Spor

Pilates Master Trainer ve Yaşam Koçu Melis Yengil harika önerileri ve videoları ile sizlere egzersiz programları sunmaya devam ediyor. Bölüm egzersizleri: Arka bacak ve kalça egzersizleri ile sıkı kalçalara sahip olmanız mümkün.
Spor yaparken bulunduğunuz ortam, üstünüzdek eşofman, ayağınızdaki spor ayakkabı kadar önemli olan bir şey daha var! Müzik…Spor yaparken sizinle beraber tempo tutacak bir müziğe ihtiyacınız var. Egzersiz ya da koşu sırasında sizi motive edecek, çok daha tempolu hareket etmenizi sağlayacak en önemli şey; uygun bir müzik. Spor yaparken dinleyebileceğiniz şarkıların bir listesi: Fun...
Bel ağrısı çekenler için Pilates Master Trainer ve Yaşam Koçu Melis Yengil harika bir egzersiz önerisinde bulunuyor. Günde 1 kez yapacağınız bu egzersiz ile bel ağrılarınızdan kurtulabilirsiniz. Günde sadece 1 kez sabah ya da akşam bu egzersizi uygulayın ve bel ağrılarından kurtulun. En önemli konu bu egzersizin düzenli olarak bir...
Kadınlar için ciddi önem taşıyan kalça  ve kalça bölgesi fazlalıkları için sitemiz uzmanı Pilates Master Trainer Melis Yengil kalça sıkılaştırma konusunda sizlere harika öneriler sunuyor. Evde yapabileceğiniz harika ve basit egzersizlerle sıkı kalçalara kavuşmak artık zor değil. Sizde sağlıklı bir vücuda kavuşmak ve daha çekici olmak istiyorsanız bu egzersizleri takip etmenizde fayda...
Karnınızı düzleştirecek egzersizler ile sıkılaşmanız mümkün. Peki bunu nasıl yapmalısınız? Tabi ki bir uzman yönlendirmesi ile daha hızlı sıkılaşabilirsiniz. Pilates Master Trainer Melis Yengil orta seviye karın egzersizleriyle herkesin evde yapabileceği bir program sunuyor size. Melis Yengil - Orta Seviye Karın Egzersizleri
Kadınların en çok esnetmeleri ve sıkılaştırmaları gereken bölgelerden bazıları bel ve kalçalardır. Sıkı kalçalara sahip olabilmek için denenmeyen yöntem kalmamış olsa da bu konuda uzmanların önerilerine göz atmanızda fayda var. Sitemiz Pilates Master Trainer ve Yaşam Koçu Melis Yengil kalça sıkılaştıran egzersiz hareketleri ile sizi kısa sürede sıkı kalçalara kavuşturabilir ama...
Evde zayıflama hareketleri ile kısa bir zamanda forma girebilirsiniz. Zayıflamak için illa ki bir spor salonuna gitmenize gerek yok. Sitemiz Pilates Master Trainer ve Yaşam Koçu Melis Yengil en özel zayıflama ve sıkılaştırma hareketleri ile sizlere harika videolar hazırladı. Sizde evde zayıflamak ve egzersizinizi evde yapmak istiyorsanız işte harika bir fırsat. Pilates...
Spor yaparken beslenme oldukça önemlidir çünkü yaktığınız kalorileri ve verdiğiniz kiloları geri almak istemezsiniz. Sporcular özel beslenmeli, zamanında uyumalı ve her zaman yediklerine dikkat etmeli çünkü sporu bıraktıktan sonra eğer bu beslenme şekline alışmazsanız anında kilo alır ve aldığınız kiloları vermekte zorlanırsınız. Spor yaparken nasıl beslenmeliyim? Spor yaparken sadece kendinizi bir programa...
