Pazartesi sendromuna besinler

Bugün pazartesi, haftasonu rehavetinden sonra haftanın ilk iş günü kim için mutsuzluk sebebi olması ile günlük hayatın da getirdiği işle ilgili sorunlar, ailevi tartışmalar,...

Probiyotikler ve bağışıklık

Sağlıklı yaşam bilinci geliştikçe her geçen gün yeni bir tabir günlük hayatımızda yerini alıyor. “Probiyotik” de bunlardan biri. Probiyotikler içinde bulunduğu sindirim sistemine yararlı...

Egzersiz öncesi ve sonrası beslenme

Bir beslenme uzmanı olarak, en sık duyduğum sorulardan biri de ‘’egzersiz öncesi ve sonrası nasıl beslenmeliyim?’’ oluyor. Cevabı çok basitmiş gibi görünse de herkesin...

Kahveyi doğru içiyor musunuz?

Çay milli içeceğimiz olsa da kahve de kırk yıl hatırı vardır deyim olmaktan çıkıp, 21.yy’ın gündelik içeceği olmuştur. Değişen hayat standartları, yoğun çalışma saatleri...

Menapozdayım, yardım!

Herkes sağlık için dengeli ve yeterli bir beslenmenin önemli olduğunu kabul ederken yeterli ve dengeli bir diyetin içeriği hakkında hala öğrenilmesi gereken şeyler var....

Kış aylarında beslenme önerileri

Kışın beslenme diğer mevsimlere göre daha önemlidir. Soğuk ve salgınlar vücudumuzun direncini düşürür ve bu nedenle daha çabuk hasta olmamıza neden olur. Beslenme konusunda...

Protein neden gerekli?

Protein hayatımızın her anında ve her yerinde. Peki protein neden gerekli? Bu konuda hakkında merak edilen yüzlerce hatta binlerce soru var ancak cevaplanması zor...

Stres savar besinlerle rahatlayın

  Hayatımızda stres her an karşımıza çıkabiliyor ama besinlerle strese karşı çıkmak mümkün. Sitemiz diyetisyenlerinden Müge Başer "stres savar besinler" yazısıyla sizlere harika önerilerde bulunuyor. Günlük hayatta...

Nedir bu kefir?

Sitemiz diyetisyenlerinden Müge Başer, barsakların en iyi dostu olan kefirin ne olduğunu ve faydalarını ayrıntılı bir şekilde açıklıyor. Yoğurt mu ayran mı, ne olduğu belli...

3 haftada 1 beden incelin

Sitemiz diyetisyenlerinden Müge Başer, üç haftada küçük adımlar ile ‘’bir beden incelmek gibi’’ büyük farkındalıklar yaratabilmek için yapılması gereken 10 kuralı açıklıyor. Yeni yıl, her...

Kış mevsimi detoks çorbaları

Sitemiz diyetisyenlerinden Müge Başer, kış mevsiminin en değerli sebzelerinden oluşan kış çorbası tarifleri veriyor. İçinizi ısıtacak, sizi fazla kilolardan kurtaracak olan çorbaları mutlaka deneyin. Aralık...

Kış aylarının adı, kestanenin tadı

Sitemiz diyetisyenlerinden Müge Başer, kış mevsimi ile özdeşleşen kestanenin faydalarını ve nasıl tüketilmesi gerektiğini açıklıyor. Bilimsel adı ''castane'' olup kayıngiller familyasına ait olan bir ağaç...

Kış metabolizmasına 4 önemli ipucu

Sitemiz diyetisyenlerinden Müge Başer, kışın oluşan hareketsizliğe bağlı kilo alımına engel olmak için önemli ipuçları veriyor. Yaz aylarında hareket vardı, hava sıcaktı, sosyalleşseniz de iştahınızı...

100 kalorilik atıştırmalar

Sitemiz diyetisyenlerinden Müge Başer, özellikle sonbahar mevsiminde düşen direnç ve aşırı yeme isteği ile alınabilecek kilolara karşı tok tutan ve kilo aldırmayan atıştırmalıklar sunuyor. Mevsim...

