Dyt. NESRİN ERİŞ

Besin zehirlenmesi, kontamine (bozulmuş, içeriğinde zararlı bakteriler oluşmuş) yiyeceklerin tüketilmesinden sonra akut bir şekilde ortaya çıkan bir sağlık sorunudur. Besinlerin üretim, hazırlanma, işlenme ve bekletme ortamlarının hijyenik olmaması sonucunda bozulma meydana gelir. Dikkat edilmediğinde en fazla besin zehirlenmesine neden olan yiyecekler kırmızı et ya da tavuk, kirli su, mayonez, çiğ veya...
Uyurken kilo vermemizi sağlayacak davranış değişiklikleri ve biyolojik bir takım etmenler bulunmaktadır. Gün içindeki sağlıklı yaşam kurallarına dikkat ederek bu bahsedeceğimiz kurallara da uyarsanız tüm gün yaptıklarınızı desteklemiş ve boşa kürek çekmemiş olursunuz. Akşam Yemekte tuz tüketimini ve fazla protein tüketimini azaltın. Besinlerin bir çoğunun içinde bulunan tuzun vücuttaki sıvı...
Probiyotikler birlikte simbiyotik bir yaşam sürdürdüğümüz mikroorganizmalardır. Bunlar sindirime yardımcı olurken aynı zamanda da gerekli olan ancak vücut tarafından üretilmeyen besin maddelerini sağlar ve hastalık yapıcı mikroorganizmalara karşı vücudu korurlar. Prodiyotik miktarını bağırsakta artırmak bir çok hastalık çok önemlidir. Bu maddeler bir çok hastalık, alerjenler ve mikroplara karşı vücudun direncini...
Normalde kortizon vücudumuz tarafından salgılanan bir hormondur. Kan şekerinin düzenlenmesinde ve protein metabolizmasında görevlidir. Bazı hastalıklarda dışarıdan kortizon eklemek gerekebilir. Belli bir süre ve yüksek dozda alınan kortizonun vücuda bazı olumsuz etkileri vardır. Kortizol hormonunu yükselterek (cusing sendromu)hızlı kilo alımına neden olabilir. Bu bireyler özellikle vücudun üst kısımları yağlanarak bir anda...
Sitemiz diyetisyenlerinden Nesrin Eriş, zayıflamak isteyenler için oldukça basit fakat etkili stratejiler öneriyor. Aktiviteyi arttırmak. Kısa mesafelerde taşıt kullanmamak, asansöre binmemek, hızlı tempoyla yürümek, ev işlerini kendi kendine çalışmaya çalışmak. Kapının önünde spor ayakkabılarını bulundurmak. Aktif ve hareketli kişilerle birlikte olmaya özen göstermek. Çevredeki kişileri de” Yeterli ve dengeli beslenme” konusunda teşvik etmek. Yemek pişirirken...
Sitemiz diyetisyenlerinden Nesrin Eriş, özel günler için beslenme önerileri ve planlı olmaya yönelik öneriler veriyor. Planlı olmaya yönelik öneriler: Besin tüketimini sınırlamak için ne yiyeceğini önceden planlamak. Boş zamanlarda yiyecek atıştırmak yerine egzersiz yapmak. Ev veya işyerinde egzersiz için belirli bir alan ayırmak. Sabah kalkınca, her öğün öncesi. sırası ve sonrasında bir bardak ılık...
Sitemiz diyetisyenlerinden Nesrin Eriş, alışveriş yaparken dikkat edilmesi gerekenleri açıklıyor. Formunuzu ve cebinizi korumanın yollarını gösteriyor. Yiyecek alışverişini tok karnına yapmak, yenmemesi veya az yenmesi gereken besinleri satın almamak. Alışverişe liste hazırlayıp çıkmak. Yanına yapılan listeye yetecek kadar para almak. Yenmeye hazır besinleri satın almamak. Satın alırken aynı gruptaki besinlerin enerjisi düşük olanını seçmek (...
Sitemiz diyetisyenlerinden Nesrin Eriş, yemekle ilgili aktivitelere yönelik önerilerde bulunuyor. Bu öneriler sizi fazla kilolardan koruyacak. Göz önünde yiyecek bulundurmamak. Mutfağa fazla zaman ayırmamak. En kısa sürede işi bitirip uzaklaşmak. Şişmanlamaya neden olan besinleri evde bulundurmamak, uygun besinleri buzdolabının ön tarafında bulundurmak. Yemek için en küçük, yağsız salata için büyük tabak kullanmak. Servis yapılan...
Sitemiz diyetisyenlerinden Nesrin Eriş, kilo verme sürecine girmeden önce yapılması gerekenleri ayrıntılı bir şekilde ele alıyor. Sağlıklı ve kalıcı bir zayıflama süreci geçirmek istiyorsanız bu bilgilere dikkat! Programa başladığınızda ilk olarak kan tahlili (Açlık kan şekeri, HDL- kol, VLDL- kol, VDL-kol, total kol, trigliserit, üre- kreatinin, tam kan sayımı) ve dahili...
Sitemiz diyetisyenlerinden Nesrin Eriş, kilo vermek isteyenlere bu sürecin nasıl olması gerektiğini ayrıntılı bir şekilde açıklıyor. Okuduğunuzda zayıflamak için neler yapılması gerektiğini tam anlamıyla öğrenmiş olacaksınız. Fazla kilolardan kurtulmak, formunuzu korumak ve daha sağlıklı bir yaşam sürmek için en doğru yöntem; şüphesiz yeterli ve dengeli beslenme. Bunun için kişinin kendini çok iyi...