Çağımızın en büyük sorunlarından biri hareketsizlik ve çoğu zaman hareketsizlik yüzünden bel ağrısı hayatımızı alt üst ediyor. Sadece hareketsizlik değil fazla kilodan da kolayı bel ağrısı yaşayabilirsiniz. Pilates Master Trainer ve Yaşam Koçu Melis Yengil özel videolarıyla yine sitemizde size harika videolar sunuyor. Sıradaki paylaşımı belinizi rahatlatacak bir egzersiz programı.
Evet havalar soğuk. İnsanın ne çalışası ne de evden dışarı çıkası geliyor. Fakat bu bizim enerjimizi düşürmesin. Hadi kalkın biraz hareket edelim ve soğuğu hissettirmeyecek birkaç hareket yapalım. Hem biraz ısınalım hem de kalori yakalım... diyor Spor Eğitmeni Mert Yeşilpınar. Sizde soğuk havaları değerlendirerek hem ısınıp hemde formda kalmak istiyorsanız bu...
Sitemizin Pilates Master Trainer ve Yaşam Koçu Melis Yengil Orta Seviye Single Leg Stretch hareketi ile size kendinizi daha rahat hissettirecek.
Sitemizin Pilates Master Trainer ve Yaşam Koçu Melis Yengil, iki hareket arası karın kaslarını esnetme hareketleri gösteriyor.
Sitemizin Pilates Master Trainer ve Yaşam Koçu Melis Yengil, düz bir karın için yapmanız gerekenleri açıklamaya devam ediyor. Bu egzersizleri ne kadar çok yaparsanız etkisini o kadar iyi göreceksiniz.
Sitemiz Spor Eğitmeni Mert Yeşilpınar, hamileyken nasıl spor yapmak gerektiği ile ilgili bilgiler veriyor. Değerli anne adayları… Sizleri 9 aylık hamilelik sürecinde birtakım fizyolojik ve psikolojik değişiklikler bekliyor. Bu süreç içinde fiziksel olarak da birçok değişiklik yaşamanız olası. Kilo almanız, bel ve karın bölgesinin, bacak ve kalça bölgesinin genişlemesi olacağı gibi,...
Pilates denince akla ilk gelen isim kuşkusuz Ebru Şallı! Şimdi yepyeni bir pilates DVD'si ile karşınızda! Ebru Şallı yeni bir pilates DVD'si çıkardı.  Ebru Şallı ile 3K(Kol, kalça, karın) isimli DVD'de kolları sıkılaştıran ve forma sokan, dümdüz karın çalışmaları, kalça sıkıştıran egzersizler ve 21 günlük beslenme kürü var. Siz de sıkı bir vücuda...
Sitemizin Pilates Master Trainer ve Yaşam Koçu Melis Yengil, bacak ve karın çalıştıran egzersizlerini göstermeye tüm hızıyla devam ediyor. Sıkı bacaklar ve düz bir karın için bu egzersizleri düzenli olarak uygulamanız yeterli.
İstediğiniz kiloya ve sıkılaşmış bir vücuda sahip olmak istiyorsanız yapmanız gerekenlerden biri; mutlaka spor. Peki spor ne zaman yapılmalı? Fazla kilolardan kurtulmak için; düzenli egzersiz ve doğru beslenme şart. Her şeyde olduğu gibi bunların da belli kuralları var. Ne tür spor yapılmalı, ne zaman yapılmalı, ne ne zaman yenmeli gibi pek...
Sitemizin Pilates Master Trainer ve Yaşam Koçu Melis Yengil, güçlü ve daha iyi bir karın kası için bir kombin oluşturarak kalça ve karın egzersizi yapıyor. Pilates Master Trainer ve Yaşam Koçu Melis Yengil, kalça ve karın egzersizi veriyor.