Ne zaman, ne yenmeli?

Sitemiz diyetisyenlerinden Müge Başer, bizi hangi besinlerin ne zaman yenmesi gerektiği konusunda aydınlatıyor, bu bilgiler kurtarıcınız olabilir. Besinler sadece sağlıklı beslemez, bazen farklı ruh hallerinde...

Cildi içeriden besle, dışarıdan destekle!

Sitemiz diyetisyenlerinden Müge Başer, cilt bakım kremlerinin yanısıra cildin ne gibi besinlere ihtiyacı olduğunu açıklayarak güzel bir cilt için önerilerde bulunuyor. Güzel bir cilt için...

Yağ yakan, metabolizma hızlandıran çay tarifleri

Sitemiz diyetisyenlerinden Müge Başer, sindirime iyi gelen, şeker dengeleyen, yağ yakan, metabolizma hızlandıran çay tarifleri veriyor. SİNDİREN ½ adet salatalık dilimleri ve 1 dilim taze...

Sonbaharda hasta olmayın!

Sitemiz diyetisyenlerinden Müge Başer, bu sonbahar hasta olmamak için yenmesi gereken gıdaları ayrıntılı bir şekilde ele alıyor. Siz de hasta olmamak için bu besinleri...

Bugünün yükünü yarına bırakma

Sitemiz diyetisyenlerinden Müge Başer, zayıflamak ve sağlıklı görünmek için vakit kaybetmemek gerektiğini, karar sürecini ve yapılması gerekenleri ayrıntılı bir şekilde ele alıyor. ‘’Bugünün işini yarına...

Su iç, sağlıklı yaşa!

Sitemiz diyetisyenlerinden Müge Başer, suyun faydalarından ve su içmenin öneminden bahsediyor. Çay tüketimi fazla olan bir toplum olarak su içmekten çekiniyoruz ve alışkanlıklarımız arasından hızlı...

Yiyerek yağlarınızdan kurtulun

Sitemiz diyetisyenlerinden Müge Başer, aç kalmadan, strese girmeden, sağlıklı beslenerek vücuttaki yağlardan nasıl kurtulacağınız sorusunun yanıtını bu 10 harika besinle veriyor. KETEN TOHUMU: Sindirimi süresince...

Zayıflamak için egzersiz kuralları

Sitemiz diyetisyenlerinden Müge Başer, kilo kontrolü için en önemli yol olan egzersizin ne zaman, ne sıklıkla yapılması gerektiğini ayrıntılarıyla açıklıyor. Fiziksel aktivite yani egzersiz veya...

Bu ikili besinlere dikkat!

Sitemiz diyetisyenlerinden Müge Başer, bu yazısında bir arada tüketildiğinde etkisi daha da artan besinlerden bahsediyor. YEŞİL MERCİMEK & LİMON Her beş kadından birinin demir eksikliği anemisi...

Kalp dostu besinler

Sitemiz diyetisyenlerinden Müge Başer, bu yazısında sağlıklı bir yaşam için kalp dostu besinleri ele aldı.   SOMON BALIĞI: İçerisindeki EPA ve DHA omega-3 yağ asitleri çok...

Tok tutan süper besinler

Sitemiz diyetisyenlerinden Müge Başer, insanı tok tutan besinleri detaylı bir şekilde yazdı. Eğer sizde beslenme konusunda zorluk yaşıyor ve öneri arıyorsanız bu yazı tam...

Metabolizmayı hızlandıran 8 ipucu!

Sitemiz diyetisyenlerinden Müge Başer, "Metabolizmayı hızlandıran 8 ipucu"nu yazdı. Geç kalmış değilsiniz, metabolizmanız hızlanmaya hazır!   1. Proteinden zengin beslenin. Kilo verme programlarındaki kilit besin ögesidir. Öncelikle...