Genelde sadece yemek yemekle kilo alındığımızı sanıyoruz ama bu bilgi yanlış. Neden derseniz sebebi açık çünkü şişmanlık birçok metabolik, hormonal, genetik, çevresel ve psikolojik etkenin bir arada bulunduğu kompleks bir hastalık. Bilmelisiniz ki sadece yemek kilo aldırmıyor.
Sürekli diyet yapıyorsunuz, yediklerinize dikkat ediyorsunuz ama ne yaparsanız yapın su içseniz yarıyor. Kilo almayı engelleyemiyor yada kilolarınızdan kurtulamıyorsunuz. Su içsem yarıyor diyorsanız bu haber tam size göre.
Canlıların bazıları stres karşısında iştahsızlık gösterirken, biz insanlar tam tersi besin alımını artırıyoruz. “Stresten yiyorum” veya “Sinirlendikçe yiyorum” gibi sözler, fazla kilonun en büyük mazeretlerinden bazılarıdır. Araştırmalar da depresif dönemlerde insanların çok daha fazla kilo aldıkları gözlemleniyor.
Yılbaşında beslenme çok önemlidir çünkü normal yaşantınızda düzgün beslenirken bir gecede bu düzeni tamamen bozabilirsiniz. Yeni yılda daha sağlıklı, mutlu bir hayat dilerken kendi sağlığınızdan olmayın. Diyetisyen Müge Arslan‘dan yılbaşı için sizlere sağlıklı beslenme önerilerinde bulunuyor. Bu önerileri asla ihmal etmeyin.
Sağlıklı beslenme, egzersiz ve gerekli olduğunda destek tedavisine başladığınızda, kilolarınızdan kurtulduğunuzu, daha enerjik hissettiğinizi ve daha küçük beden elbiselere girebildiğinizi göreceksiniz. Peki sağlıklı kilo kontrolü ile görünüşünüzün yanı sıra sağlığınızı da iyileştirebileceğinizi biliyor musunuz?
Kışın kilo almak kaçınılmaz. Yazın verilen kilolar kışın kesinlikle hepsi de olamasa büyük bir kısmı geri alınır. Kilo vermek zordur ancak kilo almak gerçekten çok kolaydır. Kışın kilonuzu korumak ise gerçekten en zor olan şeylerden biridir.
Kilolarınızı hızla vermek sizi iyi hissettirebilir ancak verilen hızlı kilolar geriye hızla alınır. Hatta her yediğiniz, içtiğiniz su bile size geri kilo olarak dönebilir. Hızlı verilen kilolar neden hızla geri alınır yapılan araştırmalarda açıklanmış.
Öğünlerde fazla yemek gibi sorunuz varsa bu ipuçlarını sakın kaçırmayın. Öğünlerin ardından neler yapmalısınız, neler tüketmelisiniz, nelere dikkat etmelisiniz hepsini bilmenizde fayda var. Eğer öğünlerinizi abartıyor ve kendinizi hep aç hissediyorsanız kesinlikle bu önerileri dikkate alın.
Haftanın verdiği yorgunluk ve stresi üzerinden atmak isteyenler cuma akşamı eğlence mekanlarına akın ediyor. Bu durumda akşam yemekleri iptal ediliyor yada abartılarak yapılıyor. Sonrasında eğlence mekanlarında bol alkol ve kuru yemiş ile fazla kilolara davet çıkartılıyor.
Kışın hastalıklardan korunmak için bir çok önlem alınır. Bu önlemlerin bazıları ise fazla kilo almanıza neden olur. Siz sağlığınızı korumak isterken diğer yandan kaybedebilirsiniz. Fazla kilo en büyük sağlık sorunlarından biridir ve kışın hastalıklardan korunurken kilo almayı kimse istemez.
