Kilo kontrolü



Kilo kontrolü
19 Aralık 2010 tarihinde eklendi, 2.629 kez okundu.

Sağlıklı beslenmek, kilonuzu kontrol altında tutmak veya fazla kilolarınızı vermek istiyorsunuz. Tüm bunlar için, öncelikle kilo kontrolünün bir yaşam biçimi olduğunu kabul etmeniz ve harekete geçmeniz gerekiyor. Diyetisyen Özlem Balık, pratik kilo kontrol yöntemlerini anlatıyor.

  • Doğanın bütün renklerine akşamları tabağınızda yer verin. Yani akşam yemekleriniz sebze ve meyve ağırlıklı olsun.
  • Çantanıza iki öğünlük meyve atın (taze veya kuru). Kısa sürede cildinizin daha da güzelleştiğini göreceksiniz.
  • Süt ürünlerinde yağsız ya da yarım yağlı olan  ürünleri tercih edin. Böylece vücudunuza daha az yağ almış olursunuz. Bu da daha az kalori demektir.
  • Akdenizli gibi yaşayın. Sağlıklı yağlar kullanın. Yani ayçiçeği, mısır özü, zeytinyağı gibi bitkisel sıvı yağları tercih edin. Tabii ki miktarına dikkat ederek.
  • Ofiste çalışırken masanızda elinizin altında su koyup içebileceğiniz bir sürahi ya da şişe bulundurun. Günde en az 2.5 litre su içmelisiniz.
  • Dışarıda yemek yerken, masanızdaki ekmek sepetinin götürülmesini rica edin. Aşırı unlu gıdalar kilo alımını artırır.
  • İş çıkışları stres atmak için en az 10 dakika yürüyün.
  • Yakınınızdaki alışveriş merkezlerine ya da mağazalara yürüyerek gidin. Poşetleri taşımaya üşenmeyin. Böylece kalori harcamış olursunuz.
  • Şirket içi mail göndermek yerine, o kişinin yanına gidin. Böylece kalori harcarken aynı zamanda dostlarınızı da ziyaret edip, onların gönlünü almış olursunuz.
  • Sağlığınız için kilo kontrolünü ömür boyu sürdürmelisiniz. Sağlıklı beslenme ve kişiselleştirilmiş bir programla sportif aktiviteleri artırmak sağlıklı kilo kontrolünün iki vazgeçilmez bileşenidir. Ancak kimi zaman bu çabalar yetersiz kalabiliyor. Bu durumda, uygun olduğunda, sağlıklı beslenme ve egzersize yardımcı olacak destek tedaviler de size önemli yararlar sağlayabiliyor. Ancak, bu tür destek tedaviler mutlaka bir sağlık uzmanının önerisiyle alınmalı. Yetkili sağlık otoriteleri tarafından onaylı, etkili ve güvenli olduğu kanıtlanmış tedavilere yönelmelisiniz.
Işın Sayın
Beslenme ve Diyet Uzmanı

Etiketler:

Yorumlar

Henüz yorum yapılmamış.

Sayfa başına git