Uzm. Dyt. MERVE TIĞLI ÇINAR

            “Kayıp” anlamına gelen Teff’i yere düşürürseniz bir daha bulamazsınız. Çünkü o dünyanın en küçük tahıl tanesi. Peki faydaları da kendisi kadar küçük mü?             Teff, Etiyopya kökenli ufak taneli bir bitkidir. Toprak suya doygun olsun olmasın, yüksek bir rakımda bulunsun bulunmasın teff, kolaylıkla yetişebilir. Bu sıralar Hindistan ve Avustralya’da da...
Aşırı yeme bozukluğuyla arada bir yemeğin miktarını abartmak aynı şey değildir.Pek çok insan arada bir yemeğin miktarını kaçırabilir. Kim yılbaşı yemeğinden sonra karın ağrısı çekmemiştir ki?Oysa yeme bozukluğu olan kişiler bunu sık sık hissederler,üç ay süre ile haftada iki kez aşırı yeme ataklarının gözlenmesiyle teşhis konur. Yoğun Mutsuzluk Hissedilir Aşırı yeme bozukluğu olan...
İştahınızı kontrol etmenin yollarını bulduysanız zayıflamak için ilk ve en önemli adımı atmışsınızdır. Zayıflamak için iştahınızı kontrol altında tutmalısınız çünkü zayıflamak için bu tarz kontroller hızlı kilo vermenizi sağlar. Bazı ufak ip uçları ile iştahınızı kontrol altında tutmanız mümkün. Sitemiz diyetisyenlerinden Merve Tığlı bu konuda sizlere harika öneriler veriyor. Sakız çiğneyin Eğer açken...
Dumduz bir karın için tek yol egzersiz değildir aynı zamanda doğru beslenmekte gerekir. Aşağıda sağlıklı  sizin de çok seveceğiniz 12 muhteşem gıda var. Bu beslenme paketi sizin doğal yağ yakıcılarınızı ateşleyecek, hastalık ve yaralanmalara karşı korunmanızı sağlayacaktır. Ayrıca yağ depolanmasının önlenmesine ve yağsız kas kütlesinin artırılmasına yardımcı olacaktır... 1-Badem ve diğer...
Özellikle özel günlerde unutulan diyet programlarının arkasından vücudumuzu nasıl hafifletebileceğimizi bilemediğimiz günlerde diyetisyenimiz Merve Tığlı Çınar,  imdadımıza koşuyor. Kaçamakları dengelemek için bir detoks programı sunuyor. Partiler, davetler, doğum günü kutlamaları ya da tatil kaçamakları derken yemeği abarttığınız günlerin sayısı gittikçe artıyor mu ? Bundan dolayı kendinizi sürekli ayna karşısında vücudunuzu incelerken...
Sitemiz diyetisyenlerinden Merve Tığlı Çınar, zayıflamak isteyenler için çok lezzetli bir detoks içeceği paylaşıyor. Yeşil Detoks İçeceği Malzemeler: 2 avuç dolusu bebek ıspanak - 1 çay kaşığı rendelenmiş taze zencefil - 2 su bardağı dondurulmuş dilimlenmiş şeftali - 2 çay kaşığı bal - 1+ 1⁄4 bardak su (92 kkal, 0 gr yağ, 2 gr protein, 23 gr...
Sitemiz diyetisyenlerinden Merve Tığlı Çınar'ın danışanlarından Efe Uyar, 4 ayda 15 kilo verdiği diyet süreci hakkında merak edilenleri açıklıyor. Siz de Efe Uyar gibi diyetisyenimiz sayesinde zayıflayabilirsiniz. 1—Merve Tığlı ‘ya ilk ne zaman , nasıl ve neden gelmeye karar verdiniz? Uzun süreler boyunca, hatta kendimi bildim bileli çeşitli diyetler denemekteydim. Hiçbir zaman...
Sitemiz diyetisyenlerinden Merve Tığlı Çınar, erkeklerin kadınlardan neden daha hızlı zayıfladığını açıklayarak kadınların da hızlı bir şekilde zayıflayabileceğinin ipuçlarını veriyor. Neden erkek kardeşim/abim /babam/kocam/sevgilim benden daha hızlı kilo veriyor diyen kadınlar, eğer bu konu sizin hayatınızda da bir yarışa dönüştüyse önerilerim sayesinde kazanan siz olabilirsiniz. Beyler lütfen kızmayın , sizin hali...