Sitemiz diyetisyenlerinden Nesrin Eriş, hemodiyaliz hastaları için bir takım beslenme önerileri sunuyor. Alınması ve alınmaması gereken vitamin - mineralleri açıklıyor. Hemodiyaliz hastaları için beslenme, besin seçimleri ve miktarları çok önemlidir. Yapılan araştırmalar diyaliz hastalarında beslenme bozukluğunun ölüm oranını artırdığını göstermektedir. Ne kadar sağlıklı beslenilirse o kadar sağlıklı ve uzun bir ömür...
Sitemiz diyetisyenlerinden Nesrin Eriş, menopoz sürecinde yaşanan ateş basması ve meme-rahim kanseri riskini en aza indirebilmek için nasıl bir bitkisel destek uygulanabileceğini açıklıyor. Menopoz dünyada tüm kadınlarda görülen bir olay olsa da, semptomlarının görülme oranı ülkeden ülkeye farklılıklar göstermektedir. Menopoz belirtilerinin tedavisinde östrojen tedavisine alternatif olarak mikrobesleyicilerin ve bitkisel/fitokimyasal desteklerin kullanımı son...
Sitemiz diyetisyenlerinden Nesrin Eriş, bir arada tüketildiğinde çok daha faydalı olan besinleri ayrıntılı bir şekilde ele alıyor. Zayıflamak isteyenler, kolesterol sorunu yaşayanlar bu yazıyı mutlaka okumalı. 1)Kırmızı et (biftek, kontrafile ,antrikot) ve Brokoli: Kırmızı ette bulunan demir molekülünün ince bağırsakta emilimini yani vücuda alınan miktarını artırmak için az bir haşlama suyunda...
Sitemiz diyetisyenlerinden Nesrin Eriş, proteinin öneminden ve protein açısından zengin besinlerden bahsediyor. Proteinlerin görevleri nelerdir? Yıpranan dokuların yenilenmesinde, Vücudun dıştan gelen mikroplara karşı savunmasında, Hücre içi ve dışı sıvıların osmotik dengesinin sağlanmasında, Kırmızı kan hücrelerindeki oksijen taşıyan hemoglobinin yapısında, Enzim ve hormonların yapısında, Egzersize bağlı kas fibrillerindeki mikro hasarın onarımında, Enerji sağlamada görev yapmaktadır. Proteini hangi besinlerden alacağız? Hayvansal kaynaklı süt,...
Sitemiz diyetisyenlerinden Nesrin Eriş, profesyonel olarak sporla ilgilenenlerin nasıl beslenmesi gerektiği konusunda ayrıntılı bilgi veriyor. Sporu bir meslek edinmiş bu işe mesai ayıran ve bundan bir kazanç elde eden kişilere sporcu denilmektedir. Burada sağlıklı yaşamak, formunu korumak veya bir hobi olarak yapan kişilere de egzersiz yapan kişi denir. Bu ayrımı bilmek...
Sitemiz diyetisyenlerinden Nesrin Eriş, bu yazısında yağların faydasından ve tüketiminde dikkat edilmesi gerekenlerden bahsediyor. Yağlar, enerji sağlamalarının yanı sıra, yağda çözünen vitaminlerin vücutta kullanılmalarını sağlamaktadır. Ayrıca yağların bileşiminde yer alan ve vücut tarafından yapılmayan bazı yağ asitlerinin yiyeceklerle alınması, büyüme ve deri sağlığı için de önem kazanmaktadır.  Yağ alımını azaltmak için öneriler; Çok...
Sitemiz diyetisyenlerinden Nesrin Eriş, sağlıklı ve en önemlisi kalıcı zayıflama yöntemlerini okuyucularımızla paylaşıyor. Günlük enerji alımınızı % 10-20 azaltarak veya haftada ortalama 0.5-1 kg ağırlık kaybı hedefleyerek, açlık hissetmeden diyetisyen denetiminde kilo verin. Diyette yağ alımınızı azaltın. Düşük yağlı süt ve süt ürünleri, yağsız et, balık ve tavuğu tercih edin. Ancak yağ...
Sitemiz diyetisyenlerinden Nesrin Eriş, menapoz öncesi ve sonrasını, menapoz sonrasında nasıl beslenilmesi gerektiğini ayrıntılarıyla açıklıyor. Genellikle 48-55 yaş arası kadınlarda östrojen hormonunun azalması birlikte doğurganlık döneminin son bulduğu doğal bir süreçtir. Menopoz fiziksel, fizyolojik ve psikolojik semptomlar birlikte görülebilmektedir. Düzensiz adet görme veya görememe, sıcak basması, terleme, yorgunluk, uykusuzluk, Psikolojik belirtiler,...
Sitemiz diyetisyenlerinden Nesrin Eriş, bu yazısında yaşlılık sürecinin kaliteli geçirilmesi için yapılması gerekenleri okuyucuları ile paylaşıyor. Yaşlı: Zamanın getirmiş olduğu biyolojik ve fizyolojik değişimlerden etkilenen ülkemizde 65 yaş ve üzeri bireyleri kapsayan bir tanımdır. Yaşlanma ile birlikte zihinsel ve fiziksel kapasitede azalmalar görülür. İştah azalması,  ağız ve diş sağlığının bozulması nedeniyle...
Sitemiz diyetisyenlerinden Nesrin Eriş, "Makrobiyotik Beslenme" hakkında detaylı bir makale yazdı. Beslenme alışkanlıklarınızı gözden geçirme zamanı! Makrobiotik kelimesi, Yunanca “makro” ( geniş, büyük, uzun, büyüklük kavramı) ve “bios” ( yaşam ) kelimelerinden türetilmiştir. Sağlıklı yaşam ve optimum sağlığın kapılarını açan bir beslenme ve yaşam biçimidir. Temel olarak tam tahıllar ana besin...
Toplam 1 sayfa, 1. sayfa gösteriliyor.1
Sayfa başına git