Sabah Sporu Daha Etkili
Zayıflamak için spor ve egzersiz yapmanın şart olduğunu hepimiz biliyoruz. Peki egzersiz hangi zamanlarda yapılırsa daha etkili olur diye merak ediyorsanız Ece Vahapoğlu’nun kitabında yazdığı bazı önerileri ileteceğiz.
Yürüyüş Kaç Kalori ?
Yürüyerek zayıflamak elbette mümkün ancak günde beş on dakika yürüş yaparak yada merdivenleri yürüyerek çıkmakla kilo vermeniz çok zor. Sadece kalori yakarsınız ancak kilo vermek aşamasına geçmek için günde en az 1 saat yürümeniz gerekmektedir.
Spor Eğitmeninden Yağ Yakımı Önerileri
Yağ yakımı için antrenmanlara aerobik çalışmalar ile başlayıp yağları yaktıktan sonra ağırlık antrenmanları yapmak genelde yapılan bir yanlıştır. Ağırlık antrenmanları açıkça kas gücünü ve kütlesini arttıran yegâne çalışmalardır. Bunu zaten biliyoruz. Ama çok az kişinin bildiği birşey de ağırlık antrenmanlarının indirekt şekilde de olsa yağ yakımını dramatik olarak arttırdığıdır.
Yazın Yürüyen Zayıflıyor
Zayıflamanın en etkili yolu yürümek. Artık bu mevsimde en çok gündeme gelen en iyi zayıflama yöntemi yürümek olduğu söyleniyor. Sebebi belli, yaz geldi ve güzel hava ile beraber bol bol yürüyüş yapmak mümkün.
Plaj Egzersiziyle Zayıflayın
Kış ve sonbahar mevsimlerinde yaza zayıf girmek için elinizden geleni yaptınız. Ancak sadece yazın güzel ve zayıf gözükmek için zayıfladığınızı düşünürseniz verdiğiniz kilolar bir kaç aylık yaz tatilinde size aynen geri döner.
Hızlı Zayıflama ve Vücut Sıkılaştırma
Egzersiz zayıflamak için en önemli etkendir. Vücudumuzun yüzde 80′i kas olduğu için kilo verirken kasları çalıştırmak kilo vermeyi mantıken hızlandıracaktır. En iyi kilo verme yöntemi kesinlikle yürüyüştür.
Egzersiz Ağrılarına Çözüm
Egzersiz sonrasında ağrı yapan bölgeler çoğu zaman dayanılmaz acılar yaşatır. Egzersiz sonrası ağrılar için doğal yöntemler ile ağrılara son verebilirsiniz. Egzersizin yol açtığı bu ağrılardan kurtulmanın basit bir yolu var, egzersiz ağrılarına çözüm istiyorsanız işte fırsat.
Egzersiz Stresi Azaltıyor
Düzenli yapılan egzersiz stres ve sıkıntıları azaltıyor. Bunun yanı sıra kilo sorunu olanlar içinde oldukça önemli olan spor ve egzersiz her yönden vücut sağlığını olumlu yönden etkiliyor. Egzersize zaman ayırarak hem kilolardan hemde sıkıntı ve stresten kurtulabilirsiniz.
Spor Salonunda Bunlara Dikkat
Bir spor salonunda çalışmak daha fazla egzersiz yapma avantajının yanında sizi motive eder. Evde ya da açık havada yapılandan çok daha keyifli olabilir. Sporu dışarıda veya evde mutlaka egzersiz uzmanları ile uygulamak gerekir.
Egzersiz Yaparken Bel Ağrılarına Dikkat!
Yanlış yapılan egzersiz hareketleri sonrasında bel ağrıları meydana gelmektedir. Bu sebeple her görülen bel egzersizlerini denemeyiniz. Bel rahatsızlığı olan kişilerin egzersiz yapmadan önce mutlaka spor salonlarındaki uzmanlara başvurmaları gerekmektedir.
