu...
Sindirim sıkıntıları, kadın-erkek fark etmez her iki cinsiyette de sıklıkla yaşanıyor. Çok yemek yememe rağmen sürekli şişiyorum, kendimi patlayacak gibi hissediyorum veya karnım taş gibi diyen birçok kişiyle karşılaşıyorum. Karındaki şişkinlik, mide ve bağırsaklarda gaz birikmesi ile ilgili bir durumdur ancak farklı sebepleri de olabilir. Ağır ve çok yağlı besinleri tükettikten...
Geçtiğimiz yıl yaptığınız beslenme hataları ya da uyguladığınız alışkanlıkları bu yıl ki yeni önerilerle karşılaştırmanın tam zamanı. Eğer geçen yıl ki alışkanlıklarınız ve beslenme şekliniz pek işe yaramadıysa sitemiz diyetisyenlerinden Uzm. Dyt. Gamze Şanlı Ak size bazı önerilerde bulunuyor. Hazır meyveli yoğurtlar (104 kalori) OUT, Ev Yapımı Meyveli Yoğurt (70 kalori) İN Hazır...
Havalar iyice soğumaya başladı, kar yağıyor ve hepimiz üşüyoruz. Özellikle evde geçirdiğimiz sürenin artmasıyla birlikte sürekli yemek yeme halinde olduğunuzu biliyorum. Kış ayları beraberinde; karbonhidrat düşkünlüğünü, grip salgınlarını, soğuk hava nedeniyle hareket azlığını getirir. Kış beslenmesinde özellikle dikkat edilmesi gereken 3 önemli nokta vardır. Bağışıklık sisteminizi güçlendirin Kış döneminde soğuk algınlığı ve...
Yeniyıl için kararınız; formda ve fit olmak ise sitemiz diyetisyenlerinden Gamze Şanlı Ak, yılbaşı öncesi, sırası ve sonrası için çok önemli önerilerde bulunuyor. Bu önerilere kulak vermekte fayda var. Yepyeni bir yıl, 2015’i karşılamaya çok az bir zaman kaldı. Hepimizin yeni yılda güzel beklentileri var; öncelikle sağlık, fit&formda bir vücut, huzur,...
Sitemiz diyetisyenlerinden Gamze Şanlı Ak, demir içeriği yüksek olan besinleri açıklayarak kansızlık problemi yaşayanlara yardımcı oluyor. Demir, vücudumuz için temel bir mineraldir. Vücutta üretilmediği için besinler yoluyla yeterli miktarda alınması gerekir. Demirin en önemli görevlerinden biri; hemoglobin (oksijen taşıyan kırmızı kan hücreleri) yapımıdır. Bu kırmızı kan hücreleri, vücudu baştan aşağı dolaşıp oksijeni...
Sitemiz diyetisyenlerinden Gamze Şanlı Ak, zayıflamak isteyen fakat rahatlıkla kısır yiyemeyenler için çok lezzetli bir kinoalı kısır tarifi veriyor. Kinoalı Kısır Malzemeler 1 bardak kinoa 1,5 bardak su 1 çay kaşığı tuz 2 adet yeşil soğan 1/2 demet maydanoz 1/2 demet dereotu 1/2 bardak doğranmış taze nane 1/2 çay kaşığı karabiber 1 çay kaşığı kırmızı pul biber 1 çay kaşığı zencefil 1/2  limon...
Sitemiz diyetisyenlerinden Gamze Şanlı Ak, instagram hesabı üzerinden kendisini takip eden 10 bininci, 15 bininci ve 20 bininci takipçisine ücretsiz diyetisyen desteği veriyor. Moso Diyet ve Beslenme Danışmanlığı’nın sahibi Uzman Diyetisyen Gamze Şanlı Ak, sosyal medyayı en aktif şekilde kullanan nadir diyetisyenlerimiz arasında. Ve bunu danışanları için oldukça yararlı bir şekilde...
Sitemiz diyetisyenlerinden Gamze Şanlı Ak, unutkanlık sorunu yaşayanlar için hafızayı güçlendiren besinleri açıklıyor. Hafızanızın desteğe mi ihtiyacı var? Günümüzde yapılan birçok çalışma yetişkinlik döneminde beslenmenin bilişsel fonksiyonlara etkisini araştırıyor. Böylece erken iş toplantılarınız için sizi uyanık tutacak kahvaltı seçenekleri veya öğleden sonraki ara öğün için düşen konsantrasyonunuzu destekleyecek besinleri bulmayı hedefliyorlar. Çalışma...
Sitemiz diyetisyenlerinden Gamze Şanlı Ak, karın bölgesinde yağlanmadan nasıl kurtulabiliriz sorusunun cevabını ayrıntılı bir şekilde ele alıyor.
Sitemiz diyetisyenlerinden Gamze Şanlı Ak, yapılan araştırmalar neticesinde bazı besinlerin duyguları kontrol ettiğinden bahsediyor. Yapılan birçok çalışma tükettiğimiz besinlerin, duygularımız üzerindeki gücünden bahsetmektedir. Enerjinizi arttırmak için; az yağlı süt, yoğurt ve peynir gibi protein kaynaklı besinler ile C vitamini kaynağı nar, mandalina, portakal tüketmeye özen gösterin. Çekingenliğinizden kurtulmak için; haftada en az 2-3 gün balık...