Sitemiz diyetisyenlerinden Merve Tığlı Çınar, vücudunuza sağlıklı bir şekilde kilo aldırmanın yollarını gösteriyor. Çoğu kişi kilo vermenin kilo almaktan daha zor olduğunu düşünse de durum hiç de öyle değil. Kilo almak isteyen bir kişinin ne yapabileceği siz sorulduğunda muhtemelen aklınıza ilk gelen kalorili ve bol yağlı yiyeceklerden sınırsız yemesi gerektiği olacaktır....
Sitemiz diyetisyenlerinden Merve Tığlı Çınar, yoğun fiziksel aktivite içinde olanlar için enerji yükselten içecek tarifi veriyor. Malzemeler: - 1 su bardağı dörde bölünmüş çilek parçaları - 1 adet dilimlenmiş muz - 1⁄4 su bardağı çiğ badem - 1⁄2 su bardağı yulaf - 1 su bardağı light yoğurt - 1 çay kaşığı vanilin - 1 çay kaşığı akçaağaç...
Sitemiz diyetisyenlerinden Merve Tığlı Çınar, tatlı krizlerinizde tüketebileceğiniz bir içecek tarifi veriyor.Bu tarif ile fazla kilolardan korunabileceksiniz. Tatlı ihtiyacını baskılayan içecek tarifi: - 1⁄4 çay kaşığı toz tarçın - 1,5 su bardağı light yoğurt - 2,5 su bardağı dondurumuş mango parçacıkları - 1 yemek kaşığı bal - 1⁄2 limonun suyu 303 kkal, 2 gr yağ (1...
Sitemiz diyetisyenlerinden Merve Tığlı Çınar, önerileri ile metabolizmanızı canlandırarak daha fazla kalori yakmayı ve kilo vermeyi gerçekleştirebileceğinizi söylüyor. Havalar soğumaya başladı malum kış kapıda, artık siz de her kış kilo almaktan yorulduysanız hem kış aylarında yavaşlayan metabolizmanızı hızlandırmak hem de formunuzu korumak istiyorsanız sizin için uygulaması birbirinden kolay harika önerilerim var. Alışkanlıklarınızda...
Sitemiz diyetisyenlerinden Merve Tığlı Çınar, adet dönemi öncesinde yaşanan şişkinliğin nasıl giderilebileceği ve önlenebileceği konusunda ipuçları veriyor. PMS (adet öncesi) Dönemde Şişkinliği Yenmek İçin 7 İpucu Bazı besinler, özellikle premenstrual (adet öncesi) dönemde rahatsız edici derecede şişkinliğe maruz kalan kadınlar için bu durumu daha da kötüleştiriyor olabilir. İşte şişkinliğe meydan okuma konusunda...
Sitemiz diyetisyenlerinden Merve Tığlı Çınar, ofis ortamında çalışanlar için sağlıklı beslenme tüyoları veriyor. Bu öneriler ile formda kalın. Neredeyse hepimiz işimiz için kişisel yaşantımızdan ödün veriyoruz. İşe yetişmek için veya bazı işleri yetiştirmek için az uyuyoruz, kahvaltı yapmayı bir görev gibi gördüğümüz için yapmamayı tercih ediyoruz, işte çok yorulduğumuz için spor...
Sitemiz diyetisyenlerinden Merve Tığlı Çınar, karnınızı düzleştirmenin 5 yolunu açıklıyor. Bu öneriler ile düz bir karın sahibi olmak imkansız değil. Hepimiz düz bir karın isteriz hatta çoğumuzun rüyasıdır düz bir karına sahip olmak; bu isteğinizle ilgili size bir iyi bir de kötü haberim var. İyi haber; mekik veya başka bir egzersiz yapmadan...
