Uzm. Dyt. MELİS BABAN SEVİM

Sitemiz diyetisyenlerinden Melis Baban Sevim, ara öğün ve ani açlık krizleri için sağlıklı ve tok tutan atıştırmalıklar öneriyor. * Kokteyl havuç, salatalık dilimleri, 5-10 adet leblebi; Gün içinde acıktığınız zamanlarda veya ara öğününüzde rahatlıkla tüketebileceğiniz bir atıştırmalıktır. * Yoğurt, yulaf, meyve ve sebze karışımı smoothie; Daha tok tutması için smoothie hazırlarken yoğurdun içine biraz ıspanak, çok az muz ,yeşil elma, yulaf ezmesi ve...
Sitemiz diyetisyenlerinden Melis Baban Sevim, kışa girerken bolca yenmesi gereken sebzeleri ve faydalarını ayrıntılı bir şekilde ele alıyor. Sebze ve meyveleri mevsiminde bolca tüketmekte fayda var. Lahana: C, K vitamini ve lif açısından zengin bir sebzedir. İçerdiği fitokimyasallar ile muazzam bir antioksidandır. Vücuttaki detoksifikasyon mekanizmalarını aktive etmektedir. Kanser ve türlerine özellikle göğüs kanserine karşı...
Sitemiz diyetisyenlerinden Melis Baban Sevim, çok sık dışarıda yemek yemek zorunda olanlar için önerilerde bulunuyor. Herhangi bir nedenle ev dışında yemek yemeniz gerekiyorsa, size tavsiyem yürüyerek gidebileceğiniz restorantlar seçmeye özen gösterin ki, kaçan fazla kalorileri dengeleyin. Bir yemek seçmeden önce içeriği hakkında bilgi edinmeye çalışın. Restoran menüsünü önceden internette incelemek veya mümkünse...
Sitemiz diyetisyenlerinden Melis Baban Sevim,  kilo verme konusunda etkisi olan mineralleri ayrıntılı bir şekilde ele alıyor. Eksik olan mineral takviyesi ile zayıflamak mümkün. Yapılan çalışmalarda genel olarak obez bireylerin kanlarında vitamin/mineral yetersizlikleri ve bu öğelerin vücut tarafından kullanılmalarında sorun olduğu tespit edilmiştir. Aslında çok düşük kalorili diyetler uygulanmadıkça vitamin, mineral takviyesi...
Sitemiz diyetisyenlerinden Melis Baban Sevim, genellikle dengesiz beslenme ile beraber ortaya çıkan, fazla kilonun veya kilo verememenin de nedeni olan insülin direncinin nasıl önlenebileceği ile ilgili ayrıntılı bilgiler veriyor. Vücut ağırlığının % 5-10'u kadar kilo kaybı şart! Değişmez ilke; fiziksel aktivite! Hergün düzenli 30 dakika yürüyüş yapılmalı. Gereğinden fazla ve yüksek glisemik indeksli...
Sitemiz diyetisyenlerinden Melis Baban Sevim, okuyucularımıza oldukça sağlıklı bir salata tarifi sunuyor. Nohutlu Oligo Salatası Malzemeler: ½ su bardağı haşlanmış nohut, ½ adet kıvırcık salata, 3-4 dal reyhan, 1/3 demet maydanoz, Yarım demet dereotu, 2 adet kırmızı biber, ½ limon suyu, 1-2 diş sarımsak, 1 tatlı kaşığı nar ekşisi, 2 adet dövülmüş ceviz, 1 çay kaşığı z.yağı. Yapılışı: Bütün malzemeler yıkayıp kıyılır ve karıştırılır. Üzerine nar ekşisi,limon...
Sitemiz diyetisyenlerinden Melis Baban Sevim, zayıflamak amacıyla birçok yönteme başvuran fakat bir türlü istediği kiloya ulaşamayanlar için kalıcı çözüm önerilerinde bulunuyor. Sanıyorum aynanın karşısına geçtiğinizde görünümünüzden hiç memnun değilsiniz.. Fazla kilolarınızdan, şu kilo sorunundan artık bıktınız! Ama mücadele etmekten de yoruldunuz! Aslına bakarsanız yeterince diyet kitabı okumuş, yeterince uzman gezmişsinizdir. TV'de sağlık...
Sitemiz diyetisyenlerinden Melis Baban Sevim ilk yazısında, barsak florası “Mikrobiyota” ile fazla kiloların ilişkisini, obeziteyi önlemek için tüketilmesi gereken besinleri ayrıntılı bir şekilde anlattı. Herkese merhaba, “Fazla Kilo” okuyucularına özel, güncel ve ilgi çekici konularda yazarak,  faydalı bilgiler vermeye çalışacağım. Günümüzde barsaklarımızda yaşayan bakteriler kısaca “mikrobiyota” olarak isimlendiriliyor. İntestinal mikrobiyota trilyonlarca mikroorganizmanın...
Sayfa başına git