Sitemiz Spor Eğitmeni Mert Yeşilpınar, bir hafta kadar kısa bir sürede 2 kilo vermenizi sağlayacak önerilerde bulunuyor. Herkese iyi haftalar Yazımıza başlamadan önce her zamanki gibi bazı uyarılarda bulunmak istiyorum. Aşağıda yazacağım önerilere mümkün olduğu kadar uymaya çalışın. Haftada en az 4 gün egzersiz yapmanız, En az 8 saat uyumanız Gün içinde yaklaşık 2-3 lt. su...
Fazla kilolarından şikayet edenler, kilo vermek isteyenler için en önemli kural; hareket miktarını artırarak alınan besin miktarını azaltmak. Bu kural kilo vermenin en önemli formülüdür. Kilo verebilmek için belli sayısal ifadelerden bahsedeceğiz. Belli bir zaman içerisinde harcadığınız kalori sizin kilo vermenizi sağlayacaktır.Peki kaç kalori sonrası kilo vermek mümkün? Bir haftalık sürede harcanan...
Sitemizin Pilates Master Trainer ve Yaşam Koçu Melis Yengil, muhteşem kalça egzersizi ile hem sıkı bir kalçaya kavuşmanızı hem de yan karın yağlarından kurtulmanızı sağlıyor. Pilates Master Trainer ve Yaşam Koçu Melis Yengil, muhteşem kalça egzersizi ile karşınızda.
Sitemizin Pilates Master Trainer ve Yaşam Koçu Melis Yengil, evde rahatlıkla yapabileceğiniz basit karın egzersiz videosunu bizlerle paylaşıyor. Pilates Master Trainer ve Yaşam Koçu Melis Yengil, karın egzersizi ile dümdüz bir karına sahip olacaksınız.
Sitemizin Pilates Master Trainer ve Yaşam Koçu Melis Yengil, kalça ve bacak egzersizleri göstermeye devam ediyor. Pilates Master Trainer ve Yaşam Koçu Melis Yengil, orta seviye kalça ve bacak hareketleri ile kalça ve bacaklarda sıkılaşma sağlıyor.
Spor Eğitmeni Burçin Sel, erkekleri uyarıyor. Yağ yakayım, kas yapayım derken yanlış egzersiz hareketleriyle testosteron seviyenizi düşürebilirsiniz. Peki bunu önlemenin yolları nedir derseniz,  bizi takip edin… Kilo vermek ve form tutmak için en ideal yöntem olan egzersiz, bilinçli yapılmazsa erkeklerin korkulu rüyası olabilir. Yağ yakımını hızlandırmak ve kas kütlesini artırmak için yapılan egzersizlerin yanlış uygulanması...
Sitemiz Spor Eğitmeni Mert Yeşilpınar, belediye parklarında bulunan spor aletlerinin doğru kullanılmadığı için çok ciddi sağlık sorunlarına neden olabileceğinden ve bu konuyla ilgili neler yapılması gerektiğinden bahsediyor. Bugüne kadar üzerine birçok kez yazı yazılmış konuyu bir de benden dinleyin istedim. Bu yazı biraz sert olabilir. Okuyucularımızdan şimdiden özür dilerim. Sorun şu ki; Belediyenin...
Sitemizin Pilates Master Trainer ve Yaşam Koçu Melis Yengil, muhteşem kalça ve bacaklar için egzersiz hareketi gösteriyor. Pilates Master Trainer ve Yaşam Koçu Melis Yengil, başlangıç seviyesi kalça ve bacak hareketleri ile sıkılaşmanızı sağlıyor.
Sitemiz spor eğitmeni Mert Yeşilpınar, karın bölgesi ile sorunu olanlar için bir egzersiz çalışması sunuyor. Bu çalışmaları dikkatle yapın, istediğiniz forma kavuşun. Bu haftaki konumuz; karın bölgesi ile başı dertte olanlara yardımcı olmak. Karın bölgesi ile sorunu olan herkesin, çok dikkatli okuması gereken bir yazı. Çünkü burada vereceğim tüyolar ile 8...
Toplam 4 sayfa, 1. sayfa gösteriliyor.1234
Sayfa başına git