Spordan Sonra Beslenme Önerileriniz Nelerdir ?

Uzman Diyetisyen Işın Sayın spordan sonra nasıl beslenilmesi gerektiğini ve neler yapılırsa daha faydalı olur gibi en çok merak edilen konuları Fazla Kilo YouTube...

Güneşin En Bonkör Olduğu Mevsim Yaz (Video)

Kimi zaman uzun süredir görmediğimiz akrabamızı dostumuzu görmek için bir bahane, kimi zaman dinlenme ve tatil için bir fırsat olan yaza kavuştuk. Sabah güne...

Koşarak Zayıfla

Koşu, egzersiz yapmanın en popüler yollarından biridir. Koşu, diğer egzersizlere ve sporlara göre daha fazla kalori yakmaktadır. İşte bu yazımızda koşu türlerini ve koşudan...

Zumba ile 2 Haftada 5 Kilo

Hem eğlenmek hem de kilo vermek isteyenler için çok güzel bir öneri geliyor. Zumba. Zumba yaparak kalorilerinizi yakarak fazla kilolarınızdan kurtulurken bir yandan da...

En Fazla Kalori Yaktıran Egzersizler Hangileridir ?

Ultra Maraton Koşucusu Ercan Çimenay, en fazla kalori yaktıran egzersizleri nasıl yapabileceğinizi anlattı.  

Belinizi İnceltmek İçin Mucize Hareketler

Belinizi inceltmeniz için yağ yakmanız gereklidir. Ancak bölgesel yağ yakımının zor olduğu da bir gerçek. Belinizi tam olarak inceltmeseniz de haberimizde yazdığımız hareketler ile...

Kilolarınızı Vermek İçin Yapmanız Gerekenler

Fazla kilolarınız olabilir. Dengeli beslenmemek, uyku düzeni, stres, yorgunluk gibi sebepler kilo almanızı veya fazla kilolarınızı verememenize neden olur. İşte kalıcı kilo vermeniz için yapmanız...

Nefes Tekniği İle Zayıflama

Nefes ile kilo verilir mi hiç diye sorduğunuzu biliyoruz. Japon aktör Miki Ryosuke'nin sırt ağrıları için uyguladığı bu teknik 50 gün içerisinde 13 kg...

Yürüyerek 20 Günde 4 Kilo Vermek Mümkün

İngiltere'de yayınlanan Walking Diet (yürüyüş diyeti) isimli kitabın yazarı Joanna Hall, yürüyerek daha güzel vücuda sahip olmanın yollarını kitabında anlatmış. Yürümek, yalnızca kilo vermeye yardımcı olmuyor....

Zayıf Kadınların Zayıf Kalma Sırları (Video)

Zayıf kadınların zayıf kalma sırları eminiz kilo sorunu yaşayan bir çok kadının en çok merak ettiği konuların başında geliyordur. Zayıf kadınlar elbette formlarını korumak...

5 Dakika Egzersiz İle Kilolara Veda

Evinizde oturarak yapabileceğiniz, işten geldikten sonra uygulayabileceğiniz egzersizler ile kilo vermenize yardımcı olabilirsiniz. Bu işin sırrı ise egzersizleri aksatmadan devam etmekte saklı. İşte evde...

Ercan Çimenay Fazla Kilo YouTube Kanalında

Ultra Maraton Koşucusu Ercan Çimenay artık en özel konularla Fazla Kilo YouTube kanalında sizlerle buluşuyor. Videolardan haberdar olmak için kanalımıza abone olmayı unutmayın. Youtube Kanalımız: https://www.youtube.com/fazlakilo      

Egzersiz Öncesi Isınma

Pilates Master Instructor Mesil Yengil günlük egzersizlerine başlamadan önce yapmanız gereken ısınma hareketlerini sizler için gösteriyor. Unutmayın, doğru şekilde ısınmak verimli bir egzersiz geçirmenizi...

Sırt ve Arka Bacak Egzersizi

Pilates Master Inctructor Melis Yengil vücudumuzun ön kısmını sürekli kullandığımızdan arkadaki kaslar çalışamaması dolasıyla sırt egzersizlerini, bel ve arka bacaklarınızı daha sağlıklı olabilmesi için...

Dayanıklılık, Karın ve Basen Egzersizi

Pilates Master Instructor Melis Yengil, evde kolayca yapabileceğiniz, dayanıklılığınızı artıran, gün içinde kısa süreli olarak uygulayabileceğiniz karın ve basen egzersizlerini stüdyosunun bahçesinde sizin için...

Kaybettiğiniz Kasları Geri Kazanın

Kaslar adete bir ilaç gibi bütün metabolizmamızı etkiliyor. Kaybedilen kas dokularını korumak için egzersiz şart. Mekanik makinelerde 20 dakikalık egzersizlerden oluşan SuperSlow ise bu...

Spor Yapmak Lüks Değil, Bir Alışkanlık Olmalı!

Belki daha önce hiç spor yapmadınız, belki başlayıp bıraktınız… Belki de, sporun bir lüks olduğunu düşünüyorsunuz. Sizi rahatlatarak başlayayım: Spor, kesinlikle bir lüks değil....

Bölüm egzersizleri: Arka bacak ve kalça

Pilates Master Trainer ve Yaşam Koçu Melis Yengil harika önerileri ve videoları ile sizlere egzersiz programları sunmaya devam ediyor. Bölüm egzersizleri: Arka bacak ve kalça...

Spor yaparken dinlenecek şarkılar listesi

Spor yaparken bulunduğunuz ortam, üstünüzdek eşofman, ayağınızdaki spor ayakkabı kadar önemli olan bir şey daha var! Müzik…Spor yaparken sizinle beraber tempo tutacak bir müziğe ihtiyacınız...

Pilates Master Trainer ve Yaşam Koçu Melis Yengil

Pilates Master Trainer ve Yaşam Koçu Melis Yengil en özel videolarıyla sizlerle. Melis Yengil videolarında sizleri rahatlatacak, kilo vermenizi sağlayacak ve sıkılaştıracak hareketler gösteriyor....

Bel ağrısı için egzersiz

Bel ağrısı çekenler için Pilates Master Trainer ve Yaşam Koçu Melis Yengil harika bir egzersiz önerisinde bulunuyor. Günde 1 kez yapacağınız bu egzersiz ile...

Pilates uzmanından kalça sıkılaştıran egzersizler

Kadınlar için ciddi önem taşıyan kalça  ve kalça bölgesi fazlalıkları için sitemiz uzmanı Pilates Master Trainer Melis Yengil kalça sıkılaştırma konusunda sizlere harika öneriler sunuyor....

Karnınızı düzleştirecek egzersizler

Karnınızı düzleştirecek egzersizler ile sıkılaşmanız mümkün. Peki bunu nasıl yapmalısınız? Tabi ki bir uzman yönlendirmesi ile daha hızlı sıkılaşabilirsiniz. Pilates Master Trainer Melis Yengil orta...

Bel ve kalça sıkılaştıran hareketler

Kadınların en çok esnetmeleri ve sıkılaştırmaları gereken bölgelerden bazıları bel ve kalçalardır. Sıkı kalçalara sahip olabilmek için denenmeyen yöntem kalmamış olsa da bu konuda...

Evde zayıflama hareketleri

Evde zayıflama hareketleri ile kısa bir zamanda forma girebilirsiniz. Zayıflamak için illa ki bir spor salonuna gitmenize gerek yok. Sitemiz Pilates Master Trainer ve Yaşam...