Ercan Çimenay Fazla Kilo YouTube Kanalında

Ultra Maraton Koşucusu Ercan Çimenay artık en özel konularla Fazla Kilo YouTube kanalında sizlerle buluşuyor. Videolardan haberdar olmak için kanalımıza abone olmayı unutmayın. Youtube Kanalımız: https://www.youtube.com/fazlakilo      

Egzersiz Öncesi Isınma

Pilates Master Instructor Mesil Yengil günlük egzersizlerine başlamadan önce yapmanız gereken ısınma hareketlerini sizler için gösteriyor. Unutmayın, doğru şekilde ısınmak verimli bir egzersiz geçirmenizi...

Sırt ve Arka Bacak Egzersizi

Pilates Master Inctructor Melis Yengil vücudumuzun ön kısmını sürekli kullandığımızdan arkadaki kaslar çalışamaması dolasıyla sırt egzersizlerini, bel ve arka bacaklarınızı daha sağlıklı olabilmesi için...

Dayanıklılık, Karın ve Basen Egzersizi

Pilates Master Instructor Melis Yengil, evde kolayca yapabileceğiniz, dayanıklılığınızı artıran, gün içinde kısa süreli olarak uygulayabileceğiniz karın ve basen egzersizlerini stüdyosunun bahçesinde sizin için...

Kaybettiğiniz Kasları Geri Kazanın

Kaslar adete bir ilaç gibi bütün metabolizmamızı etkiliyor. Kaybedilen kas dokularını korumak için egzersiz şart. Mekanik makinelerde 20 dakikalık egzersizlerden oluşan SuperSlow ise bu...

Spor Yapmak Lüks Değil, Bir Alışkanlık Olmalı!

Belki daha önce hiç spor yapmadınız, belki başlayıp bıraktınız… Belki de, sporun bir lüks olduğunu düşünüyorsunuz. Sizi rahatlatarak başlayayım: Spor, kesinlikle bir lüks değil....

Bölüm egzersizleri: Arka bacak ve kalça

Pilates Master Trainer ve Yaşam Koçu Melis Yengil harika önerileri ve videoları ile sizlere egzersiz programları sunmaya devam ediyor. Bölüm egzersizleri: Arka bacak ve kalça...

Spor yaparken dinlenecek şarkılar listesi

Spor yaparken bulunduğunuz ortam, üstünüzdek eşofman, ayağınızdaki spor ayakkabı kadar önemli olan bir şey daha var! Müzik…Spor yaparken sizinle beraber tempo tutacak bir müziğe ihtiyacınız...

Pilates Master Trainer ve Yaşam Koçu Melis Yengil

Pilates Master Trainer ve Yaşam Koçu Melis Yengil en özel videolarıyla sizlerle. Melis Yengil videolarında sizleri rahatlatacak, kilo vermenizi sağlayacak ve sıkılaştıracak hareketler gösteriyor....

Bel ağrısı için egzersiz

Bel ağrısı çekenler için Pilates Master Trainer ve Yaşam Koçu Melis Yengil harika bir egzersiz önerisinde bulunuyor. Günde 1 kez yapacağınız bu egzersiz ile...

Pilates uzmanından kalça sıkılaştıran egzersizler

Kadınlar için ciddi önem taşıyan kalça  ve kalça bölgesi fazlalıkları için sitemiz uzmanı Pilates Master Trainer Melis Yengil kalça sıkılaştırma konusunda sizlere harika öneriler sunuyor....

Karnınızı düzleştirecek egzersizler

Karnınızı düzleştirecek egzersizler ile sıkılaşmanız mümkün. Peki bunu nasıl yapmalısınız? Tabi ki bir uzman yönlendirmesi ile daha hızlı sıkılaşabilirsiniz. Pilates Master Trainer Melis Yengil orta...

Bel ve kalça sıkılaştıran hareketler

Kadınların en çok esnetmeleri ve sıkılaştırmaları gereken bölgelerden bazıları bel ve kalçalardır. Sıkı kalçalara sahip olabilmek için denenmeyen yöntem kalmamış olsa da bu konuda...