Sitemiz diyetisyenlerinden Merve Tığlı Çınar, zayıflama çabasına giren herkesin mutlaka yaşadığı ve söylediği 'diyete başlıyorum fakat devam edemiyorum' un cevabını bizlere veriyor. Siz de bu durumdan muzdaripseniz ve bir çözüm arıyorsanız bu yazıyı mutlaka okumalısınız. Çoğumuzun “diyet” denilince aklına gelen kısa sureli de olsa sevdiğimiz besinlerden uzak kalmaktır. Diyet, birçok besini...
Sitemiz diyetisyenlerinden Merve Tığlı Çınar, yazın binbir zahmetle verilen kiloların kış aylarında geri alınmaması için uyarılarda bulunuyor. Yapmanız gereken basit ama etkili kuralları ayrıntılı bir şekilde ele alıyor. Son yapılan çalışmalar, yaz tatili sonrasında sadece yarım kilo civarı alındığını ortaya koyuyor . Bu durumda yeni yıl kutlamaları ile ilgili endişelenecek bir...
Sitemiz diyetisyenlerinden Merve Tığlı Çınar, yağ yakımını hızlandırarak kilo vermeye yardımcı 10 harika besini açıklıyor. Yiyerek kilo vermek mi? Kulağa çok güzel geldiği doğru. Son zamanlarda yapılan araştırmalar bunu destekler şekilde bazı besinlerin vücutta yağ yakıcı etkiye sahip olabileceğini gösteriyor. Termojenik etkiye sahip bazı besinler, vücut ısısını böylece de metabolizma hızını artırarak...
Sitemiz diyetisyenlerinden Merve Tığlı Çınar, bu yazısında kilo alımına neden olan bazı diyet hataları ile okuyucuları bilgilendirmeye devam ediyor. Kilo Almanıza Neden Olan Smoothie Hatalar Son zamanlarda trendi yükselen sıvı diyetlerinden ya da blender aldıktan bir süre sonra kahvaltınızın yerini tutacak pratik içecek tarifleri denemeye başlamış olabilirsiniz. Hatta farklı içecekleri deneme tutkusu...
Sitemiz diyetisyenlerinden Merve Tığlı Çınar'dan bir başarı hikayesi daha. Zayıflamaya kararlıysanız bu yazıyı mutlaka okumalısınız. 1-Merve Tığlı‘ya ilk ne zaman, nasıl ve neden gelmeye karar verdiniz? Bir diyetisyene gitmeye karar verdiğimde internet üzerinden araştırmaya başladım. En çok tavsiye edilenlere, en çok makale yayınlayanlara baktım, Hakkında yazılan yazılara baktım. Fotoğrafından da pozitif enerji...
Sitemiz diyetisyenlerinden Merve Tığlı Çınar merak edilen oldukça sağlıklı 3 günlük sıvı detoks formülünü okuyucularıyla paylaştı. Her tarif, gün içerisinde yaklaşık 1.8 lt sıvı içermektedir. Hazırladığınız tarifi buzdolabında saklayın ve toplamda 8 saat için her saat başı 1 bardak sıvı tüketin. Her yarım saatte bir en az 1 bardak ve mümkünse...
Sitemiz diyetisyenlerinden Merve Tığlı Çınar'ın hastasından bir başarı hikayesi. Zayıflamak isteyenler bu başarı hiyakesini kesinlikle okumalı. Doğum yaptıktan sonra olmam gereken kilonun 20 kilo kadar üstüne çıkmıştım. Bebeğim 6 aylık olduktan sonra artık zayıflamaya karar verdim çünkü mutsuz ve şişman bir anne olmak istemiyordum. Ancak kendi başıma yapmış olduğum denemelerin hiçbir faydasını...
Sitemiz diyetisyenlerinden Merve Tığlı Çınar, tatil sonrası en büyük problem olan tatil boyu kaçamakları dengeleyerek normal beslenme alışkanlığına adapte olma sürecini yazdı.   Tatil sözcüğü hepimize sınırsız eğlence, dinlenme ve elbette keyifli yiyecekleri hatırlatır. Bol kahkahalı, neşeli ve kalabalık ortamlarda yemek yerken, eğer masada birden fazla çeşit yiyecek varsa yediklerimizi sindirmek için...
Toplam 1 sayfa, 1. sayfa gösteriliyor.1
Sayfa başına git