Sitemiz diyetisyenlerinden Gamze Şanlı Ak, bir anda gelen açlık krizlerinin ve aşermelerin mağduru olmamanız için çok önemli önerilerde bulunuyor. Açlık Krizi Nasıl Önlenir? Bilge vücudunuza kulak verin... Akşam yemeğinizi yediniz hatta kendinizi hala tok hissediyorsunuz, evdeki herkes uyuyor ve siz güzel bir film izliyorsunuz. Buraya kadar her şey normal seyrinde gidiyor ancak bir...
Sitemiz diyetisyenlerinden Gamze Şanlı Ak, binbir zahmetle verdiğiniz kiloları geri almamak ya da şu anki kilonuzdan memnun olup da formunuzu korumak için önerilerde bulunuyor. Kilo kontrolünü sağlamak, uzun çabalarla fazla kilolarından kurtulan ya da şuan ki kilosundan memnun ama yemeği birazcık kaçırırsa kilo alacağından korkan kişiler için çok büyük önem taşıyor. Fazla...
Sitemiz diyetisyenlerinden Gamze Şanlı Ak, son yıllarda çok fazla artan boşanma oranları ile beraber bu süreçte nasıl beslenilmesi gerektiği ve nelere dikkat edilmesi gerektiği konusunda okuyucularımızı bilgilendiriyor. ✓ Boşanma ve beslenme Boşanma dönemi en çalkantılı dönemlerden biridir. Eşinizden ayrıldığınızda kendinizi büyük bir sevgi boşluğunda hissedebilirsiniz bu durumda yapılan en büyük yanlış ise...
Sitemiz diyetisyenlerinden Gamze Şanlı Ak, bu yazısında özellikle evlilik sonrası kilo alan ya da evlilik yolunda olan okuyucular için bazı tavsiyelerde bulunuyor.     ✓     Rutin ilişki ve beslenme Yapılan araştırmalar evlenince daha çok kilo alındığını göstermektedir. Evlenen kişiler bekârlara oranla 2.5 ile 4 kg arasında ağırlık artışı yaşamaktadır. Kilo almaya eğilimli olmasının...
Sitemiz diyetisyenlerinden Gamze Şanlı Ak, bu yazısında tanışma, cicim ayı gibi dönemlerde kilo kontrolü konusunda yapılması gerekenleri ayrıntılı bir şekilde ele alıyor.     ✓     Tanışma ve beslenme Tanışma dönemi kişilerin kendilerine en çok özen ve bakım gösterdikleri dönemdir. Karşısındaki kişiye kendini beğendirme isteği ile hem yediklerine hem de egzersize daha çok önem...
Sitemiz diyetisyenlerinden Gamze Şanlı Ak, herkesin hayatında belli bir dönem yaşadığı yalnızlık duygusu ve bu duygunun yemek yemeyi nasıl etkilediği üzerine yazdığı yazısıyla dikkat çekiyor. Duygular beslenmemizi etkileyen önemli faktörlerden biridir. Yapılan araştırmalar, normalin üzerinde yemek yeme sebebimizin %75 oranında duygusal duruma bağlı olduğunu gösteriyor. Duygularla başa çıkmak için en sık...
Sitemiz diyetisyenlerinden Gamze Şanlı Ak, zayıflamak isteyip de bir türlü başaramayanlar için; basit ama etkili ipuçları veriyor. Kilo vermek ve ince olmak konusunda en basit ve en etkili tek bir formülden bahsetmek mümkün değil. İnsan vücudu duygular, hormonlar ve çevresel faktörler ile çok karmaşık bir yapıda. Bu yüzden birden fazla değişken...
Sitemiz diyetisyenlerinden Gamze Şanlı Ak, mükemmel bir karın için egzersizin yanında yapılması gerekenleri ayrıntılı bir şekilde okuyucuları ile paylaştı. MÜKEMMEL KARIN HAYAL DEĞİL Karın kasının %30’u egzersiz %70’i ise diyetle sağlanır. Yani karın kası spor salonunda değil, mutfakta yapılır. Bu durumda mükemmel karın kaslarına sahip olmak için egzersiz yanında doğru beslenmek de...
Sitemiz diyetisyenlerinden Gamze Şanlı Ak, diyet yapanların nasıl başarılı olabilecklerini yazdı. Diyet ve diyet var, sizin ki hangisi?   FARKINDA OLUN! Neyi, Ne Kadar ve Ne Zaman yemeniz gerektiğini öğrenin… Başarılı bir diyet için öncelikle dengeli beslenmeyi öğrenmeniz gerekiyor. Vücudunuzun ihtiyacı olan bütün besin öğeleri belirlenmeli, gerekli ölçümler-tahliller yapılmalı, diyet programınız ona göre...
Toplam 1 sayfa, 1. sayfa gösteriliyor.1
Sayfa başına git