Kilo almak için ne yapmalı?



Kilo almak için ne yapmalı?
10 Ekim 2014 tarihinde eklendi, 2.110 kez okundu.

Kilo verme yolları ile ilgili pek çok makale yazılıyor fakat kilo almak isteyenler için aynı şeyi söylemek mümkün değil. Bu nedenle bu yazıda kilo alamayanlar ve kilo almak isteyenler için bazı önerilerde bulunuyoruz.

Kilo almak için yapılması gerekenler;

Harcadığınız kaloriden daha fazla kalori almaya özen gösterin.

Kilo almak için çok fazla abur cabur tüketmeyin.Bu vücudunuza yağ yüklemekten başka bir şeye yaramayacaktır.

Bitkisel yağlar içeren besinler( ceviz, fındık, somon, ton balığı vb.) tüketmeye özen gösterin.

Kilo vermek için tavsiye edilen kepekli besinler sizin için de geçerli. Sağlığınız için kepekli ürünleri tercih edin.

Bol sebze ve meyve tüketin.

Protein açısından zengin olan yağsız et, balık, tavuk ve baklagil ile beslenin.

Yemeklerinize keten tohumu yağı ekleyerek kilo almayı kolaylaştırabilirsiniz.

Beslenme düzeni ile birlikte spor yapmayı unutmayın, vücutta yağ birikimini engellemek için egzersiz şart. Kilo kaybına neden olmayan egzersizler ve ağırlık kaldırma sizin için ideal sporlardan.

Güne iyi bir kahvaltı ile başlanmalı, öğünler sıklaştırılmalı.

Günde bir litre süt içilmeli ve bir yumurta yenmeli.

Yemeklerden fazla kalori almak için patates ve mısır ekleyin.

Yemeklerle beraber meyve suyu tüketin.

Fazla Kilo
Sağlıklı yaşamak, yaşam standartlarınızı yükseltmek, yüksek enerjiye ulaşmak ve mutlu olmak için fazla kilolarınızdan kurtulun.

UYARI: İçeriklerimiz tamamen öneri niteliğindedir. Uygulamadan önce lütfen doktorunuza danışınız.

Etiketler:

Yorumlar

Henüz yorum yapılmamış.

Sayfa başına git