Evde zayıflama hareketleri

Evde zayıflama hareketleri ile kısa bir zamanda forma girebilirsiniz. Zayıflamak için illa ki bir spor salonuna gitmenize gerek yok. Sitemiz Pilates Master Trainer ve Yaşam...

Spor yaparken nasıl beslenmeliyim?

Spor yaparken beslenme oldukça önemlidir çünkü yaktığınız kalorileri ve verdiğiniz kiloları geri almak istemezsiniz. Sporcular özel beslenmeli, zamanında uyumalı ve her zaman yediklerine dikkat...

Belinizi rahatlatacak egzersizler

Çağımızın en büyük sorunlarından biri hareketsizlik ve çoğu zaman hareketsizlik yüzünden bel ağrısı hayatımızı alt üst ediyor. Sadece hareketsizlik değil fazla kilodan da kolayı...

Dümdüz bir karın için gıda önerileri

Dümdüz bir karın için gıda önerileri ile kilolarınızdan sağlıklı ve hızlı bir şekilde kurtulabilirsiniz. Sağlıklı beslenme zayıflamanın altın anahtarıdır. Eğer sizde sağlıklı beslenme konusunda...

Hem ısınalım hem kalori yakalım

Evet havalar soğuk. İnsanın ne çalışası ne de evden dışarı çıkası geliyor. Fakat bu bizim enerjimizi düşürmesin. Hadi kalkın biraz hareket edelim ve soğuğu...

Orta seviye Single Leg Stretch hareketi

Sitemizin Pilates Master Trainer ve Yaşam Koçu Melis Yengil Orta Seviye Single Leg Stretch hareketi ile size kendinizi daha rahat hissettirecek.

Karın kası esnetme hareketleri

Sitemizin Pilates Master Trainer ve Yaşam Koçu Melis Yengil, iki hareket arası karın kaslarını esnetme hareketleri gösteriyor.

Muhteşem karın egzersizleri – 2

Sitemizin Pilates Master Trainer ve Yaşam Koçu Melis Yengil, düz bir karın için yapmanız gerekenleri açıklamaya devam ediyor. Bu egzersizleri ne kadar çok yaparsanız...

Hamileyken spor yapılır mı?

Sitemiz Spor Eğitmeni Mert Yeşilpınar, hamileyken nasıl spor yapmak gerektiği ile ilgili bilgiler veriyor. Değerli anne adayları… Sizleri 9 aylık hamilelik sürecinde birtakım fizyolojik ve...

Ebru Şallı’dan yeni pilates DVD’si

Pilates denince akla ilk gelen isim kuşkusuz Ebru Şallı! Şimdi yepyeni bir pilates DVD'si ile karşınızda! Ebru Şallı yeni bir pilates DVD'si çıkardı.  Ebru Şallı...

Muhteşem karın egzersizleri – 1

Sitemizin Pilates Master Trainer ve Yaşam Koçu Melis Yengil, bacak ve karın çalıştıran egzersizlerini göstermeye tüm hızıyla devam ediyor. Sıkı bacaklar ve düz bir...

Ne zaman egzersiz yapmalıyız?

İstediğiniz kiloya ve sıkılaşmış bir vücuda sahip olmak istiyorsanız yapmanız gerekenlerden biri; mutlaka spor. Peki spor ne zaman yapılmalı? Fazla kilolardan kurtulmak için; düzenli egzersiz...

Muhteşem kalça egzersizi – 2

Sitemizin Pilates Master Trainer ve Yaşam Koçu Melis Yengil, güçlü ve daha iyi bir karın kası için bir kombin oluşturarak kalça ve karın egzersizi...

Bir haftada 2 kilo vermek mümkün!

Sitemiz Spor Eğitmeni Mert Yeşilpınar, bir hafta kadar kısa bir sürede 2 kilo vermenizi sağlayacak önerilerde bulunuyor. Herkese iyi haftalar Yazımıza başlamadan önce her zamanki gibi...